بے چین پیروں کا سنڈروم

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم (RLS) والے لوگ اپنی ٹانگوں کو حرکت دینے کی بہت زیادہ ضرورت محسوس کرتے ہیں، جو نیند اور روزمرہ کی سرگرمیاں دونوں کو مشکل بنا سکتا ہے۔ ڈاکٹر اس اعصابی عارضے کو Willis-Ekbom بیماری بھی کہتے ہیں۔ یہ حالت کسی بھی عمر میں شروع ہو سکتی ہے اور اکثر لوگوں کی عمر کے ساتھ بدتر ہوتی جاتی ہے۔

آئیے ہم دریافت کریں کہ بے آرام ٹانگوں کے سنڈروم کا کیا مطلب ہے اور RLS علامات، یہ کیوں ہوتا ہے، علاج کے اختیارات، اور ڈاکٹر سے بات کرنے کا صحیح وقت۔ قارئین کو اس مشکل صورتحال سے نمٹنے کے بارے میں مفید گھریلو علاج اور عام سوالات کے جوابات بھی ملیں گے۔

ریسٹلیس لیگز سنڈروم (RLS) کیا ہے؟

بے چین ٹانگوں کا سنڈروم ایک اعصابی عارضہ ہے جو ٹانگوں کو حرکت دینے کی ایک ناقابلِ مزاحمت خواہش پیدا کرتا ہے۔ RLS عام درد کی حالتوں سے مختلف ہے کیونکہ یہ اعضاء کے اندر اندر غیر آرام دہ احساسات پیدا کرتا ہے جو حرکت کے ساتھ بہتر ہو جاتا ہے۔ لوگوں کو ٹانگوں میں درد بھی ہو سکتا ہے۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی علامات

RLS والے لوگوں کو اپنی ٹانگیں ہلانے کی زبردست ضرورت محسوس ہوتی ہے۔ یہ احساسات اکثر ناخوشگوار احساسات کے ساتھ آتے ہیں جن کو بیان کیا گیا ہے:

• رینگنا، رینگنا یا جھنجھوڑنا
• کھینچنا، دھڑکنا یا درد ہونا
• الیکٹرک یا خارش کے احساسات
• رات کا وقت اور غیرفعالیت کے ادوار علامات کو بدتر بناتے ہیں، جو نیند میں خلل ڈالتے ہیں۔ 

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ RLS مریضوں کی اکثریت کی ٹانگیں رات بھر میں ہر 15-40 سیکنڈ میں غیر ارادی طور پر جھٹکتی ہیں، یہ حالت نیند کے دوران اعضاء کی متواتر حرکت کے طور پر جانا جاتا ہے۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی وجوہات۔

ڈاکٹر زیادہ تر معاملات میں کسی خاص وجہ کی نشاندہی نہیں کر سکتے ہیں (idiopathic RLS)۔ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ ڈوپامائن کا عدم توازن سب سے اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جسم پٹھوں کی نقل و حرکت کو کنٹرول کرنے کے لیے ڈوپامائن کا استعمال کرتا ہے، جو بتاتا ہے کہ کیوں ڈوپامائن کے راستے میں خلل پڑنے سے ٹانگوں کی غیرضروری حرکت ہو سکتی ہے۔ کچھ لوگ بنیادی حالات کی وجہ سے RLS تیار کرتے ہیں جیسے لوہے کی کمیگردے کی خرابی، حمل، یا پردیی neuropathy.

خطرہ عوامل

سنڈروم امتیازی سلوک نہیں کرتا، بچوں اور نوعمروں دونوں کو متاثر کرتا ہے۔ RLS کا خطرہ کچھ عوامل کے ساتھ بڑھتا ہے جیسے:

• جنس: خواتین کو دو گنا خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
• عمر: 50 سال کی عمر کے بعد خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
• خاندانی تاریخ: 50% کیسوں میں جینیاتی تعلق ہوتا ہے۔
• حمل: حمل خطرے میں نمایاں اضافہ کرتا ہے - تقریباً 20% خواتین اپنے پچھلے تین مہینوں کے دوران علامات کا تجربہ کرتی ہیں۔
• نسلی پس منظر: بحیرہ روم کے علاقوں کے لوگوں کو مشرقی ایشیائی لوگوں کی نسبت زیادہ خطرہ کا سامنا ہے۔ 

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی پیچیدگیاں

RLS تکلیف کی وجہ سے زیادہ کرتا ہے۔ 

• یہ نیند میں شدید خلل ڈالتا ہے، جو دن بھر کی تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے اور معیار زندگی کو کم کرتا ہے۔ 
• جو لوگ کافی نیند نہیں لیتے وہ اکثر ترقی کرتے ہیں۔ پریشانی اور ڈپریشن اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل ہے. 
• مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ شدید بے چین پاؤں کے سنڈروم کے معاملات میں دل کے مسائل کے زیادہ خطرات ہوتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر.

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کی تشخیص

ڈاکٹر نیند کے نمونوں اور ٹانگوں میں تکلیف کے بارے میں تفصیلی بات چیت کے ذریعے علامات کا اندازہ لگاتے ہیں۔ 

طبی تاریخ اور جسمانی تشخیص: ڈاکٹر مریضوں سے پوچھ سکتے ہیں کہ کیا وہ غیر آرام دہ احساسات کے ساتھ اپنی ٹانگوں کو حرکت دینے کی ناقابل تلافی خواہش محسوس کرتے ہیں۔ یہ علامات آرام کے دوران بدتر ہوجاتی ہیں لیکن حرکت کے ساتھ بہتر ہوجاتی ہیں۔ رات کو حالت مزید سنگین ہو جاتی ہے۔ ڈاکٹر دیگر ممکنہ وجوہات کو مسترد کرتے ہیں۔

اعصابی امتحانات: ڈاکٹر اعصاب سے متعلق مسائل کا پتہ لگانے کے لیے اضطراب، پٹھوں کی طاقت، اور اعصابی افعال کی جانچ کرتے ہیں۔
خون کے ٹیسٹ: آئرن کی سطح چیک کریں کیونکہ کمی RLS کو متحرک کر سکتی ہے۔ 

ڈاکٹر استعمال کر سکتے ہیں۔ نیند کا مطالعہ پیچیدہ معاملات میں نیند کی کمی جیسے دیگر مسائل سے پردہ اٹھانا۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا علاج

ڈاکٹر بنیادی وجوہات جیسے لوہے کی کم سطح پر توجہ مرکوز کرکے علاج شروع کرتے ہیں۔ روزانہ کی عادات میں معمولی تبدیلیاں ہلکی علامات کو کم کر سکتی ہیں۔ اعتدال سے شدید علامات والے مریضوں کو عام طور پر دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے:

• کیلشیم چینل کی دوائیں پہلی لائن کے علاج کے طور پر کام کرتی ہیں۔
• ڈوپامائن بڑھانے والی دوائیں پہلے مدد کرتی ہیں لیکن وقت کے ساتھ ساتھ علامات کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔
• اوپیئڈز ایسے سنگین معاملات میں مدد کرتے ہیں جو دوسرے علاج کا جواب نہیں دیتے ہیں۔

مجھے ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے۔

اگر علامات آپ کی نیند کو متاثر کرتی ہیں، افسردگی یا اضطراب کا باعث بنتی ہیں، یا توجہ مرکوز کرنا مشکل بناتی ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ ڈاکٹر مریضوں کو ریفر کرتے ہیں۔ نیورولوجسٹ اگر تشخیص غیر واضح رہتا ہے۔

بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا گھریلو علاج

خود کی دیکھ بھال کے بہت سے طریقے کارآمد ثابت ہوتے ہیں جیسے: 

• سونے سے پہلے گرم غسل، ہیٹنگ پیڈ کا استعمال یا اپنی ٹانگوں کی مالش کرنے سے بےچینی کم ہو سکتی ہے۔
• تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فعال رہنا RLS کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ فعال لوگوں کو اس کا سامنا کرنے کا امکان تین گنا کم ہوتا ہے۔
• کیفین، الکحل اور کی مقدار کو کم کرنا تمباکو علامات کو نمایاں طور پر کنٹرول کرتا ہے۔

نتیجہ

دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو بے چین ٹانگوں کے سنڈروم سے روزانہ چیلنجز کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ غیر آرام دہ احساسات اور حرکت کرنے کی بے قابو خواہش خاموش شاموں کو نیند کی راتوں میں بدل سکتی ہے۔ اسی طرح، مریض مناسب تشخیص اور ذاتی نوعیت کے علاج کے منصوبوں کے ذریعے راحت حاصل کر سکتے ہیں۔

جب آپ اپنی علامات کو سمجھتے ہیں تو ریلیف شروع ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کی حالت طرز زندگی میں تبدیلیوں اور طبی علاج کے آمیزے سے بہتر ہوتی ہے۔ خوراک میں سادہ تبدیلیاں، متحرک رہنا، اور اچھی طرح سونا ہلکے معاملات کو بہتر بناتا ہے۔ ادویات ان لوگوں کو راحت فراہم کرتی ہیں جو مضبوط علامات کا سامنا کرتے ہیں۔

جو مریض اپنے نگہداشت کے منصوبے کی پیروی کرتے ہیں وہ اپنی حالت کو سنبھالتے ہیں۔ اس وقت بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کا کوئی دیرپا علاج نہیں ہے، لیکن طبی سائنس میں پیشرفت اس اعصابی حالت کے بارے میں جو کچھ ہم جانتے ہیں اس میں بہتری لا رہی ہے۔

نوٹ کریں کہ جلد مدد حاصل کرنا عام طور پر بہتر کام کرتا ہے۔ اگر ٹانگوں میں تکلیف آپ کی نیند میں خلل ڈالتی رہتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ آپ کا ڈاکٹر یہ جاننے میں مدد کرے گا کہ آیا بے چین ٹانگوں کا سنڈروم یا کوئی اور چیز آپ کی علامات کا سبب بنتی ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. بے چین ٹانگوں کے سنڈروم کو کیسے دور کیا جائے؟

آپ طرز زندگی میں سادہ تبدیلیوں کے ساتھ علامات کا انتظام کر سکتے ہیں: 

• باقاعدہ اعتدال پسند ورزش 
• بستر یا ٹانگوں کی مالش سے پہلے گرم غسل کریں۔
• ریلیف اکثر آپ کی ٹانگوں کی پشت پر کھینچنے، ہیٹنگ پیڈز، یا ہلنے والے پیڈ سے حاصل ہوتا ہے۔ 
• کیفین، الکحل اور تمباکو کو کم کریں۔

2. کس وٹامن کی کمی کی وجہ سے ٹانگیں بے چین ہوتی ہیں؟

آئرن کی کمی بے چین ٹانگوں کے سنڈروم سے اہم غذائیت کے کنکشن کے طور پر باہر کھڑا ہے۔ سائنسدانوں نے وٹامن ڈی، بی 12، میگنیشیم اور فولیٹ کی کمی سے بھی تعلق پایا ہے۔ 

3. کون سی غذائیں بے چین ٹانگوں کو متحرک کرتی ہیں؟

آپ کی علامات کیفین، الکحل اور نیکوٹین سے بدتر ہو سکتی ہیں، خاص طور پر سونے سے پہلے۔ بہتر چینی سے لدے کھانے اور پراسیس شدہ اشیاء جن میں MSG جیسے اضافی شامل ہوتے ہیں سوزش کو بڑھا سکتے ہیں اور RLS کی تکلیف کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔

4. بے چین ٹانگوں کے لیے سونے کی بہترین پوزیشن کیا ہے؟

سائنسدانوں نے ابھی تک سونے کی کامل پوزیشن کا تعین نہیں کیا ہے۔ کچھ لوگ اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھ کر اپنے پہلو میں سونا بہتر محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو ٹانگیں ہلکی سی اونچی کر کے اپنی پیٹھ کے بل سونے سے سکون ملتا ہے - اس سے پٹھوں اور جوڑوں میں خون کی روانی بہتر ہوتی ہے۔

5. ریسٹلیس لیگ سنڈروم کی بنیادی وجہ کیا ہے؟

ڈاکٹر زیادہ تر معاملات میں وجہ کی نشاندہی نہیں کر سکتے۔ تحقیق دماغ میں ڈوپامائن کے عدم توازن کی طرف اشارہ کرتی ہے جو تحریک کے کنٹرول کو متاثر کرتی ہے۔ آپ کے جین ایک کردار ادا کرتے ہیں، خاص طور پر اگر علامات 40 سال کی عمر سے پہلے شروع ہو جائیں۔ ثانوی RLS آئرن کی کمی، حمل، یا گردے کی خرابی جیسی حالتوں سے آتا ہے۔

6. رات کو بے چین ٹانگیں کیوں خراب ہوتی ہیں؟

شام کے قریب آتے ہی آپ کے ڈوپامائن کی سطح قدرتی طور پر گر جاتی ہے، جس سے یہ وضاحت ہو سکتی ہے کہ رات کو علامات کیوں ظاہر ہوتی ہیں۔ تھکا ہوا ہونا سب کچھ خراب کر دیتا ہے، اور اسی طرح لیٹنا بھی۔ کچھ لوگوں کی علامات کسی بھی وقت بدتر ہوجاتی ہیں جب وہ بیٹھتے یا لیٹتے ہیں۔

7. میں رات کو بے چین ٹانگوں سے فوری سکون کیسے حاصل کروں؟

جیسے ہی آپ کو احساس محسوس ہوتا ہے حرکت کرنا شروع کریں - ادھر ادھر چلیں، کھینچیں یا اپنی ٹانگیں ہلائیں۔ متاثرہ علاقوں کی مالش کرنے کی کوشش کریں یا گرم/سرد پیک استعمال کریں۔ اپنے دماغ کو پہیلیاں، کتابیں یا ویڈیو گیمز میں مصروف رکھیں۔ گہری سانس لینے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو علامات کو بدتر بناتا ہے۔

CARE میڈیکل ٹیم