Mekik, kalori yakmak ve göbek yağlarını eritmek için sıklıkla tavsiye edilir, ancak ne kadar etkilidir? Gelin öğrenelim.

100 mekik çekerek kaç kalori yakılır?

Haydarabad'daki CARE Hastaneleri'nde Danışman Fizyoterapist olan Dr. N. Shashi Shekar, "Yakılabilecek kalori miktarı özneldir ve kişiden kişiye değişebilir. Her birimizin vücut ağırlığı ve metabolizması farklıdır," diyor.

Ortalama olarak 100 mekik yaklaşık 20-30 kalori yakar. Dr. Shekar'ın bahsettiği faktörlerin yanı sıra, genel kondisyon ve beslenme gibi ek faktörler de bu rakamı etkileyebilir.

Peki, mekik çekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?

Mekik sırasında yakılan kalori miktarı, koşu, CrossFit veya bisiklet gibi egzersizlere kıyasla nispeten düşüktür. Ancak bu, mekiklerin fitness programında atlanması gerektiği anlamına gelmez. Mekikler, genel kondisyon için değerli bir egzersiz olmaya devam ediyor.

Dr. Shekar, "Mekik çekmek, kişinin genel zindeliğine katkıda bulunmak için gerçekten hayati önem taşıyor, ancak kalori yakmak için yalnızca tek bir egzersiz türüne güvenmemek gerekiyor. Kalorileri etkili bir şekilde yakmak ve kiloyu yönetmek için her zaman birden fazla egzersizi bir araya getirmeniz önerilir," diyor.

Kalori yakımını verimli hale getirmek için başka hangi egzersizleri önerirsiniz?

Kalori yakmayı ve daha etkili bir şekilde kilo vermeyi hedefleyenler için Dr. Shekar şu egzersizleri öneriyor:

• Yüksek yoğunluklu antrenmanlar Kalori yakmak için mükemmel olan koşu, bisiklet ve yüzme gibi.
• Burpee ve kettlebell swing gibi egzersizler Hem kas kazanımını hem de kalori yakımını destekleyen.
• Squat ve deadlift genel vücudu güçlendirmek, dayanıklılığı artırmak ve kalori kaybını teşvik etmek için.

Bu egzersizleri dengeli, besleyici bir beslenme ve yeterli dinlenmeyle birleştirdiğinizde kondisyonunuz önemli ölçüde artacak ve kilo vermenize destek olacaktır.

Referans Bağlantı

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/heres-how-many-calories-you-really-burn-doing-100-sit-ups-9470301/