Magnezyum Eksikliği

Magnezyum eksikliği dünya çapında milyonlarca insanı etkiliyor, ancak doktorlar genellikle hafif belirtileri nedeniyle teşhisi gözden kaçırıyor. İnsan vücudu, çeşitli biyokimyasal reaksiyonlar için bu hayati minerale ihtiyaç duyuyor. Magnezyumun önemi, kas fonksiyonu, sinir sağlığı ve vücudun sorunsuz çalışması için enerji üretimine kadar uzanıyor.

Magnezyum eksikliği belirtileri çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. İnsanlar yorgunluk, kas krampları, yüksek tansiyonveya düzensiz kalp atışı. Vücudun magnezyum depolarını tüketen çeşitli faktörler vardır. Bunlar arasında aşırı idrara çıkma, kronik ishalve diüretikler gibi bazı ilaçlar. Birçok hastanın magnezyum seviyelerinin düşük olduğu hastanelerde sorun daha da ciddileşiyor. Yoğun bakım ünitelerindeki hastalarda ise bu rakamlar önemli ölçüde artıyor.

Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri

Vücudunuz magnezyum seviyesi düştüğünde erken uyarı sinyalleri gönderir. Bunlar arasında iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, yorgunluk ve halsizlik bulunur. Magnezyum eksikliği belirtileri, seviyeler düşmeye devam ettikçe daha belirgin hale gelir:

• Kas spazmları, kramplar ve titremeler
• El ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma
• Anormal göz hareketleri (nistagmus) 
• Kişilik değişiklikleri ve sinirlilik
• Düzensiz kalp atışı veya çarpıntı

Şiddetli vakalar tetikleyici olabilir nöbetler, deliryum ve tehlikeli kalp ritimleri. Bu semptomlar genellikle magnezyum seviyesi 0.5 mmol/L'nin altına düştüğünde ortaya çıkar.

Düşük Magnezyumun (Magnezyum Eksikliği) Nedenleri

Magnezyum eksikliğinin ardındaki mekanizmalar, yetersiz alımdan veya aşırı kayıptan kaynaklanır. İşte yaygın tetikleyiciler:

• Alkol kullanım bozukluğu hem aldığınız magnezyum miktarını hem de onu ne kadar iyi emdiğinizi etkilerken, idrar yoluyla kaybını da artırır. 
• Crohn hastalığı gibi kronik sindirim rahatsızlıkları olan kişiler, çölyak hastalığıve iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişiler magnezyumu düzgün bir şekilde emmede zorluk çekerler. 
• Proton pompası inhibitörleri, idrar söktürücüler ve bazı antibiyotikler gibi bazı ilaçlar da magnezyum seviyelerini düşürebilir.
• Kontrol altına alınmayan diyabet, vücuttan daha fazla magnezyum atılmasına neden olur sık idrara çıkmaVücudunuzun magnezyum depoları kronik ishal, aşırı terleme ve böbrek sorunları nedeniyle de tükenebilir.

Magnezyum Eksikliğinin Riskleri

Bazı kişilerde magnezyum eksikliği gelişme riski daha yüksektir. Vücudun magnezyum emme kapasitesi yaşla birlikte azalırken, kayıp artar. Diyabet hastaları, artan idrara çıkma nedeniyle ek magnezyum kaybeder. Gastrointestinal hastalıkları veya alkol bağımlılığı olan kişilerde risk artar.

Düşük Magnezyumun Komplikasyonları 

Tedavi edilmeyen magnezyum eksikliği ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Genellikle diğer elektrolitleri, özellikle de potasyum ve kalsiyum seviyelerini bozar. Torsades de pointes gibi yaşamı tehdit eden durumlar da dahil olmak üzere kalp ritmi sorunları gelişebilir.

Uzun süreli magnezyum eksikliği yüksek tansiyon, kalp hastalığı riskinizi artırır. osteoporoz, ve migrenÇocuklarda kemik gelişimi için yeterli magnezyuma ihtiyaç duyulurken, yetişkinlerde magnezyum seviyeleri düşük kaldığında kırık riski daha yüksektir.

Tanı

Kan testleri, doktorların magnezyum seviyelerini kontrol etmek için kullandıkları temel yöntemdir. Normal aralıklar genellikle desilitre başına 1.46 ila 2.68 miligram (mg/dL) arasındadır. Vücudunuzdaki magnezyumun yalnızca %1'i kan yoluyla taşındığından, kan testleri tek başına sorunlara yol açabilir. Doktorunuz şunlara ihtiyaç duyabilir:

• Kan örneğinizden serum magnezyum testi
• Magnezyum atılımını ölçmek için 24 saatlik idrar toplanması
• Kalsiyum ve potasyum düzeyleri için testler
• Kalp ritimlerini kontrol etmek için bir elektrokardiyogram (EKG)

Kemiklerinizde ve hücrelerinizde depolanan magnezyum her zaman kan testlerinde ortaya çıkmaz, bu da tanıyı zorlaştırır.

Düşük Magnezyum Tedavisi

Tedaviniz, eksikliğin ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Doktorlar genellikle hafif vakalarda oral magnezyum takviyeleri önerir. Bu takviyeleri çeşitli formlarda bulabilirsiniz:

• Magnezyum sitrat, klorür veya aspartat (vücudunuz bunları daha iyi emer)
• Magnezyum oksit veya sülfat (vücudunuz bunları iyi ememez)

Ciddi magnezyum eksikliğiniz varsa, intravenöz (IV) magnezyum tedavisine ihtiyacınız olacaktır. Diyabet veya böbrek sorunları gibi altta yatan nedenlerin tedavisi, kalıcı sonuçlar için çok önemlidir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım alın:

• Nöbetler 
• Kas kasılmaları
• Anormal kalp ritimleri
• Ellerde veya ayaklarda şiddetli uyuşma veya karıncalanma

Devam eden yorgunluk, kas krampları veya güçsüzlük fark ederseniz randevu alın. 

Crohn hastalığı veya böbrek bozuklukları gibi kronik rahatsızlıklarınız varsa düzenli olarak magnezyum kontrolü yaptırmanız gerekir.

Magnezyum Seviyemi Nasıl Artırabilirim?

Beslenmeniz size daha fazla magnezyum sağlayabilir. Aşağıdaki besinler bu mineralden bol miktarda içerir:

• Ispanak ve koyu yeşil sebzeler
• Kuruyemişler (özellikle Brezilya fıstığı ve badem)
• Kabak ve Chia tohumları
• Tam tahıllar ve baklagiller
• Bitter çikolata

Ağızdan alınan takviyeler de işe yarar, ancak ishale neden olabilirler. Günlük takviye alımınızı, yediğiniz miktarın 350 mg'ın altında tutun. 

Özellikle başka ilaçlar kullanıyorsanız veya böbrek problemleriniz varsa, herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Sonuç

Magnezyum genel sağlığımızda hayati bir rol oynar, ancak tıbbi değerlendirmeler genellikle bunu göz ardı eder. Bu güçlü mineral yüzlerce vücut fonksiyonunu destekler ve eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Kendinizde veya sevdiklerinizde bazı belirtiler fark edebilirsiniz - egzersiz sonrası kas krampları, açıklanamayan yorgunluk veya ara sıra kalp çarpıntısı.

Uyarı işaretlerini fark etmek, eksiklikleri ciddi sağlık sorunlarına yol açmadan önce gidermenize yardımcı olur. Kan testleri bazı vakaları gözden kaçırabilir, ancak doktorunuza kalıcı semptomlar hakkında danışmak doğru teşhis ve tedaviyi sağlayabilir.

Çoğu insan günlük yiyeceklerle magnezyum seviyelerini doğal olarak artırabilir. Günlük alımınızı bir avuç badem, bir porsiyon ıspanak veya hatta bir kare bitter çikolata ile artırabilirsiniz. Beslenme değişiklikleri yeterli olmadığında takviyeler ek destek almanın harika bir yoludur.

Bu görünmez eksiklik, kalp hastalığından osteoporoza kadar birçok kronik sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Bugün attığınız adımlar - beslenme değişiklikleri veya tıbbi tedavi yoluyla - vücudunuzun gelecekteki sağlığını korur. 

SSS

1. Düşük magnezyum seviyesi baş ağrısına neden olabilir mi?

Araştırmalar, magnezyum eksikliği ile baş ağrıları arasında güçlü bir bağlantı olduğunu doğrulamaktadır. Migreni olan kişilerde magnezyum seviyeleri, olmayanlara göre genellikle daha düşüktür. Bu eksiklik, akut migren ağrısı riskini 35 kat artırır.

Mekanizma basittir. Magnezyum, beyin hücrelerinin aşırı uyarılmasını önlemek için nöronlardaki kalsiyum kanallarını bloke eder. İltihabı azaltır ve kan damarlarının genişlemesine ve ağrıya neden olan kalsitonin gen ilişkili peptid (CGRP) seviyelerini düşürür.

2. Hangi yiyecekte magnezyum yüksektir?

Aşağıdaki besinleri tüketerek yeterli magnezyum alabilirsiniz:

• Tohumlar ve kuruyemişler: Kabak çekirdeği, chia tohumu, badem, kaju fıstığı
• Yeşil sebzeler: Ispanak, pazı 
• Baklagiller: Siyah fasulye, edamame 
• Tam tahıllar: Esmer pirinç, rendelenmiş buğday)
• Diğer yiyecekler: Avokado, muz, bitter çikolata

3. Magnezyum seviyemi evde nasıl kontrol edebilirim?

Magnezyum seviyelerini doğru bir şekilde ölçmek için güvenilir bir ev testi mevcut değildir. En iyi yol, uyarı işaretlerine dikkat etmektir.

Kas krampları gibi semptomlara dikkat edin, kaygı, yorgunluk ve uyku sorunları. Diyabet, alkolizm veya sindirim bozuklukları olan kişilerde genellikle düşük magnezyum seviyeleri görülür.

Doktorlar doğru sonuçlar için serum magnezyum kan testi isteyebilirler. Kan testleri, vücudunuzdaki magnezyumun yalnızca %1'inin kan yoluyla taşınması nedeniyle eksiklikleri gözden kaçırabilir.

Dr. Rahul Agrawal

MBBS, MD, PGDGM, PGDDM, PGDCR
CARE Hastaneleri Ayakta Tedavi Merkezi, HITEC Şehri, Haydarabad, CARE Hastaneleri, HITEC Şehri, Haydarabad

Randevu almak için arayın:

+ 91 40-68106529