زنک کی کمی کی 10 اہم علامات جنہیں آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

آپ کے جسم کو تھوڑی مقدار میں زنک کی ضرورت ہو سکتی ہے، لیکن اس اہم معدنیات کے بغیر، بہت سے اہم افعال متاثر ہو سکتے ہیں، جس کی وجہ سے تشویشناک علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ زنک خلیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے، جسم کو شفا دیتا ہے اور ایک مضبوط مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔ گوشت، مرغی، سمندری غذا، پھلیاں، سارا اناج زنک کے تمام اچھے ذرائع ہیں۔ کمی کی صورت میں زنک سپلیمنٹس کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ زنک کی کمی بالوں اور جلد کی صحت کے علاوہ ذائقہ اور سونگھنے کی حس کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ یہ ایک غیر مندمل زخم یا یہاں تک کہ موڈ میں تبدیلی اور یادداشت کے مسائل کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔ زنک کی ضرورت تیز رفتار نشوونما کے دوران بڑھ سکتی ہے جیسے بچپن، جوانی یا حمل میں۔

اگرچہ اس کی کمی جسم کے افعال میں خلل ڈال سکتی ہے، زنک کی بہت زیادہ مقدار زہریلا اور اس کے نتیجے میں متلی اور الٹی جیسی علامات پیدا کر سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ زنک سپلیمنٹس صرف اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر ہی لیں۔

ڈاکٹر راہول اگروال کنسلٹنٹ جنرل میڈیسن کیئر ہاسپٹلس ہائیٹیک سٹی حیدرآباد نے ایچ ٹی ڈیجیٹل کے ساتھ ایک انٹرویو میں زنک کی کمی کی اہم علامات بتائی ہیں جنہیں آپ کو کبھی نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

زنک کی کمی کی علامات

1. بالوں کا گرنا: کیا آپ دیر سے بہت زیادہ بال جھڑ رہے ہیں؟ آپ میں زنک کی کمی ہو سکتی ہے۔ بالوں کی نشوونما اور دیکھ بھال کے لیے ایک اہم معدنیات، زنک کی کمی بالوں کے گرنے یا پتلے ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔

2. آنکھوں کے مسائل: زنک آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ کمی بینائی کے مسائل، رات کے اندھے پن، یا کم روشنی والے حالات کے مطابق ڈھالنے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔

3. ذائقہ اور بو کا نقصان: صرف کوویڈ ہی نہیں، زنک کی کمی بھی ذائقہ اور بو کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ ذائقہ اور بو کے رسیپٹرز کے مناسب کام کے لیے زنک ضروری ہے۔ زنک کی کمی ذائقہ اور سونگھنے کی صلاحیت میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

4. خراب زخم کی شفا یابی: زنک شفا یابی کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی کمی زخم کی شفا یابی کو سست کر سکتی ہے اور انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

5. جلد کے مسائل: اپنی جلد کے مسائل کے لیے ہمیشہ شدید سردیوں یا شدید گرمیوں کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔ آپ کی جلد کیسی دکھتی ہے اس کا انحصار بھی اہم غذائی اجزاء کی مقدار پر ہو سکتا ہے۔ زنک کی کمی جلد کے مختلف مسائل میں ظاہر ہو سکتی ہے، بشمول خشک جلد، جلد کی سوزش، یا جلد کے دیگر حالات۔

6. بار بار انفیکشن: صحت مند مدافعتی نظام کے لیے زنک ضروری ہے۔ زنک کی کمی کے نتیجے میں انفیکشن اور بیماریوں کے لیے حساسیت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

7. کمزور نشوونما: جسم کے خلیوں کی نشوونما کے لیے زنک ایک اہم معدنیات ہے۔ بچوں میں زنک کی کمی نشوونما اور نشوونما کو روک سکتی ہے۔

8. ہاضمے کے مسائل: زنک پیٹ کے تیزاب اور ہاضمے کے خامروں کی پیداوار میں شامل ہے۔ کمی ہضم کے مسائل جیسے اسہال یا مالابسورپشن میں حصہ لے سکتی ہے۔

9. ہائپوگونادیزم: مردوں میں، زنک کی کمی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرنے اور اس سے وابستہ علامات جیسے لیبیڈو میں کمی اور زرخیزی کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

10. اعصابی علامات: زنک کی شدید کمی اعصابی نظام کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، موڈ میں تبدیلی اور یادداشت کی خرابی جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

اگر آپ کو زنک کی کمی کا شبہ ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کے زنک کی سطح کی پیمائش کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کی سفارش کر سکتا ہے اور ضمیمہ یا غذائی تبدیلیوں کے بارے میں مناسب رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔

حوالہ لنک

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html