Hindi, sığır eti ve tavuk gibi yağsız etler yüksek proteinin mükemmel kaynaklarıdır
Avokado, kuruyemişler ve tam yağlı süt, kilo almanız için yeterli besin sağlar
Zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado, kuruyemiş ve tohumlar sağlıklı yağların iyi kaynaklarıdır
Süt, yoğurt ve peynir, kilo almanıza yardımcı olan sağlıklı proteinin iyi kaynaklarıdır
Yer fıstığı, kaju fıstığı ve badem kilo alımı için gerekli olan sağlıklı protein açısından zengindir
Protein, lif ve karbonhidrat bakımından zengin olan kinoa, sağlıklı kilo almanıza da yardımcı olabilir.
Kayısı, hurma ve kuru üzüm, kilo alımı için önemli olan kalori ve vitaminler açısından zengindir.
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin yumurtalar daha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir