Artık birçok insan bağırsak sağlığının genel refahın hayati bir göstergesi olduğunu anlamış durumda. Birçok sağlık markası, çeşitli hastalıkları uzak tutmak için sindirimi iyileştirmenin önemini vurguluyor. Ancak sindirim sağlığını korumak ne kadar önemliyse, başlangıçta bir sorun olup olmadığını bilmek de bir o kadar önemlidir. Sindirim sisteminiz, vücudunuzun çeşitli organlara ayrılmış karmaşık bir parçasıdır. Tam olarak nasıl çalıştığını bilmek neredeyse imkansızdır; ancak basit bir test fikir edinmenize yardımcı olabilir. Pancar testi, yiyeceklerin sindirim sisteminden ne kadar hızlı geçtiğini değerlendirmek için basit bir yöntemdir.

Pancar Testi Nedir?

Pancar testi, yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçiş süresini (sindirim geçiş süresi olarak da bilinir) ölçmeye yardımcı olan, uygulaması kolay bir testtir. Dışkınızın veya idrarınızın kırmızı renkte göründüğü zaman dilimine bağlı olarak, sindiriminizin ne kadar iyi çalıştığını anlayabilirsiniz.

"Pancar yedikten sonra, sebzedeki betasiyanin adı verilen pigment sindirim boyunca değişmeden kalır ve dışkınızda veya idrarınızda görülebilir. Dışkınızda kırmızı rengin ne zaman belirdiğini gözlemleyerek (genellikle 24-48 saat içinde), sindirim sisteminizin ne kadar verimli çalıştığını değerlendirebilirsiniz. Renk daha erken belirirse, hızlı sindirime işaret edebilir; rengin gecikmesi veya hiç oluşmaması ise daha yavaş sindirime işaret eder. Bu test, kapsamlı bir tanı aracı olmasa da sindirim sağlığı hakkında temel bir fikir verir." Dr. Akash Chaudhary, Danışman Gastroenterolog, CARE Hastaneleri, Banjara Hills, Haydarabad, OnlyMyHealth ekibine açıklıyor.

Ayrıca şunları da paylaşıyor: "Pancar, sindirim sırasında bozulmadan kalan kırmızı bir pigment içerir ve bu da idrar veya dışkının kırmızıya veya pembeye dönmesine neden olur. İdrarınızda bu rengi fark ederseniz, buna "pancarüri" denir ve çoğu insan için zararsızdır. Kırmızı dışkı 24-48 saat içinde ortaya çıkarsa, normal sindirimi gösterir. Kırmızı rengin gecikmesi veya yokluğu, daha yavaş sindirime veya olası sindirim sorunlarına işaret edebilir. Tersine, renk hızla ortaya çıkarsa, daha hızlı sindirime işaret edebilir."

Arıtüriyi Anlamak ve Sindiriminiz İçin Anlamı

Pancarüri, pancar veya pancar içeren yiyecekler yedikten sonra idrarın pembe veya kırmızıya dönmesine neden olan bir rahatsızlıktır. Ciddi bir rahatsızlık değildir ve pancar içeren yiyecekleri yemeyi bıraktığınızda ortadan kalkar.

Dr. Chaudhary'ye göre, pancar idrarı insanların yaklaşık %10-14'ünde görülür. Bu durum, sindirim sırasında pigmentin parçalanmasını engelleyen düşük mide asidine veya demir metabolizmasıyla ilgili sorunlara işaret edebilir. Genellikle zararsız olsa da, kalıcı pancar idrarı tıbbi müdahale gerektirebilir.

Dışkınızın Kırmızıya Dönmesi Ne Anlama Gelir?

Dr. Chaudhary, "Bu, testin normal bir sonucu ve yiyeceklerin bağırsaklarınızdan ne kadar hızlı geçtiğini gösteriyor," diyor ve rengin 12-24 saat içinde ortaya çıkmasının genellikle normal sindirimi gösterdiğini ekliyor. 24-36 saatten uzun bir gecikme yavaş sindirim veya kabızlığa işaret edebilirken, rengin 12 saatten kısa sürede ortaya çıkması besin emilimini etkileyebilecek hızlı geçiş süresine işaret edebilir.

Pancar Testi Yaptırmadan Önce Dikkat Edilmesi Gereken Riskler ve Önlemler

BCG testi genellikle çoğu insan için güvenlidir. Ancak, akılda tutulması gereken birkaç husus vardır.

Dr. Chaudhary, "Böbrek taşı geçmişiniz varsa, pancarlar taş oluşumuna katkıda bulunabilen oksalatlar açısından zengin olduğundan, testi yapmadan önce bir gastroenteroloğa danışmanız en iyisidir. Ayrıca, parlak kırmızı dışkı mide-bağırsak kanamasıyla karıştırılabilir, bu nedenle renk değişiminin pancardan kaynaklandığından ve daha ciddi bir altta yatan rahatsızlıktan kaynaklanmadığından emin olmak önemlidir. Son olarak, pancara alerjiniz varsa, herhangi bir olumsuz reaksiyonu önlemek için testten kaçınmalısınız." diye uyarıyor.

Pancar Testi Sonuçları Sorun Ortaya Çıkarsa Sindirimi Nasıl İyileştirebilirim?

Pancar testi sindirim sorunlarına, örneğin yavaş sindirime işaret ediyorsa, sağlıklı bağırsak hareketlerini desteklemek için lifli gıdaları artırmak, bol su içmek ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Dr. Chaudhary, hızlı sindirim için besin değeri yüksek, kolay sindirilebilir gıdalar tüketmeye odaklanmanızı ve bağırsak sağlığını desteklemek için probiyotik eklemeyi düşünmenizi öneriyor. Ayrıca, yeterli mide asidi seviyesinin sağlanması sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu nedenle yemeklerden önce elma sirkesi veya sindirim acıları tüketmek de faydalı olabilir. Doktor, bu ayarlamaların sindirim sistemindeki dengeyi yeniden sağlamaya ve genel sindirim sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Referans Bağlantı

https://www.onlymyhealth.com/what-is-beet-test-for-assessing-digestion-12977820595