Vitamin B12 eksikliği

İnsan vücudunun ihtiyacı olan Vitamin B12 Kırmızı kan hücreleri, nöronlar ve DNA üretmek ve diğer aktiviteleri gerçekleştirmek için kullanılır. Vücudumuzun sinir ve kan hücrelerinin sağlığını korumasına yardımcı olur. B12 vitamininin normal aralığı mililitre başına 190 ila 950 pikogram (pg/mL) arasında kabul edilir. Vücudumuz B12 vitaminini kendi başına üretemediği için, onu yiyecek ve içeceklerden almamız gerekir. Ancak bu bir sorun teşkil eder: Bazı insanlar ihtiyaçlarını karşılayacak kadar B12 vitamini tüketirken, bazıları da ne kadar tüketirse tüketsin yeterli miktarda ememez. Sonuç olarak, B12 vitamini eksikliği Oldukça yaygındır. Yaşlı bireylerde eksiklik görülme olasılığı daha yüksektir çünkü yaşla birlikte vücutlarının besinlerden B12'yi emme kapasitesi azalır.

B12 Vitamini eksikliği nedir? 

B12 vitamini eksikliği, vücudun normalden daha az miktarda B12 vitamini ürettiği bir durumdur. B12 vitamini, kırmızı kan hücrelerinin (RBC) oluşumu için gereklidir ve eksikliği, vücutta oksijen taşınmasından sorumlu sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine yol açar. Yeterli sayıda kırmızı kan hücresi olmadan, dokular ve organlar yeterli oksijen alamaz. Sonuç olarak, vücut düzgün çalışamaz. Tedavi edilmezse ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. nörolojik hasar ve geri dönüşümsüz nörolojik bozukluk.

Ne kadar almalısınız?

Cevap, kişinin yaşı, beslenme alışkanlıkları, genel sağlık durumu ve reçeteli ilaç tedavisi gibi çeşitli faktörlere bağlı olacaktır. Et, süt ve yumurta gibi hayvansal ürünler B12 vitamini kaynaklarıdır. Ayrıca, müstahkem yiyeceklerEkmek, besin mayası ve çeşitli tahıllar gibi.

Yaşa göre günlük ortalama alım miktarları mikrogram (mcg) cinsinden şu şekildedir:

• 6 aya kadar bebekler: 0.4 mcg
• 7-12 aylık bebekler: 0.5 mcg
• 1-3 yaş arası çocuklar: 0.9 mcg
• 4-8 yaş arası çocuklar: 1.2 mcg
• 9-13 yaş arası çocuklar: 1.8 mcg
• 14-18 yaş arası gençler: 2.4 mcg
• Yetişkinler: 2.4 mcg (Emziren anneler için günde 2.8 mcg ve hamile kadınlar için günde 2.6 mcg)

B12 vitamini eksikliği ne kadar yaygındır?

Nüfusun yaklaşık %1.5-15'inde B12 vitamini eksikliği görülmekte olup, yaş gruplarına göre oranlar değişmektedir:

• 20-39 yaş aralığındaki bireylerin en az %3’ünde eksiklik görülmektedir.
• 40-59 yaş aralığındaki bireylerin en az %4’ünde eksiklik görülmektedir.
• 60 yaş ve üzeri bireylerin en az %6’sında B12 vitamini eksikliği görülmektedir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

B12 vitamini eksikliğinin etkileri fiziksel, nörolojik ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Başlangıçta herhangi bir eksiklik belirtisi olmayabilir. Ancak belirtiler giderilmezse zamanla kötüleşebilir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkabilir ve zamanla kötüleşebilir. Sistemlerinde düşük B12 vitamini seviyesi olan bazı kişilerin, kırmızı kan hücrelerinin kaybıyla karakterize olan ve aşağıdakilere yol açabilen B12 vitamini eksikliği anemisi olmadığı sürece herhangi bir belirti yaşamayabileceğini unutmamak önemlidir: nörolojik semptomlar örneğin: 

• Uyuşma
• Zayıf kaslar
• Hafif depresyon, anksiyete veya bunama
• Denge ve koordinasyon sorunları
• İdrar Kaçırma

B12 vitamini eksikliğinin genel belirtileri şunlardır:

• Aşırı derecede bitkin veya zayıf hissetmek
• Bulantı, kusma veya ishal yaşıyorsanız
• Ellerde ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma olabilir
• Ağız ülserlerine neden olabilen ağrılı veya kırmızı dil
• Depresif ve tedirgin hissetmek
• Kilo kaybı
• Görüş problemleri
• Sarı cilt görünümü
• Konuşmada veya serbestçe hareket etmede zorluk yaşıyorsanız
• Ayrıntıları hatırlamakta zorluk çekmek veya hızla kafanızın karışması

B12 Vitamini Eksikliğinin Nedenleri 

B12 vitamini eksikliği çeşitli durumlar veya hastalıklardan kaynaklanabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:

• Doğal olarak B12 vitamini açısından zengin besinlerin veya B12 vitamini ile zenginleştirilmiş öğünlerin yetersiz tüketilmesi.

• Mide zarının enfeksiyonu olan gastroenterit, B12 vitamini eksikliği sendromunun başlıca nedenlerinden biridir. Midenin, B12 vitamini emilimi için gerekli olan yeterli hidroklorik asit üretmesini engeller.
• Pernisiyöz gibi nadir görülen bir tıbbi hastalığı olan kişiler anemi İntrinsik faktör adı verilen bir proteini üretemedikleri için B12 vitamini eksikliğine neden olurlar. İntrinsik faktör, B12 vitamininin düzgün emilimi için gereklidir. 
• Mide bypass'ı (kilo verme ameliyatı) veya diğer gastrointestinal ameliyatlar geçiren hastalarda B12 vitamini emilimi daha zor olabilir.
• Yetişkinlerde sindirimle ilgili B12 vitamini eksikliği belirtileri, vücudun vitamini yeterli şekilde emme yeteneğini engeller.

B12 Vitamini eksikliğinin tanısı

B12 vitamini eksikliği hastalıklarının teşhisi zor olabilir çünkü semptomlar her zaman belirgin olmayabilir veya diğer beslenme eksiklikleriyle karıştırılabilir. Doktorlar genellikle durumu izlemek için tam kan sayımı (CBC) ve B12 vitamini seviyesi testi gibi rutin kan testleri yaparlar. Ayrıca, eksikliği tespit etmek için etilmalonik asit seviyesi (MMA) veya Schilling testi gibi spesifik B12 vitamini eksikliği testleri kullanılır. Bazı durumlarda, kemik iliği Hastaya ek bir değerlendirme prosedürü olarak biyopsi önerilebilir.

B12 Vitamini Eksikliğinin Tedavisi ve İlaçları

B12 vitamini eksikliğinin altında yatan nedene bağlı olarak, hastanın B12 vitamini seviyeleri normale dönene kadar tedaviye ihtiyacı olabilir veya eksikliği yönetmek için ömür boyu B12 vitamini eksikliği ilacı kullanması gerekebilir. B12 vitamini eksikliği tedavileri şunlardır:

• B12 vitamini eksikliği tabletleri
• B12 vitamini burun jeli
• B12 vitamini kas içi enjeksiyonları
• B12 vitamini burun spreyi

Çoğu durumda, tedavi sorunu etkili bir şekilde düzeltir. B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan anemi, genellikle eksikliği hedef alan ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Ancak, eksiklikten kaynaklanan herhangi bir sinir hasarı geri döndürülemez olabilir.

B12 Vitamini eksikliğinin önlenmesi

Çoğu kişi, B12 vitamini içeren yiyecek ve içecekleri tüketerek B vitamini eksikliğini önleyebilir. Bunlar şunlardır:

• Süt, kırmızı et, balık, kümes hayvanları ve yumurta gibi hayvansal gıda ürünleri
• B12 vitamini diyet takviyeleri

B12 vitamini eksikliğini önlemek için aşağıdaki B12 vitamini eksikliğine yönelik kişisel bakım eylemlerini de uygulayabilirsiniz:

• Alkolden kaçınma
• Bağırsak hastalıklarının yönetimi

B12 Vitamini eksikliğinin komplikasyonları

Uzun süreli B12 vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir. Şiddetli B12 vitamini eksikliği, ciddi nörolojik sorunlara ve diğer B12 vitamini eksikliği komplikasyonlarına yol açabilir. Hatta, şiddetli B12 vitamini eksikliği olan bir kişinin ölüm riski daha yüksek olabilir. Yetersiz folat alımı hamilelik sırasında anne Gelişmekte olan fetüste beyin ve omurilik doğum anormalliklerine yol açabilir. B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan ve vücudun kırmızı kan hücresi üretimini etkileyen tedavi edilmeyen pernisiyöz anemi, sinir sistemi için ölümcül sonuçlara yol açabilir.

Sonuç

B12 vitamini, vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir. Çoğu insan, beslenme yoluyla yeterli miktarda B12 vitamini alarak eksiklik yaşamayı önleyebilir. B12 vitamini eksikliğine yol açabilecek olası nedenleriniz varsa veya belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora danışmak ve seviyenizi değerlendirmek için kan testi yaptırmak önemlidir.

SSS

1. Vejetaryenler ve veganlar B12 vitamini eksikliği riski altında mıdır? 

Evet, yetersiz tüketim nedeniyle vejetaryenler ve veganlar B12 vitamini eksikliği riski altındadır. B12, bitki bazlı besinlerde doğal olarak bulunmadığından, vejetaryenler ve veganlar eksikliği önlemek için günlük olarak yeterli miktarda B12 vitamini takviyesi tüketmelidir.

2. B12 vitamini eksikliği depresyona neden olabilir mi? 

B12 vitamini eksikliği hematolojik değişikliklere, nörolojik sorunlara ve sinirlilik, depresyon ve bazen hafıza kaybı gibi psikolojik sorunlara yol açar.

3. B12 eksikliği tedavi edilebilir mi? 

B12 vitamini eksikliği, beslenme yoluyla yeterli B12 vitamini alınmaması nedeniyle oluşan tedavi edilebilir bir durumdur. B12 vitamini eksikliği tedavisine başladıktan sonra B12 vitamini eksikliğinden tamamen kurtulmak altı ila on iki ay sürebilir.

4. B12 eksikliği ciddi midir? 

B12 vitamini eksikliği tedavi edilmezse, sinir sistemi ve beyin üzerinde uzun vadede önemli olumsuz etkilere neden olabilir.

5. B12 düşüklüğü kalıcı mıdır? 

Belirtiler başladıktan sonraki altı ay içinde tedaviye başlanmazsa, düşük B12 vitamini seviyeleri kalıcı hale gelebilir. Tedavi genellikle B12 vitamini eksikliğinde etkilidir.

6. B12 eksikliğini evde tedavi edebilir miyim? 

Kırmızı et, balık, kümes hayvanları, yumurta, süt ve diğer süt ürünleri gibi B12 vitamini açısından zengin yiyecek ve içecekleri tüketerek B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanan semptomları iyileştirebilirsiniz.

CARE Tıbbi Ekibi

166