اوسٹونیا

کے بارے میں بہت سے لوگ جانتے ہیں۔ آسٹیوپوروسس، لیکن آسٹیوپینیا اور آسٹیوپوروسس کے درمیان فرق کو بہت کم سمجھتے ہیں۔ آسٹیوپینیا صحت مند ہڈیوں اور آسٹیوپوروسس کی زیادہ شدید حالت کے درمیان درمیانی زمین کا کام کرتا ہے۔

یہ حالت ان لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے جن کی ہڈیوں کی معدنی کثافت معمول کی سطح سے کم ہو گئی ہے لیکن آسٹیوپوروسس کے علاقے تک نہیں پہنچی ہے۔ خواتین کا خطرہ مردوں کے مقابلے میں چار گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اگرچہ لوگ اکثر اسے خواتین کی صحت سے جوڑتے ہیں، لیکن آسٹیوپینیا مردوں کی زندگیوں میں بھی خلل ڈالتا ہے۔ 

ہڈیوں کی کثافت کا نقصان 50 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً ایک تہائی بالغوں کی زندگیوں کو چھوتا ہے۔ یہ صحت کے لیے ایک اہم تشویش کا باعث بنتا ہے کیونکہ آبادی کی عمر بڑھ رہی ہے۔ 
یہ مضمون آسٹیوپینیا کی نوعیت، علامات، طریقہ کار، خطرے کے عوامل اور علاج کے اختیارات کی وضاحت کرتا ہے۔ آسٹیوپینیا بمقابلہ آسٹیوپوروسس کی واضح تفہیم آپ کو یہ جاننے میں مدد دے سکتی ہے کہ آپ اس پیمانے پر کہاں کھڑے ہیں۔

Osteopenia کیا ہے؟

ہڈیوں کی طاقت وسیع رینج میں مختلف ہوتی ہے۔ اوسٹیوپینیا اس وقت ہوتا ہے جب ہڈیوں کی کثافت معمول کی سطح سے کم ہو لیکن آسٹیوپوروسس تک نہ پہنچی ہو۔ یہ حالت ہڈیوں کے کمزور ہونے کے بارے میں ابتدائی وارننگ سگنل کے طور پر کام کرتی ہے۔ جب ٹی سکور -1 اور -2.5 کے درمیان گر جاتے ہیں تو ڈاکٹر اس کی تشخیص کرتے ہیں۔ عام ہڈیوں کی کثافت -1.0 سے اوپر T-اسکور دکھاتی ہے۔

اوسٹیوپینیا کی علامات

اوسٹیوپینیا چند واضح علامات ظاہر کرتا ہے، یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر اسے "خاموش بیماری" کہتے ہیں۔ مریضوں کو مخصوص ہڈیوں میں درد محسوس ہوسکتا ہے یا عام کمزوری. وقت کے ساتھ ساتھ کسی شخص کی اونچائی میں کمی ہڈیوں کی کثافت کے مسائل کا اشارہ دے سکتی ہے۔

اوسٹیوپینیا کی وجوہات

ہمارا جسم 30 سال کی عمر کے بعد ہڈیوں کو بنانے سے زیادہ تیزی سے ٹوٹنا شروع کر دیتا ہے۔ اس قدرتی عمل کے نتیجے میں ہڈیوں کا بتدریج نقصان ہوتا ہے۔ کئی عوامل شراکت کر سکتے ہیں:

• رجونورتی کے دوران ہارمونل تبدیلیاں یا کم ٹیسٹوسٹیرون
• کافی کیلشیم نہیں ہے۔ اور وٹامن ڈی
• محدود وزن اٹھانے والی ورزش
• باقاعدہ شراب یا تمباکو استعمال کی شرائط

خطرہ عوامل

خواتین کو مردوں کے مقابلے چار گنا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ 

• 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ
• کاکیشین یا ایشیائی ورثے والے لوگ
• چھوٹے فریم والے افراد 
• ہڈیوں کے مسائل اور حالات جیسے تھائیرائیڈ کے عوارض یا کی خاندانی تاریخ رمیٹی سندشوت کمزوری کو بھی بڑھاتا ہے۔

اوسٹیوپینیا کی پیچیدگیاں

اگر علاج نہ کیا جائے تو آسٹیوپینیا کا سبب بن سکتا ہے:

• آسٹیوپوروسس 
• ۹۲ فیصد تک اضافی فریکچر خطرات، خاص طور پر جب آپ کی ریڑھ کی ہڈی، کولہے یا کلائی میں چوٹیں ہوں — معمولی گرنے سے بھی شدید نقصان ہو سکتا ہے۔

اوسٹیوپینیا کی تشخیص

آسٹیوپینیا کی تشخیص کے لیے ڈاکٹر ہڈیوں کی کثافت کی جانچ پر انحصار کرتے ہیں۔ دوہری توانائی کا ایکس رے جذب کرنے والا ٹیسٹ (DXA) کم سطحی ایکس رے کے ساتھ ہڈیوں کے معدنی مواد کی پیمائش کرتا ہے۔ یہ ٹیسٹ بے درد ہے اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی، کولہے اور بعض اوقات کلائی کو دیکھتا ہے۔ نتائج ٹی سکور کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ ہڈیوں کی کثافت کے سپیکٹرم پر کہاں کھڑے ہیں۔ اگر آپ کا ٹی سکور -1 اور -2.5 کے درمیان آتا ہے تو آپ کا ڈاکٹر اوسٹیوپینیا کی تصدیق کرے گا۔ 

اوسٹیوپینیا کا علاج

آسٹیوپینیا میں مبتلا زیادہ تر لوگوں کو ادویات کی بجائے طرز زندگی میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے:

• باقاعدگی سے ورزش - وزن اٹھانے والی سرگرمیوں جیسے چلنے، یوگا اور طاقت کی تربیت سے آپ کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔
• مناسب غذائیت - جب آپ کیلشیم سے بھرپور غذائیں (ڈیری، پتوں والی سبزیاں، سارڈینز) کھاتے ہیں اور کافی وٹامن ڈی حاصل کرتے ہیں تو آپ کی ہڈیاں صحت مند رہتی ہیں۔
• سپلیمنٹس - آپ کو اپنے ڈاکٹر کے مشورے کی بنیاد پر کیلشیم (1,000-1,200mg روزانہ) اور وٹامن ڈی (800-1,000 IU) سپلیمنٹس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

آپ کو دوا کی ضرورت صرف اس صورت میں ہوگی جب آپ کے پاس اوسٹیوپینیا یا دیگر خطرے والے عوامل ہوں۔

مجھے ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے۔

• 65 سال سے زیادہ عمر کی خواتین اور 70 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کو ہڈیوں کی کثافت کی جانچ کرانی چاہیے۔ 
• اگر آپ کے خاندان میں کمزوری کے فریکچر، اونچائی میں نمایاں کمی، یا آسٹیوپوروسس چل رہا ہے تو آپ کو پہلے ٹیسٹ کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ 
• اگر آپ کو معمولی گرنے سے ہڈی ٹوٹ جاتی ہے تو آپ کو فوراً اپنے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ 
• آپ کی تشخیص کے بعد، ہڈی سکین ہر 2-5 سال بعد آپ کی ہڈیوں کی صحت کو ٹریک کرنے میں مدد ملے گی۔

نتیجہ

ہڈیوں کی صحت سپیکٹرم کی طرح کام کرتی ہے۔ آسٹیوپینیا صحت مند ہڈیوں اور آسٹیوپوروسس کے درمیان درمیانی زمین کو نشان زد کرتا ہے۔ یہ خاموش حالت چند واضح علامات ظاہر کرتی ہے، پھر بھی لاکھوں متاثر کرتی ہے - خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین۔

ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ ممکنہ فریکچر سے آگے رہنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کو وقفے کے ہونے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ابتدائی آگاہی آپ کو مضبوط ہڈیوں کی تعمیر کے لیے اقدامات کرنے دیتی ہے۔

اچھی خبر؟ طرز زندگی میں سادہ تبدیلیاں آسٹیوپینیا کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جب آپ وزن اٹھانے کی مشقیں کرتے ہیں تو آپ کی ہڈیاں مضبوط ہوتی ہیں۔ آپ کے کنکال کو مضبوط رہنے اور اس کی ساخت کو برقرار رکھنے کے لیے کیلشیم سے بھرپور غذا اور وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے۔

مسائل شروع ہونے سے پہلے آپ کی ہڈیوں کو توجہ کی ضرورت ہوتی ہے - وہ زندگی بھر آپ کا ساتھ دیتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں، چاہے آپ کو اوسٹیوپینیا ہے یا صرف اپنی ہڈیوں کی صحت کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں۔ آپ جو قدم آج اٹھاتے ہیں وہ کل آپ کو بلند رہنے میں مدد دیتے ہیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. کیا اوسٹیوپینیا ایک سنگین حالت ہے؟

آپ کا جسم آسٹیوپینیا کے ذریعے انتباہی سگنل بھیجتا ہے۔ یہ حالت آسٹیوپوروسس کی طرح شدید نہیں ہے، لیکن یہ ہڈیوں کے ٹوٹنے جیسے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ اس وقت زیادہ ہوتا ہے جب آپ کے پاس دیگر خطرے والے عوامل ہوں۔ 

2. آسٹیوپینیا اور آسٹیوپوروسس میں کیا فرق ہے؟

ہڈیوں کی کثافت کے ٹیسٹ فرق ظاہر کرتے ہیں۔ اوسٹیوپینیا ہڈیوں کے گرنے کے ابتدائی مرحلے کی نمائندگی کرتا ہے جس کی نشاندہی ٹی سکور -1 سے -2.5 تک ہوتی ہے۔ -2.5 سے کم ٹی اسکور آسٹیوپوروسس کی نشاندہی کرتا ہے جو ہڈیوں کے زیادہ کمزور ہونے کی عکاسی کرتا ہے۔ آپ آسٹیوپینیا کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ آسٹیوپوروسس کی نشوونما سے پہلے آپ کے جسم کی ابتدائی وارننگ ہے۔

3. کس عمر میں اوسٹیوپینیا عام ہے؟

زیادہ تر لوگوں کو 50 کے بعد آسٹیوپینیا ہو جاتا ہے۔ آپ کی بنیادی ہڈیوں کی مضبوطی اس بات کا تعین کرتی ہے کہ یہ کب شروع ہو سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان میں سے ایک کے علاوہ تمام پوسٹ مینوپاسل خواتین کو اوسٹیوپینیا ہے۔ 

4. آسٹیوپینیا کے لیے بہترین غذا کیا ہے؟

کیلشیم سے بھرپور بہترین کھانے میں شامل ہیں:

• دودھ کی مصنوعات (پنیر، دہی، دودھ)
• پتوں والی سبزیاں (پالک، بروکولی)
• مچھلی (سالمن، سارڈینز)

یہ انڈوں اور تیل والی مچھلی کے وٹامن ڈی کے ساتھ مل کر بہترین کام کرتے ہیں۔ 

5. آسٹیوپینیا کے ساتھ کن سرگرمیوں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

آپ کی نچلی ریڑھ کی ہڈی کو موڑنے یا موڑنے کی مشقوں سے تحفظ کی ضرورت ہے۔ اسکیئنگ یا گھوڑے کی سواری جیسی اعلی خطرے والی سرگرمیوں میں اضافی احتیاط کی ضرورت ہوتی ہے۔ رابطہ کھیل آپ کے فریکچر کے امکانات کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔

6. کیا اوسٹیوپینیا کو تبدیل کیا جا سکتا ہے؟

صحیح علاج آپ کے ٹی سکور کو بہتر بنا سکتا ہے اور آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ مناسب ورزش، اچھی غذائیت، اور بعض اوقات سپلیمنٹس کا مجموعہ تشخیص کے بعد بھی حالت کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

CARE میڈیکل ٹیم