Yağ açısından zengin yiyecekler ve alkol yetişkinlerde akneye neden olabilir; işte nasıl

Geçtiğimiz haftaki kutlamalardan sonra sivilceler en yakın arkadaşınız mı oldu? Diwali partilerinde içtiğiniz tüm o yağlı yiyecekler ve alkol yüzünden, sadece cüzdanınızda değil, yüzünüzde de krater büyüklüğünde bir delik oluştu. Tahminimizce birden fazla.

CARE Hastaneleri'nde danışman dermatolog olan Dr. Bhavana Nukala, indianexpress.com'a verdiği bir röportajda, doymuş ve trans yağ oranı yüksek beslenmenin akneye yol açabileceğini söyledi. "Bu yağlar ciltte sebum üretimini artırarak gözeneklerin tıkanmasına ve akneye neden olabilir. Kızarmış yiyecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve bazı yemeklik yağlar gibi yiyecekler bu kategoriye girebilir."

Alkolün ciltte iltihaplı etkilere neden olabileceğini, mevcut akneleri şiddetlendirebileceğini veya yeni sivilcelere yol açabileceğini de sözlerine ekledi. Ayrıca alkol aynı zamanda idrar söktürücüdür ve yüksek dozda tüketildiğinde cildinizin aşırı susuz kalmasına neden olabilir.

Dr. Nakula, "Her ne kadar evrensel olarak "çok fazla" alkolü tanımlayan belirli bir miktar olmasa da, dengeli beslenmenin ve alkol alımını sınırlamanın genel cilt sağlığına katkıda bulunabileceğini söyledi.

İşte sivilce oluşumunu nasıl yöneteceğiniz ve önleyeceğiniz

Cildinizi temizleyin: Fazla yağı, kiri ve makyajı temizlemek için hafif bir temizleyici kullanın. Cildi tahriş edip akneyi kötüleştirebileceğinden sert ovmalardan kaçının.

İyi nemlendirin: Yağlı bir cilde sahip olsanız bile, cildinizin nemini korumak için nemlendirme şarttır.

Komedojenik olmayan ürünler kullanın: Gözenekleri tıkamayacak, yani komedojenik olmayan etiketli cilt bakım ve makyaj ürünlerini seçin.

Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin, dengeli bir beslenme düzeni uygulayın. Alkol kaynaklı iltihaplanmaya karşı anti-inflamatuar özelliklere sahip oldukları için omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler (örneğin balık, keten tohumu) tüketin.

Su Tüketimi: Cildinizin ve vücudunuzun iyi nemli kalması için bol su için.

Alkol ve yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın: Ölçülülük çok önemlidir. Alkol tüketimini azaltın ve doymuş ve trans yağ oranı yüksek gıdaların tüketimini sınırlayın.

Yüzünüze dokunmaktan kaçının: Yüzünüze dokunmak bakterilerin taşınmasına ve cildin tahriş olmasına yol açarak sivilce oluşumuna neden olabilir.

Sivilceler devam ederse, profesyonel yardım alın. Dermatologlar, topikal veya oral ilaçlar, kimyasal peeling veya lazer tedavisi gibi özel tedaviler önerebilir. Dr. Nakula, beslenme değişikliklerine ve cilt bakım rutinlerine verilen bireysel tepkilerin farklılık gösterebileceğini belirtti.

Referans Bağlantı

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/