آئرن کی کمی: علامات اور علاج

ہمارے خون میں بہت سے ضروری اجزاء ہوتے ہیں۔ جسم کو فٹ اور صحت مند رکھیں. خون میں کسی بھی ضروری اجزاء (غذائی اجزاء اور معدنیات) میں عدم توازن صحت کے مسائل پیدا کرتا ہے۔ آئرن خون کا ایک انتہائی اہم معدنیات ہے اور آئرن کی کمی ہمارے جسم پر سنگین اثرات مرتب کرتی ہے۔

آئرن ہیموگلوبن کا اندرونی حصہ ہے جو اسے براہ راست متاثر کرتا ہے۔ ہمارے جسم کے کئی حصوں میں آکسیجن پہنچانے میں ہیموگلوبن کی سطح اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اگر ہیموگلوبن کی سطح کم ہو تو جسم تھکاوٹ محسوس کرتا ہے اور ہیموگلوبن میں موجود پروٹین عنصر کی وجہ سے پٹھوں کے ٹشوز کو تکلیف ہوتی ہے۔ 

آئیے جانتے ہیں آئرن کی کمی کی علامات اور اس سے نجات کے طریقے۔

آئرن کی کمی انیمیا کیا ہے؟

آئرن کی کمی کی علامات

آئرن کی کمی کی علامات اور علامات درج ذیل ہیں۔

• تھکاوٹ یا کمزوری
• ارتکاز اور الجھن کا نقصان
• پیلا جلد
• سردی کا شکار ہونا
• بالوں کا گرنا اور ناخن کا کمزور ہونا
• سانس کی قلت
• سر درد
• مٹی، گندگی اور برف یا اس طرح کی دیگر غیر خوراکی اشیاء کی خواہش جسے Pica کہا جاتا ہے۔
• بے چین ٹانگیں اور دل کی دھڑکن
• افسردہ ہونا
• سرد ہاتھ پا handsں
• انفیکشن کی وجہ سے اکثر بیمار پڑنا
• بھوک میں کمی

آئرن کی کمی بچوں، حیض والی خواتین اور حاملہ خواتین میں پائی جاتی ہے۔ جس غذا میں آئرن کے اجزاء کی کمی ہو اس میں بھی آئرن کی کمی ہوتی ہے۔

• حاملہ خواتین خون کے سرخ خلیات کی زیادہ مقدار پیدا کرتی ہیں۔ اس سے قبل از پیدائش کے وٹامنز میں آئرن کو شامل کرکے اضافی آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ 
• حیض والی خواتین میں اگر سات دن سے زیادہ خون بہتا ہے تو ان میں آئرن کی کمی ہو سکتی ہے۔ 
• بچے تیزی سے بڑھتے ہیں اور انہیں زیادہ آئرن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اسی طرح بوڑھے لوگ ناقص غذائیت اور دیگر بیماریوں اور عوارض کا شکار ہوتے ہیں جو آئرن کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ 
• سبزی خوروں میں آئرن کی کمی کا زیادہ امکان ہوتا ہے کیونکہ وہ مچھلی، گوشت اور مرغی کا استعمال نہیں کرتے۔ کیلشیم والی غذاؤں کے ساتھ لوہے کو جذب کرنا مشکل ہے۔ (وٹامن سی لوہے کے جذب کو بڑھا سکتا ہے۔) 
• لوگوں پر گردے ڈالیسیز کم سرخ خون کے خلیات پیدا. ایک ہارمون ہے جسے erythropoietin کہا جاتا ہے جو خون کے خلیوں کی نسل کے لیے اہم ہے جسے ایک صحت مند گردہ بناتا ہے۔ ہیموڈالیسس کے نتیجے میں خون کی کمی بھی ہوتی ہے۔ 
• ایتھلیٹ پیروں کی ہڑتال کا شکار ہوسکتے ہیں جو معدے سے خون بہنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ حیض والی خواتین کھلاڑیوں کو آئرن کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔ 
• آئبوپروفین اور اسپرین جیسی دوائیوں کے زیادہ استعمال کی وجہ سے معدے اور آنتوں سے خون بہہ سکتا ہے۔ آنتوں یا پیٹ کا کینسر، معدے کے السر، اور بواسیر اندرونی خون بہنے کی وجوہات میں سے ہیں۔

آئرن کی کمی کا علاج 

یہاں، آئرن کی کمی کے کچھ علاج ہیں:

ڈاکٹر پہلے آئرن کی کمی کی وجہ کو سمجھنے کی کوشش کرے گا اور پھر آپ کو آئرن سے بھرپور غذائیں کھانے کا مشورہ دے گا روزانہ صحت مند غذا.

• کھانا

آئرن دو شکلوں میں دستیاب ہے جسے بنیادی طور پر ہیم اور نان ہیم کہا جاتا ہے۔ جانوروں کی خوراک ان دونوں پر مشتمل ہوتی ہے جب کہ نان ہیم فوڈز میں پودے اور آئرن فورٹیفائیڈ فوڈز شامل ہوتے ہیں۔ آئرن سے بھرپور غذائیں درج ذیل ہیں،

1. پتوں والی سبزیاں جیسے کیلے اور پالک
2. سرخ گوشت بشمول بیف، پولٹری اور سور کا گوشت
3. خشک میوہ جات جیسے خوبانی اور کشمش
4. پھلیاں اور مٹر جیسے پھلیاں
5. سمندری خوراک
6. گری دار میوے اور بیج
7. آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے ناشتے کے اناج

• ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق آئرن سپلیمنٹس

سے ڈاکٹر بھارت میں غذائیت اور غذائیت کے لیے بہترین ہسپتال اگر ضرورت ہو تو آئرن سپلیمنٹس کی خوراک تجویز کرے گا۔ اگر آپ آئرن سپلیمنٹس لیتے ہیں تو کافی اور چائے کے زیادہ استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔ 

لوہے کے جذب کو بڑھانے کے لیے بروکولی، اسٹرابیری، اورنج، کیوی فروٹ، گریپ فروٹ اور بیل مرچ جیسی غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ دل کے مسائل، حمل، کم قوت مدافعت، ڈپریشن، اور ماہواری کے زیادہ دنوں والے افراد میں آئرن کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اور انہیں اس سے بچاؤ کے لیے چوکنا رہنا چاہیے۔ اگر وہ علامات پاتے ہیں، تو انہیں یہ جاننے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ آیا انہیں کسی سپلیمنٹس کی ضرورت ہے یا نہیں۔

لوہے کی اچھی سطح رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے، نہ صرف ان لوگوں کے لیے جو خطرے میں ہیں بلکہ سب کے لیے۔ خطرے کے زمرے میں آنے والے تمام لوگوں کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ تجویز کردہ آئرن سپلیمنٹس آئرن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ براہ کرم اپنے سے مشورہ کریں۔ غذا غذا کا انتخاب کرنے سے پہلے۔

محترمہ ودھیا سری

سینئر کلینیکل کنسلٹنٹ ڈائیٹشین

کیئر ہسپتال، HITEC سٹی