سرد موسم میں جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے 5 موثر ٹوٹکے

سردیوں کے موسم میں آپ کو جوڑوں میں درد اور اکڑن کی شکایت رہتی ہے۔ بہت سے لوگ سرد موسم میں جوڑوں کے پرانے درد کی شکایت کرتے ہیں۔ سردی کے موسم میں جوڑوں کے درد کی ایک سائنسی وجہ ہے، اس لیے ہم آپ کے لیے کم درجہ حرارت پر جوڑوں کے درد کو کم کرنے کے لیے تجاویز کی فہرست لاتے ہیں۔ آپ مناسب علاج کے ساتھ آسانی سے سختی اور دردناک جوڑوں سے لڑ سکتے ہیں۔ تاہم، یہ تجاویز ایک تھراپی کے طور پر کام کرتے ہیں، مستقل علاج کے نہیں. اگر آپ اپنے جوڑوں کے دائمی درد کا علاج چاہتے ہیں تو ایک سے مشورہ کریں۔ آرتھوپیڈک ماہر مناسب تشخیص اور ممکنہ علاج کے اختیارات حاصل کرنے کے لیے۔

سرد موسم میں جوڑوں کے درد سے نجات کے لیے 5 موثر ٹوٹکے 

1. ہلکی حرکت

ہلکی ورزش اور چہل قدمی کرنے سے جوڑوں کو گرم کیا جا سکتا ہے اور جوائنٹ کیپسول میں سائنوئیل سیال داخل ہونے کا موقع ملتا ہے۔ جوڑوں کو ہموار حرکت کے لیے Synovial سیال کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ جوڑوں کے لیے قدرتی چکنا کرنے والے مادے کا کام کرتا ہے۔ تاہم، آپ کو حرکت کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ آپ ایسا کرتے وقت تکلیف نہ ہو۔ اگر آپ اپنے جسم کو درد سے پاک حدود میں منتقل کرتے ہیں تو آپ کے جوڑ synovial سیال سے بھر جائیں گے۔ 
 
2. ہیٹ تھراپی

جوڑوں کے درد کو کم کرنے کا بہترین طریقہ جسم میں زیادہ گرمی ڈالنا ہے۔ آپ اس جگہ پر خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے گرم غسل کر سکتے ہیں یا گرم کپڑے پہن سکتے ہیں۔ اس تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے کوئی بھی چوٹ یا جلن زیادہ تیزی سے ٹھیک ہو جائے گی۔ آپ اپنے روزمرہ کے کاروبار کو درد سے پاک انداز میں کر سکتے ہیں۔ آرام دہ الیکٹرک کمبل اور گرم پانی کی بوتلیں بازار میں دستیاب ہیں جن کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ گرمی تھراپی.
 
3. گرم پول تھراپی

جوڑوں کے درد کے لیے، آپ موثر نتائج حاصل کرنے کے لیے گرم تالاب آزما سکتے ہیں۔ گرم پانی کی تھراپی جوڑوں سے زیادہ وزن اٹھا سکتی ہے۔ اس میں بہتری آئے گی۔ مشترکہ تحریکوں اور درد کو کم کریں. شروع میں، یہ اچھا لگتا ہے، لیکن بہت زیادہ کرنا آپ کو تھکا دیتا ہے۔ لہذا، گرم ٹبوں یا تالابوں کے مختصر سفر کے ساتھ شروع کریں اور درمیان میں وقفے لیں۔ وقت اور پیسہ بچانے کے لیے آپ گھر پر ایک چھوٹا گرم غسل خانہ بنا سکتے ہیں۔  
 
4. ہائیڈریشن اور متوازن غذا

تھکاوٹ اور پٹھوں میں درد پانی کی کمی کے دو اثرات ہیں۔ لہذا، اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے مت بھولنا. اپنی غذا میں صحت بخش غذا شامل کریں جس میں کافی اہم معدنیات جیسے کیلشیم، وٹامن ڈی اور بہت کچھ شامل ہو۔ کاربوہائیڈریٹس، پروسیسرڈ فوڈز، اور نمک اور چینی کی زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔ آپ ایک سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ غذا جو آپ کو صحت مند متوازن غذا برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ 
 
5. ایک مساج حاصل کریں

درد کے انتظام میں مدد کے لیے، آپ باقاعدگی سے مساج کروا سکتے ہیں۔ آپ تربیت یافتہ مساج تھراپسٹ کی مدد سے زخم کے پٹھوں کو دور کر سکتے ہیں۔ یہ جوڑوں میں صحت مند خون کے بہاؤ کی حمایت کرے گا۔ یہ سردیوں میں جوڑوں کے درد کو کم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہوگا۔ 

ہمارے آرتھوپیڈک ماہر سے مشورہ کریں۔

یہ تجاویز آپ کو دوائیوں کا سہارا لیے بغیر گٹھیا کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں۔ تاہم، آپ کے جوڑوں کو کبھی کبھار خاص توجہ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ گرم کپڑے اور گرم غسل آپ کو کم درد محسوس کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو جوڑوں کا درد بڑھ گیا ہے تو یہ علاج کارآمد ثابت نہیں ہو سکتے۔ ہمارے آرتھوپیڈک ماہرین آپ کی مشکلات کی تشخیص اور علاج کر سکتے ہیں۔ یہ آپ کو بہت سی ادویات اور پیسے خرچ کیے بغیر درد سے پاک سردیوں کی قیادت کرنے کے قابل بنائے گا۔ اپوائنٹمنٹ بک کرنے کے لیے www.carehospitals.com پر جائیں۔