گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ

لوگ، خاص طور پر کھلاڑی جو اچانک گھومنے والی حرکتیں کرتے ہیں، اکثر گھٹنوں کے بندھن کی چوٹوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ دی anterior cruciate ligament (ACL) کو نقصان پہنچا ہے۔ اکثر. زیادہ تر لوگ ایک مخصوص پاپ سنتے ہیں جب چوٹ لگتی ہے، اس کے بعد گھٹنوں میں سوجن اور عدم استحکام۔

گھٹنے میں لگیمنٹ کی چوٹ کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، خاص طور پر جب آپ کے پاس فٹ بال، باسکٹ بال اور اسکیئنگ جیسی سرگرمیاں زیادہ اثر انداز ہوں۔ کار حادثات اور دیگر تکلیف دہ واقعات بھی ان لگاموں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

یہ مضمون ہر چیز کا احاطہ کرتا ہے جس کے بارے میں آپ کو گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹوں کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔ قارئین یہ بھی دریافت کریں گے کہ گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کے لیے کس طرح ٹیسٹ کیا جائے، علاج کے اختیارات کو دریافت کیا جائے، خطرے کے عوامل کو سمجھیں، روک تھام کی حکمت عملی سیکھیں، اور ان ممکنہ طور پر سنگین چوٹوں کے لیے طبی مدد کب ضروری ہو جائے اس کو پہچانیں۔

Knee Ligament Injury کیا ہے؟

گھٹنے میں چار اہم لیگامینٹ ہوتے ہیں - ٹشو کے سخت بینڈ جو ہڈیوں کو جوڑتے ہیں اور جوڑ کو مستحکم رکھتے ہیں۔ گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ اس وقت ہوتی ہے جب یہ ٹشوز زیادہ پھیل جاتے ہیں یا پھٹ جاتے ہیں۔ چار کلیدی لیگامینٹ ہیں anterior cruciate ligament (ACL)، پوسٹریئر cruciate ligament (PCL)، medial collateral ligament (MCL)، اور لیٹرل collateral ligament (LCL)۔ یہ آپ کے گھٹنے کو مضبوط رکھنے اور ایسی حرکتوں کو روکنے کے لیے مل کر کام کرتے ہیں۔ جوڑوں کو نقصان پہنچانا.

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کی اقسام

گھٹنے کے بندھن کو پہنچنے والے نقصان کی حد ہلکے پھیلنے سے لے کر مکمل آنسو تک ہوتی ہے۔ ڈاکٹر ان چوٹوں کو تین درجات میں درجہ بندی کرتے ہیں:

• گریڈ 1 (ہلکا): بندھن پھیلا ہوا ہے لیکن برقرار رہتا ہے۔
• گریڈ 2 (اعتدال پسند): بندھن جزوی طور پر پھٹ جاتا ہے اور کچھ ڈھیلا ہو جاتا ہے۔
• گریڈ 3 (شدید): بندھن مکمل طور پر آنسو، گھٹنے کو غیر مستحکم بناتا ہے

ACL کی چوٹیں اکثر ہوتی ہیں۔ MCL کی چوٹیں دوسرے نمبر پر آتی ہیں، جبکہ PCL اور LCL کی چوٹیں کم عام ہیں۔

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کی علامات 

مریض محسوس کر سکتے ہیں:

• اچانک، شدید درد
• سوجن جو 24 گھنٹوں کے اندر ظاہر ہوتی ہے۔
• جب آپ کو چوٹ لگتی ہے تو "پاپ" آواز
• گھٹنے غیر مستحکم محسوس ہوتا ہے۔
• مریض اس ٹانگ پر وزن نہیں ڈال سکتے
• گھٹنے اس طرح نہیں ہلے گا جیسے اسے ہونا چاہئے۔

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کی وجوہات

گھٹنے کے لگاموں کو عام طور پر اچانک صدمے سے چوٹ لگتی ہے۔ یہ اس وقت ہو سکتا ہے جب کوئی شخص:

• اپنے گھٹنے کو موڑ دیں جب تک کہ آپ کا پاؤں لگا ہوا رہے۔
• دوڑتے وقت رکیں یا تیزی سے سمت تبدیل کریں۔
• چھلانگ لگانے کے بعد غلط لینڈ کریں۔
• اپنے گھٹنے پر براہ راست ماریں۔
• کار حادثے میں گرنا یا گرنا

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کے خطرات

کچھ لوگوں کو اپنے گھٹنوں کے لگاموں کو چوٹ لگنے کے زیادہ خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:

• خواتین اپنے ACLs کو مردوں کے مقابلے میں تین گنا زیادہ پھاڑ دیتی ہیں۔ 
• کی تاریخ ACL سرجری
• باسکٹ بال، فٹ بال، یا سکینگ کھیلنا خطرہ بڑھاتا ہے۔
• لینڈنگ کی خراب تکنیک اور مصنوعی ٹرف پر کھیلنا بھی چوٹوں کا باعث بن سکتا ہے۔

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کی پیچیدگیاں

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹوں کو علاج کے بغیر چھوڑنا سڑک پر سنگین مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ شدید ACL آنسو والے تقریباً نصف لوگ بھی مردانہ آنسو کے ساتھ ختم ہوتے ہیں۔ اس سے بھی بدتر، 95% علاج نہ کیے جانے والے ACL زخموں کی وجہ سے 20 سال کے اندر مینیسکس اور کارٹلیج کو نقصان پہنچتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی ترقی کا امکان زیادہ ہے۔ osteoarthritis اور بعد میں کل گھٹنے کی تبدیلی کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

تشخیص

جسمانی معائنہ: ایک ڈاکٹر آپ کے زخمی گھٹنے کا صحت مند گھٹنے سے موازنہ کرتے ہوئے سوجن اور نرمی کی جانچ کرے گا۔ آپ کے گھٹنے کی حرکت اور جوائنٹ فنکشن کی مختلف پوزیشنوں کے ذریعے جانچ کی جاتی ہے۔ ڈاکٹر اکثر اس مسئلے کی تشخیص صرف جسمانی معائنہ کے نتائج کی بنیاد پر کر سکتے ہیں۔

کئی ٹیسٹ تشخیص کی تصدیق کرنے میں مدد کرتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ چوٹ کتنی شدید ہے:

• ایکس رے: ہڈیوں کے ٹوٹنے کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے لیکن نرم بافتوں جیسے لیگامینٹس اور کنڈرا نہیں دکھا سکتا
• مقناطیسی گونج امیجنگ (MRI): سخت اور نرم دونوں بافتوں کی تفصیلی تصاویر بناتا ہے جو کہ ligament کو پہنچنے والے نقصان کی حد اور کارٹلیج کے مسائل کی علامات کو ظاہر کرتا ہے۔
• الٹراساؤنڈ: صوتی لہروں کا استعمال کرتے ہوئے ligaments، tendons، اور پٹھوں کو چیک کرنے کے لیے تصاویر بناتا ہے۔
• تناؤ کے ٹیسٹ: ان میں ACL کے لیے Lachman ٹیسٹ، PCL کے لیے ڈراور ٹیسٹ، اور MCL اور LCL کے لیے ویلگس/وارس اسٹریس ٹیسٹ شامل ہیں۔

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کا علاج 

اصل علاج درد اور سوجن کے انتظام کے لیے RICE پروٹوکول کی پیروی کرتا ہے:

• آرام: اپنے گھٹنے سے وزن رکھیں
• آئس: جاگتے وقت ہر دو گھنٹے میں 20 منٹ تک آئس پیک استعمال کریں۔
• کمپریشن: اپنے گھٹنے کے گرد ایک لچکدار پٹی لپیٹیں۔
• اونچائی: آپ کے گھٹنے کو تکیے پر کھڑا رہنا چاہیے۔

علاج کے انتخاب کا انحصار اس بات پر ہے کہ چوٹ کتنی شدید ہے:

• غیر جراحی علاج: جسمانی تھراپی، بریسنگ، اور مشقیں جو پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔
• جراحی کا علاج: روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران لگنے والی متعدد چوٹوں یا گھٹنوں کو اس اختیار کی ضرورت ہوتی ہے۔

ACL ری کنسٹرکشن سرجری خراب لگمنٹ کو تبدیل کرنے کے لیے ٹینڈن گرافٹ کا استعمال کرتی ہے۔ بازیابی کے عمل میں کم از کم ایک سال لگتا ہے اس سے پہلے کہ آپ کھیلوں میں محفوظ طریقے سے واپس آسکیں۔

جب ڈاکٹر سے ملاقات کی جائے

طبی توجہ فوری ہو جاتی ہے اگر:

• آپ کے گھٹنے کا جوڑ جھکا یا بگڑا ہوا نظر آتا ہے۔
• آپ کو چوٹ کے دوران پھٹنے کی آواز سنائی دیتی ہے۔
• وزن اٹھانا ناممکن ہو جاتا ہے۔
• آپ کو شدید درد یا اچانک سوجن محسوس ہوتی ہے۔

اگر آپ کا گھٹنا بری طرح سے سوجن، سرخ، گرم، نرم یا دردناک ہو جائے تو ملاقات کا وقت طے کریں۔ اگر گھٹنے کا درد آپ کی نیند یا روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتا ہے تو ڈاکٹر کا دورہ ضروری ہو جاتا ہے۔

روک تھام

آپ مناسب تربیت اور کنڈیشنگ کے ذریعے گھٹنے کے لگنے والی بہت سی چوٹوں کو روک سکتے ہیں۔

• چھلانگ لگانے کے بعد لینڈنگ کی مناسب تکنیک سیکھنا
• مضبوط ہیمسٹرنگ اور کواڈریسیپس پٹھوں کی تعمیر
• بہتر بنیادی طاقت اور استحکام
• توازن اور proprioceptive ورزش کے معمولات

روک تھام کے پروگراموں میں مختلف قسم کی تربیت کو ملانا چاہیے۔ اس میں طاقت کا کام، plyometric مشقیں، اور بنیادی کنڈیشنگ شامل ہیں۔ ان مشقوں کو ہفتے میں کئی بار کم از کم 20 منٹ تک کرنے کی ضرورت ہے۔

نتیجہ

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹیں نہ صرف کھلاڑیوں بلکہ ہر ایک کے لیے بڑے چیلنجز کا باعث بنتی ہیں۔ یہ چوٹیں عام طور پر کھیلوں کے دوران ہوتی ہیں، لیکن کوئی بھی گرنے، مروڑ یا براہ راست ہٹ کے ذریعے ان کا شکار ہو سکتا ہے۔ چار اہم ligaments — ACL, PCL, MCL, اور LCL — کے بارے میں جاننا لوگوں کو ممکنہ چوٹوں کو جلد تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔

صحیح تشخیص حاصل کرنا کامیاب علاج کی بنیاد ہے۔ ڈاکٹر نقصان کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے جسمانی تشخیص اور امیجنگ ٹیسٹ استعمال کرتے ہیں۔ گھٹنے کی چوٹ کی شدت پر منحصر ہے، علاج کے انتخاب بنیادی طریقوں جیسے RICE پروٹوکول سے لے کر سرجری تک ہوتے ہیں۔ بحالی میں وقت لگتا ہے، خاص طور پر سرجری کے بعد۔ دیرپا پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ابتدائی مرحلے پر طبی مدد بہت ضروری ہے۔ 

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ سے نمٹنا اس کے چیلنجز لاتا ہے۔ زیادہ تر مریض مناسب طبی دیکھ بھال، بحالی اور صبر کے ساتھ اپنی پسندیدہ سرگرمیوں میں واپس آتے ہیں۔ ان چوٹوں کو سمجھنے سے لوگوں کو اپنے گھٹنے کی صحت کے بارے میں ہوشیار انتخاب کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کے نتیجے میں بہتر نتائج اور دوبارہ چوٹ لگنے کے امکانات کم ہوتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. گھٹنے کی چوٹ کے لیے کون سی غذائیں اچھی ہیں؟

بہتر غذائیت چوٹ کے بعد لگاموں کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کے جسم کو پھٹے ہوئے لیگامینٹ کو دوبارہ بنانے اور ٹشو کی مرمت میں مدد کے لیے پروٹین سے بھرپور غذا کی ضرورت ہے۔ دبلی پتلی گوشت، انڈے، اور پودوں کے پروٹین جیسے دال آپ کو یہ بلڈنگ بلاکس دیتی ہے۔

• وٹامن سی سے بھرپور غذائیں (سنتری، اسٹرابیری، گھنٹی مرچ) بندھن کی مضبوطی کے لیے کولیجن کی تشکیل کو بہتر کرتی ہیں۔
• اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والی چربی والی مچھلی زخمی گھٹنے کے گرد سوزش کو کم کرتی ہے۔
• اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور بیر آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو شفا یابی کو سست کر سکتا ہے۔
• کیلشیم اور وٹامن ڈی ڈیری یا پتوں والی سبزیاں ہڈیوں اور پٹھوں کے کام کو سہارا دیتی ہیں۔
• کدو کے بیجوں، سارا اناج اور پھلیاں سے حاصل ہونے والا زنک سیلولر مرمت کو تیز کرتا ہے۔
• آپ کے جوڑوں کو چکنا کرنے اور غذائی اجزاء کو چوٹ کی جگہ تک پہنچانے کے لیے مناسب ہائیڈریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔

2. کیا چہل قدمی پھٹے ہوئے ligaments کے لیے اچھا ہے؟

ڈاکٹر چاہتے ہیں کہ آپ اپنے گھٹنے کو عام طور پر لیگامینٹ موچ یا پھٹنے کے ساتھ استعمال کریں۔ پیدل چلنے سے زخمی بندھن کو زیادہ نقصان نہیں پہنچے گا۔ چلنے کی صحیح تکنیک اہمیت رکھتی ہے، اگرچہ - آپ کی ایڑی کو ہر قدم کے ساتھ پہلے زمین کو چھونا چاہیے۔

مختصر چہل قدمی کے ساتھ شروع کریں اور غیر فعال رہنے کے بجائے اپنی سرگرمی کا وقت آہستہ آہستہ بڑھائیں۔ جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بالکل واضح نہ کر دے کھیلوں یا سخت سرگرمیوں میں واپس نہ جائیں۔

3. کیا آپ گھٹنے کی چوٹ کے ساتھ چل سکتے ہیں؟

اصل درد اور سوجن کم ہونے کے بعد آپ پھٹے ہوئے ACL کے ساتھ چل سکتے ہیں۔ ACL آنسو آپ کو سیدھے آگے چلنے دیتے ہیں لیکن موڑنا یا محور کرنا مشکل بنا دیتے ہیں۔ MCL کی چوٹیں ایک جیسی ہوتی ہیں — جزوی آنسو تکلیف دہ چلنے کی اجازت دیتے ہیں، جبکہ مکمل آنسو کو پہلے سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ACL اور MCL دونوں چوٹیں محدود کرتی ہیں کہ آپ سرجری یا جسمانی تھراپی سے پہلے کتنی دور چل سکتے ہیں۔ گھٹنے کا تسمہ آپ کے گھٹنے کو اندر کی طرف جانے سے روکتا ہے جبکہ آپ کو کچھ حرکت دیتا ہے۔

4. آپ گھٹنے کی چوٹ کو تیزی سے کیسے ٹھیک کرتے ہیں؟

یہ اقدامات ligament شفا یابی کو تیز کر سکتے ہیں:

• سوجن کو کم کرنے کے لیے فوراً ابتدائی طبی امداد شروع کریں۔
• طاقت بڑھانے کے لیے ہر روز اپنی جسمانی تھراپی کی مشقیں کریں۔
• ایسی غذائیں کھائیں جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں۔
• زیادہ پانی پیئو بحالی کے دوران
• سوزش کو روکنے والی دوائیں محدود کریں کیونکہ وہ لیگامینٹ کی شفا یابی کو سست کر سکتی ہیں۔
• زیادہ دیر آرام کرنے کے بجائے آہستہ سے حرکت کریں کیونکہ حرکت مرمت میں مدد دیتی ہے۔
• معمولی موچ 4-6 ہفتوں میں ٹھیک ہو جاتی ہے، جب کہ اعتدال پسند آنسو مناسب دیکھ بھال کے ساتھ 6-10 ہفتوں کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. آپ گھر پر گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کے لیے کیسے ٹیسٹ کرتے ہیں؟

ماہر کی تشخیص ضروری ہے، لیکن آپ عام علامات جیسے اچانک درد، خراب سوجن، جوڑوں کا ڈھیلا پن، اور اپنی ٹانگ پر وزن ڈالنے میں دشواری کی تلاش کر سکتے ہیں۔ چوٹ کے دوران پھٹنے والی آواز اکثر ligament کے نقصان کی طرف اشارہ کرتی ہے۔

6. مجھے گھٹنے کے پھٹے ہوئے بندھن کے ساتھ کیسے سونا چاہیے؟

اپنی پیٹھ کے بل سونا بہترین کام کرتا ہے کیونکہ آپ اپنی زخمی ٹانگ کو ٹھیک سے اوپر کر سکتے ہیں۔ ہر چیز کو صحیح طریقے سے ترتیب دینے کے لیے، اپنے بچھڑے کے نیچے تکیہ رکھیں، نہ کہ براہ راست گھٹنے کے نیچے۔ سائیڈ سلیپرز کو گھٹنوں کے درمیان تکیہ رکھنا چاہیے تاکہ وہ اپنے کولہوں کو سیدھا رکھیں اور چوٹ والے گھٹنے پر دباؤ کم کریں۔ نیند کے دوران گھٹنے کا تسمہ آپ کے جوڑوں کو مستحکم رکھتا ہے اور ناپسندیدہ حرکت کو روکتا ہے جو درد یا زیادہ نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ زخمی جگہ کو زیادہ کھینچے بغیر اپنی ٹانگ کو آرام سے رکھیں۔

7. گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کو ٹھیک ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

گھٹنے کے لگمنٹ کی چوٹ کی بحالی کی مدت چوٹ کی شدت پر منحصر ہے۔ گریڈ 1 (ہلکی) موچ کو بنیادی علاج کے ساتھ 4-6 ہفتے درکار ہوتے ہیں۔ گریڈ 2 (اعتدال پسند) آنسووں کو ٹھیک ہونے میں 6-10 ہفتے لگتے ہیں۔ گریڈ 3 (مکمل پھٹنے) کو عام طور پر سرجری اور صحت یابی کے کم از کم 9 ماہ کی ضرورت ہوتی ہے اس سے پہلے کہ آپ محفوظ طریقے سے دوبارہ کھیل کھیل سکیں۔ مکمل شفا یابی اور آپ کی اصل سرگرمی کی سطح پر واپس آنے میں ایک سال لگ سکتا ہے، خاص طور پر ان کھلاڑیوں کے لیے جنہیں گھٹنے کے مکمل استحکام کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹر سہیل محمد خان

ایم بی بی ایس، ایم ایس (آرتھوپیڈکس)، ڈپلومہ (ریڑھ کی ہڈی کی بحالی)
گنگا کیئر ہسپتال لمیٹڈ، ناگپور

اپوائنٹمنٹ بک کرنے کے لیے، کال کریں:

+ 91 40 68106529