گرم پانی پینے کے 12 فائدے

ہماری زندگیوں میں پانی کی اہمیت کو بڑھاوا نہیں دیا جا سکتا، اور یہ ضروری ہے کہ ہم زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ مناسب مقدار میں پانی استعمال کریں۔ اس حقیقت کے باوجود کہ لوگوں کی اکثریت ٹھنڈا پانی پینا پسند کرتی ہے، گرم پانی پینے کے بے شمار فائدے ہیں جن سے شاید بہت سے لوگ واقف نہ ہوں۔ گرم پانی جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ صبح اور سونے سے پہلے گرم پانی پینے سے سب سے زیادہ نمایاں فوائد حاصل ہوتے ہیں جن میں تناؤ میں کمی اور ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔  

آئیے دیکھتے ہیں گرم پانی پینے کے چند فوائد۔

گرم پانی کے فوائد

صبح کے وقت گرم پانی پینے کے کئی فائدے ہیں اور بہت سی ثقافتوں میں صبح خالی پیٹ گرم پانی پینے کا رواج ہے۔

1. ہاضمہ بہتر کریں: پانی کا استعمال ہاضمے کے اعضاء کو متحرک کرکے اور نظام ہاضمہ میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر ہاضمہ میں باقاعدگی کو فروغ دیتا ہے۔ گرم پانی پینے سے صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں جن میں ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔ جسم زیادہ مؤثر طریقے سے فضلہ کو ختم کر سکتا ہے کیونکہ پانی پیٹ اور آنتوں سے گزرتا ہے۔ گرم پانی کھانے کو منتشر اور تحلیل کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے جسے ہضم کرنے میں جسم کو دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
2. وزن کم کرنے میں مددگار: گرم پانی پینے سے جسم کی نشوونما بڑھ سکتی ہے۔ تحول، ممکنہ طور پر کیلوری جلانے کو تیز کرتا ہے۔ کھانے سے پہلے گرم پانی کا استعمال پیٹ بھرنے کا احساس پیدا کر سکتا ہے، کھانے کی مجموعی مقدار کو کم کرنے اور گرم پانی کے وزن کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، گرم پانی ہاضمے میں مدد کر سکتا ہے، اپھارہ اور قبض کے امکانات کو کم کرتا ہے، وزن کم کرنے میں عام رکاوٹیں ہیں۔
3. قبض میں مددگار: گرم پانی پینے کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس میں کمی کی صلاحیت ہے۔ قبض. گرم پانی کا استعمال ہاضمہ کو متحرک کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتا ہے۔ یہ پاخانے کو بھی نرم کرتا ہے، جس سے انہیں گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، گرم پانی پینا قبض کے آغاز کو روکنے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔
4. مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے: گرم پانی خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے، دماغ میں آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ترسیل کو آسان بناتا ہے، اس طرح دماغ کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ گرم یا ٹھنڈے پانی کا ناکافی استعمال اعصابی نظام کے کام کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر موڈ اور علمی افعال کو تبدیل کر سکتا ہے۔ گرم پانی پینے سے تناؤ اور اضطراب بھی کم ہو سکتا ہے، اعصابی نظام کو مزید فائدہ پہنچتا ہے۔
5. ناک کی بندش میں آسانی: نزلہ زکام کے علاج اور ناک کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے گرم پانی پینا فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ یہ سوزش کو کم کرتا ہے، بلغم کو پتلا کرتا ہے، اور ہڈیوں کے دباؤ کو کم کرتا ہے، ناک کی بھیڑ کو کم کرتا ہے۔ ایک کپ ابلتے ہوئے پانی سے پیدا ہونے والی بھاپ کو سانس لینے سے بلاک شدہ سائنوس کو صاف کرنے اور ہڈیوں کے سر کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، اپنے دن کا آغاز گرم لیموں کے پانی سے کرنا اس کی سوزش اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات کی وجہ سے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے۔
6. ہائیڈریشن کی سطح کو برقرار رکھتا ہے: گرم پانی کا استعمال کھوئے ہوئے سیالوں کو دوبارہ جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر سرد مہینوں میں جب سیال کا نقصان زیادہ ہوتا ہے۔ حمل، دودھ پلانے، سخت ورزش، اور گرم ماحول میں کام کرنے کے لیے پانی کی زیادہ مقدار کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ گرم پانی کی سکون بخش خصوصیات لوگوں کو زیادہ پینے کی ترغیب دیتی ہیں، مناسب ہائیڈریشن کو یقینی بناتی ہیں۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور اس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ پانی کی کمی.
7. سرد موسم میں کپکپاہٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے: گرم پانی پینے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ سردی کی حالت میں کپکپاہٹ کو کم کر سکتا ہے۔ جب جسم کو سرد درجہ حرارت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ گرمی پیدا کرنے اور جسم کو گرم رکھنے کی کوشش میں کانپنا شروع کر سکتا ہے۔ تاہم، گرم پانی پینے سے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح کانپنے کی ضرورت کم ہوتی ہے۔ تیزی سے گرم پانی پینا افراد کو کم سے کم کوشش کے ساتھ اپنے جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو سردی میں ورزش یا ورزش کرتے ہیں۔
8. تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے: کافی پانی پینے سے آپ کو زیادہ آرام اور خوشی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گرم پانی کے آرام دہ اثرات تناؤ کو دور کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لہذا، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آرام کرنے اور ایک کپ گرم پانی سے لطف اندوز ہونے کے لیے ایک لمحہ نکالیں، کیونکہ یہ ذہن سازی کا ایک لمحہ فراہم کر سکتا ہے۔
9. درد میں کمی: گرم پانی مختلف فوائد پیش کرتا ہے جو جسمانی تکلیف کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ خون کے بہاؤ اور گردش کو بڑھاتا ہے، خاص طور پر زخمی پٹھوں میں۔ ہیٹ پیک اور گرم پانی کی بوتلیں عام طور پر تکلیف کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔ گرم پانی پینے سے اندرونی درد میں بھی کچھ آرام مل سکتا ہے۔ گرم پانی کا غسل متعدد بیماریوں کے لیے ایک فائدہ مند علاج ہے کیونکہ اس سے پٹھوں اور جوڑوں میں درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
10. کافی اور چائے کے پینے کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے: کافی اور چائے دونوں کی تیاری کے لیے گرم پانی کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے، اور گرم پانی کی دستیابی ان مشروبات کے استعمال کو آسان بناتی ہے۔ اس کے علاوہ، کافی اور چائے کی کھپت مختلف صحت کے فوائد کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. یہ مشروبات طویل مدتی صحت کے حالات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرتے ہیں، جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری، ان میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مادوں کی وجہ سے، جو جسم میں فری ریڈیکل نقصان کا مقابلہ کرتے ہیں۔
11. زہریلے مادوں کو ختم کرتا ہے: گرم پانی پینے سے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے اور پسینہ آتا ہے جس سے جسم سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ درحقیقت گرم پانی نزلہ اور کھانسی والے افراد کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ ہاضمے کے عمل کو تیز کرتا ہے اور کھانے کے ٹوٹنے میں مدد کرتا ہے، جس سے ہاضمہ آسان ہوتا ہے۔ گرم پانی کا باقاعدگی سے استعمال پیٹ سے متعلق امراض جیسے قبض، تیزابیت، یا یہاں تک کہ کھانسی یا نزلہ زکام کا سامنا کرنے والے افراد کی صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔
12. دانتوں کی صحت کے فوائد: دانتوں کی بہتر صحت گرم پانی کے استعمال کے بہت سے فوائد میں سے ایک ہے۔ گرم پانی دانتوں کے درد اور حساسیت کو عارضی طور پر کم کر سکتا ہے، آرام کو فروغ دیتا ہے۔ یہ مسوڑھوں میں خون کے بہاؤ کو بھی متحرک کرتا ہے، جو مسوڑھوں کی صحت کو بڑھاتا ہے اور مسوڑھوں کی بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ دانتوں پر ٹارٹر اور تختی کی تعمیر کو ختم کرنے میں مدد کرکے دانتوں کی مجموعی صحت میں حصہ ڈالتا ہے۔

گرم پانی پینے کے خطرات 

گرم پانی پینے سے جہاں فوائد ہوتے ہیں، وہیں اس سے کچھ خطرات بھی ہوتے ہیں:

• جلنے کا خطرہ: اپنے منہ اور گلے میں جلنے سے بچنے کے لیے، پینے سے پہلے ہمیشہ پانی کا درجہ حرارت چیک کریں۔
• ٹسٹ بڈ کو نقصان: ضرورت سے زیادہ گرم پانی پینا آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، اس لیے یقینی بنائیں کہ درجہ حرارت محفوظ ہے۔
• ممکنہ معدنی نقصان: کچھ تجویز کرتے ہیں کہ گرم پانی اس پر اثر ڈال سکتا ہے کہ آپ کا جسم کچھ غذائی اجزاء اور معدنیات کو کیسے جذب کرتا ہے۔ اگرچہ یہ زیادہ تر قیاس آرائی پر مبنی ہے، لیکن اس سے آگاہ رہنا دانشمندی ہے۔

گرم پانی پینے کے لیے صحیح درجہ حرارت 

آئیے گرم پانی پینے کے لیے صحیح درجہ حرارت کے بارے میں بات کرتے ہیں، کیونکہ یہ بہت ضروری ہے۔

• محفوظ درجہ حرارت کی حد: ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ محفوظ اور آرام دہ تجربے کے لیے گرم پانی 130°F اور 160°F (54°C سے 71°C) کے درمیان ہونا چاہیے۔
• گرمی کی مختلف رواداری: لوگ گرمی کے لیے مختلف رواداری رکھتے ہیں۔ جو ایک شخص کے لیے صحیح لگتا ہے وہ دوسرے کے لیے بہت گرم یا بہت ٹھنڈا ہو سکتا ہے۔ یہ دیکھنے کے لیے مختلف درجہ حرارت آزمائیں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔

دیگر اجزاء کے ساتھ مل کر گرم پانی 

آئیے مختلف اجزاء کے ساتھ گرم پانی کے مختلف مرکبات پر غور کریں۔

• لیموں کے پانی کے فوائد: ایک گرم کپ لیموں کا پانی آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتا ہے، صحت مند جلد کو سہارا دیتا ہے اور ہاضمے میں مدد دیتا ہے۔
• جڑی بوٹیوں کی چائے: ہربل چائے، اپنی قسم کے لحاظ سے، مختلف صحت کے فوائد فراہم کر سکتی ہے۔ اختیارات اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری سبز چائے سے لے کر پرسکون کیمومائل اور ہاضمے میں مدد کرنے والے پیپرمنٹ تک ہیں۔
• گرم پانی میں شہد: یہ خیال کیا جاتا ہے کہ گرم پانی میں ایک چمچ شہد ملانے سے گلے کی خراش کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور جب آپ کو کم محسوس ہوتا ہے تو توانائی فراہم کرتا ہے۔

نتیجہ

گرم پانی پینا صحت کے مختلف فوائد پیش کر سکتا ہے، بشمول بہتر ہاضمہ، تناؤ میں کمی، اور ہائیڈریشن میں اضافہ۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی بھی ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے گرم پانی اعتدال میں اور مناسب درجہ حرارت پر پینا چاہیے۔ گرم پانی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دینے کا ایک تیز اور موثر طریقہ ہے۔ لہذا، ایک گلاس گرم پانی لیں اور اس کے پیش کردہ تمام فوائد دریافت کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. گرم پانی پینے کا بہترین وقت کیا ہے؟

گرم پانی پینے کا بہترین وقت صبح ہے، کیونکہ یہ آپ کے ہاضمے کو شروع کرنے اور رات کی نیند کے بعد آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

2. کیا گرم پانی پیٹ کی چربی کو جلاتا ہے؟

اکیلے گرم پانی پینے سے پیٹ کی چربی نہیں جلتی ہے، لیکن یہ ہاضمے میں مدد کر سکتی ہے اور آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد کر سکتی ہے، جو کہ صحت مند غذا اور ورزش کے ساتھ مل کر وزن کم کرنے کی کوششوں میں مدد کر سکتی ہے۔

3. کیا گرم پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟

ہاں، گرم پانی پینا ہاضمے کو بہتر بنا کر، بھوک کو کم کرنے اور ہائیڈریٹ رہنے میں مدد دے کر وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن یہ خود کوئی جادوئی حل نہیں ہے۔

4. کیا گرم پانی پینے سے گردش بہتر ہوتی ہے؟

ہاں، گرم پانی پینا خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد دے کر گردش کو بہتر بنا سکتا ہے، جو آپ کے جسم میں خون کو زیادہ آسانی سے بہنے دیتا ہے۔

5. کیا گرم پانی پینا جلد کے لیے فائدہ مند ہے؟

گرم پانی پینا جلد کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے، زہریلے مادوں کو باہر نکالتا ہے، اور بہتر گردش کو فروغ دے سکتا ہے، جو صحت مند جلد کا باعث بن سکتا ہے۔

6. کیا گرم پانی پٹھوں کے آرام میں مدد کرتا ہے؟

جی ہاں، گرم پانی کشیدہ پٹھوں کو سکون بخشنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنا کر پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کر سکتا ہے، جو تکلیف کو دور کر سکتا ہے۔