Yeni bir çalışma yayınlandı Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi Spor motivasyonu konusunda zorluk çeken kadınlar için cesaret verici haberler sunuyor. Araştırma, kadınların sadece yarısına ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. egzersiz miktarı Erkeklerle karşılaştırıldığında benzer uzun ömür faydaları elde etmek için.

Çalışmanın ortak yazarı ve Los Angeles'taki Cedars-Sinai'de koruyucu kardiyoloji direktörü olan Dr. Martha Gulati, kadınlar için şu olumlu mesajı vurguladı: "Az bile çok işe yarar."

Çalışma, haftada yaklaşık 300 dakika aerobik egzersiz yapan erkeklerin, hareketsiz erkeklere kıyasla %18 daha düşük ölüm riski yaşadığını ortaya koydu. Ancak kadınlar için, haftada yalnızca 140 dakikalık egzersiz eşdeğer bir fayda sağlarken, 300 dakikaya ulaşanlarda ölüm riski %24 daha düşüktü. İlginç bir şekilde, çalışma, her iki cinsiyet için de faydaların 300 dakikanın üzerinde sabitlendiğini gösteriyor. haftalık egzersiz.

Ağırlık antrenmanı gibi kas güçlendirme aktiviteleri analiz edildiğinde de benzer bulgular ortaya çıktı. Haftada tek bir seansa katılan kadınlar, haftada üç antrenman yapan erkeklerle aynı uzun ömür kazanımlarını elde etmiş gibi görünüyor. Dr. Gulati, bu farkı başlangıç ​​kas kütlesine bağladı. Kadınlar genellikle erkeklerden daha az kas kütlesine sahip oldukları için, Time Dergisi'ne verdiği demeçte, "daha düşük dozlarda kuvvet antrenmanıyla daha fazla fayda görebilirler" dedi. Ayrıca, akciğerler ve kardiyovasküler sistemdeki farklılıklar gibi cinsiyete dayalı diğer fizyolojik farklılıklar da rol oynayabilir.

Araştırmacılar bu sonuçlara, 1997-2017 yılları arasında Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'ne katılan 400,000'den fazla Amerikalı yetişkinin kendi bildirdiği egzersiz verilerini analiz ederek ulaştı. Daha sonra bu veriler, çalışma süresi boyunca yaklaşık 40,000 katılımcının hayatını kaybettiği ölüm kayıtlarıyla karşılaştırıldı.

Ancak, Haydarabad, HITEC Şehri, CARE Hastaneleri'nde eklem replasmanı ve artroskopik cerrahi alanında kıdemli danışman olan Dr. Ratnakar Rao, böyle bir iddiaya ihtiyatla yaklaşılması gerektiği konusunda uyardı.

"Uzun ömür, genetik, yaşam tarzı tercihleri ​​ve genel sağlık gibi çeşitli faktörlerden etkilenen çok yönlü bir sonuçtur. Bunu cinsiyete dayalı basit bir denkleme indirgemek, bireysel sağlık profillerinin inceliklerini göz ardı etmektir," dedi indianexpress.com'a verdiği bir röportajda.

Dr. Gulati, çalışmanın sınırlılıklarını ve bu bulguların sağlamlaştırılması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu kabul etti. Ancak, benzer sonuçlara ulaşan diğer çalışmaların yanı sıra bu çalışmanın da önemini vurguladı. Time Dergisi'ne verdiği demeçte, bu çalışmaların "kadınların sadece daha küçük erkekler olmadığı" şeklindeki önemli noktayı vurguladığını belirtti. Dr. Gulati, araştırma ve halk sağlığı politikalarının bu cinsiyete dayalı farklılıkları dikkate alması gerektiğini savundu. En doğru yaklaşım olmasa bile, erkekleri standart olarak kullanma yönündeki tarihsel eğilimin altını çizdi.

Yaşam süresini uzatmak için ideal egzersiz rehberi oluşturmak incelikli bir iştir. Dr. Rao'ya göre yetişkinler için genel öneri haftada yaklaşık 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz olsa da, kişiye özel yaklaşımlar hayati önem taşır. Aerobik aktiviteler, kuvvet antrenmanı ve esneklik egzersizlerini kapsayan kapsamlı bir rutin, refaha bütünsel olarak katkıda bulunur.

Önemli olan, bu önerilerin bireysel ihtiyaçlara uyarlanması ve kişinin sağlık durumu ve hedeflerine göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler için sağlık profesyonellerine danışılmasıdır.

Referans Bağlantı

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/