اسمارٹ فونز آپ کی صحت کو کیسے تباہ کررہے ہیں؟

اسمارٹ فونز: جدید دور کے ہومو سیپینز کے زندہ رہنے کے لیے سب سے اہم چیز - کم از کم ہم میں سے اکثر ایسا سوچتے ہیں۔ بلاشبہ آج کل کے اسمارٹ فونز ہماری جیبوں میں کمپیوٹر کی طرح کام کرتے ہیں جو انسانی زندگیوں کو سہل بنانے کے بجائے آسان بنا دیتے ہیں، لیکن ان کے زیادہ استعمال سے کچھ سنگین منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

ہمیں احساس تک نہیں ہوتا کہ ہم مسلسل اپنے ساتھ سمجھوتہ کر رہے ہیں۔ جسمانی اور ذہنی صحت ان الیکٹرانک آلات کی وجہ سے۔ ہمارے طرز زندگی سے متعلق متعدد مسائل کی وجہ ہماری آنکھوں کے سامنے کسی چیز سے آتی ہے اور ہم خوشی خوشی اسے نظر انداز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ یہ وقت ہے کہ ہم حدود متعین کریں اور اس بات کی وضاحت کریں کہ ہم ان اسمارٹ فونز کو اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کو متاثر کرنے کی کتنی اجازت دینا چاہتے ہیں۔

موبائل مفید ہے یا نقصان دہ؟

صحت پر موبائل فون کے اثرات مفید اور ممکنہ طور پر نقصان دہ دونوں ہو سکتے ہیں، مختلف عوامل پر منحصر ہے۔

صحت کے لیے مفید پہلو:

• ہیلتھ ایپس: موبائل آلات صحت اور فٹنس ایپس کی ایک وسیع رینج پیش کرتے ہیں جو صارفین کو ورزش کو ٹریک کرنے، خوراک کی نگرانی کرنے اور طبی حالات کا نظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
• معلومات تک رسائی: موبائل فون صحت سے متعلق معلومات تک فوری رسائی فراہم کرتے ہیں، جو صارفین کو اپنی صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کے قابل بناتے ہیں۔
• ٹیلی میڈیسن: موبائل آلات ٹیلی ہیلتھ سروسز کی سہولت فراہم کرتے ہیں، جس سے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے ساتھ دور دراز سے مشاورت کی اجازت ملتی ہے، خاص طور پر دیہی یا ناقابل رسائی علاقوں میں قابل قدر۔
• ہنگامی امداد: موبائل فون ہنگامی حالات کے دوران جان بچانے والا ہو سکتا ہے، جس سے طبی امداد کے لیے فوری رابطہ ممکن ہو سکتا ہے۔

صحت کے لیے نقصان دہ پہلو:

• تابکاری: موبائل فون کا طویل مدتی اور ضرورت سے زیادہ استعمال صارفین کو ریڈیو فریکونسی برقی مقناطیسی شعبوں سے دوچار کر سکتا ہے، جس سے ممکنہ طور پر صحت کے خطرات کے بارے میں خدشات بڑھ سکتے ہیں۔
• نیند میں خلل: اسکرینوں سے خارج ہونے والی نیلی روشنی نیند کے نمونوں میں مداخلت کر سکتی ہے، جس سے نیند میں خلل پڑتا ہے اور مجموعی طور پر تندرستی کم ہو جاتی ہے۔
• جسمانی تکلیف: فون کا طویل استعمال گردن، آنکھوں میں تناؤ، اور ہاتھ/کلائی کے مسائل جیسی تکلیفوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
• دماغی صحت: ضرورت سے زیادہ اسکرین ٹائم اور سوشل میڈیا کا استعمال ذہنی صحت کے مسائل جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن، اور خود اعتمادی میں کمی سے منسلک ہے۔

سمارٹ فون کے زیادہ استعمال سے صحت کے خطرات

• یہ آپ کی آنکھ کو بہت زیادہ دباؤ میں ڈالتا ہے: اسمارٹ فونز کے مسلسل استعمال کی وجہ سے ہماری آنکھیں سب سے زیادہ اور سب سے زیادہ متاثر ہوتی ہیں۔ آنکھوں میں درد، سر درد، خشک آنکھیں اور دھندلا پن سب کچھ ہماری آنکھوں کو آرام دیئے بغیر اسمارٹ فون کے طویل مسلسل استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کے ارد گرد خراب روشنی ہے تو یہ صورتحال مزید خراب ہو جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، اگر کسی کو پہلے سے ہی آنکھ کا مسئلہ ہے تو وہ کمپیوٹر ویژن سنڈروم (CVS) کا سامنا کرنے کے لیے زیادہ حساس ہے۔
• یہ آپ کے مزاج کو متاثر کرتا ہے: جریدے پرسنالٹی اینڈ انفرادی اختلافات اور فون کی لت سے متعلق کئی دیگر حقائق کے مطابق اسمارٹ فونز کے زیادہ استعمال کا براہ راست تعلق خراب اور منفی مزاج سے ہے۔ دن رات فون استعمال کرنے سے آپ کی کم عزت نفس، حسد، یا FOMO (فیئر آف مسنگ آؤٹ) ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ جرنل آف سوشل اینڈ کلینیکل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں اس حقیقت کو اجاگر کیا گیا ہے کہ سوشل میڈیا کا کثرت سے استعمال ڈپریشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
• یہ آپ کو اپنی نیند پر سمجھوتہ کرتا ہے۔: اچھی نیند حاصل کرنا مجموعی بہبود کے لیے سب سے ضروری عوامل میں سے ایک ہے۔ ناکافی یا بے قاعدہ نیند کا پیٹرن طویل مدتی صحت کی حالتوں جیسے ذیابیطس، بلڈ پریشر، موٹاپا وغیرہ کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ لیٹر کے مطابق بلیو لائٹ یعنی اسکرین شدہ آلات سے خارج ہونے والی مصنوعی روشنی نیند میں خلل ڈالتی ہے۔ لہذا، اگلی بار جب آپ رات کو اپنا فون اٹھائیں تو یاد رکھیں کہ یہ آپ کی صحت کو خطرہ میں ڈال رہی ہے۔
• یہ آپ کی خوراک کو سبوتاژ کرتا ہے: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانا کھاتے وقت اسمارٹ فون کا استعمال آپ کے جسم کی ضرورت سے زیادہ کھانے کا باعث بن سکتا ہے۔ دماغ اتنا لت پت اور سمارٹ فون میں مگن رہتا ہے، جس سے دماغ کی توجہ کھائی جانے والی خوراک کی مقدار اور معیار سے ہٹ جاتی ہے۔
• یہ آپ کی گردن اور کمر کے اوپری حصے پر دباؤ ڈالتا ہے: کلیولینڈ کلینک کی اشاعت HealthEssentials میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، جب ہم اپنے اسمارٹ فونز کو دیکھنے کے لیے چار سے زیادہ جھکتے ہیں تو ہماری گردن تقریباً 60 پاؤنڈ دباؤ کا تجربہ کرتی ہے۔ فون کا زیادہ استعمال اور مسلسل سیکھنے سے اکثر ریڑھ کی ہڈی میں مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ ان علامات کو "ٹیکسٹ نیک" بنایا گیا ہے، جس کا مطلب بالکل ویسا ہی لگتا ہے جیسا کہ لگتا ہے۔
• بیہودہ طرز زندگی: سمارٹ فون کے استعمال میں اکثر لمبے وقت تک بیٹھنا یا لیٹنا شامل ہوتا ہے، جس سے بیہودہ طرز زندگی کا باعث بنتا ہے۔ جسمانی سرگرمی کی کمی موٹاپے، دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر دائمی حالات کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے جسمانی سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے لیے اسمارٹ فونز سے باقاعدہ وقفے کی ترغیب دینا ضروری ہے۔
• دماغی صحت پر اثرات: سوشل میڈیا اور اسمارٹ فونز کے زیادہ استعمال کو ذہنی صحت کے مسائل میں اضافے سے منسلک کیا گیا ہے، جس میں بے چینی، ڈپریشن اور تنہائی کے احساسات شامل ہیں۔ سماجی پلیٹ فارمز پر کیوریٹڈ اور آئیڈیلائزڈ طرز زندگی کی مسلسل نمائش خود اعتمادی اور فلاح و بہبود پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
• کرنسی اور عضلاتی مسائل: کمزور سمارٹ فون کرنسی پٹھوں کے مسائل جیسے شکار، کمر درد، اور کندھے میں تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔

لہذا، اگرچہ کئی طریقوں سے ہماری زندگیوں کو آسان بنانے کے باوجود یہ اسمارٹ فونز ہماری طویل مدتی صحت کی حالتوں پر کچھ نقصان دہ اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ اس کا زیادہ استعمال ہماری طرز زندگی کو منفی طور پر متاثر کر رہا ہے اور ذہنی اور جسمانی طور پر صحت پر اسمارٹ فونز کے منفی اثرات مرتب کر رہا ہے۔