تیل سے بھرپور کھانا اور الکحل بالغوں میں مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یہاں ہے کیسے

کیا تہواروں کے پچھلے ہفتے کے بعد پمپلز آپ کے BFF بن گئے ہیں؟ تیل سے بھرپور کھانے اور الکحل کا شکریہ جو آپ نے دیوالی کی پارٹیوں میں کھائی تھی، نہ صرف آپ کے بٹوے میں گڑھے کے سائز کا سوراخ ہے بلکہ آپ کا چہرہ بھی ہے۔ ضرب میں، ہم اندازہ لگا رہے ہیں۔

ڈاکٹر بھوانا نوکالا، کنسلٹنٹ ڈرمیٹولوجسٹ، CARE ہسپتالوں میں، indianexpress.com کو ایک بات چیت میں بتاتی ہیں کہ سیچوریٹڈ اور ٹرانس فیٹس والی غذائیں مہاسوں کا باعث بن سکتی ہیں۔ "یہ چکنائی جلد میں سیبم کی پیداوار کو بڑھا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں چھیدوں اور مہاسوں کا سبب بنتا ہے۔ فرائیڈ فوڈز، پراسیسڈ اسنیکس، اور کوکنگ آئل جیسی غذائیں اس زمرے میں آ سکتی ہیں۔

اس نے مزید کہا کہ الکحل جلد پر سوزش کے اثرات مرتب کر سکتا ہے، موجودہ مہاسوں کو بڑھا سکتا ہے یا نئے بریک آؤٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، الکحل بھی ایک موتروردک ہے، جو آپ کی جلد کی ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، اگر اسے زیادہ مقدار میں استعمال کیا جائے۔

ڈاکٹر نکولا نے کہا کہ اگرچہ، کوئی خاص مقدار نہیں ہے جو عالمی طور پر "بہت زیادہ" الکحل کی تعریف کرتی ہے، لیکن متوازن غذا برقرار رکھنا اور الکحل کا اعتدال رکھنا جلد کی مجموعی صحت میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

مزید مہاسوں کو سنبھالنے اور روکنے کا طریقہ یہاں ہے۔

اپنی جلد کو صاف کریں: اضافی تیل، گندگی اور میک اپ کو دور کرنے کے لیے ہلکے کلینزر کا استعمال کریں۔ سخت اسکربنگ سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ جلد کو خارش اور مہاسوں کو خراب کر سکتا ہے۔

اچھی طرح سے موئسچرائز کریں: اگر آپ کی جلد روغنی ہے تو بھی جلد کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لیے موئسچرائزنگ ضروری ہے۔

نان کامیڈوجینک پروڈکٹس استعمال کریں: سکن کیئر اور میک اپ پروڈکٹس کا انتخاب کریں جن کا لیبل نان کامیڈوجینک ہے، یعنی وہ چھیدوں کو بند نہیں کریں گے۔

صحت مند غذا: پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈز (مثلاً مچھلی، فلیکس سیڈز) سے بھرپور غذائیں شامل کریں کیونکہ ان میں الکحل سے ہونے والی سوزش کا مقابلہ کرنے کے لیے سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔

ہائیڈریشن: اپنی جلد اور جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پائیں۔

الکحل اور تیل سے بھرپور کھانے کو محدود کریں: اعتدال کلید ہے۔ الکحل کی مقدار کو کم کریں اور سیر شدہ اور ٹرانس چکنائی والے کھانے کی کھپت کو محدود کریں۔

اپنے چہرے کو چھونے سے پرہیز کریں: اپنے چہرے کو چھونے سے بیکٹیریا منتقل ہو سکتے ہیں اور جلد میں جلن ہو سکتی ہے، جس سے بریک آؤٹ ہو سکتے ہیں۔

اگر مہاسے برقرار رہتے ہیں تو پیشہ ورانہ مشورہ لیں۔ ڈرمیٹالوجسٹ مخصوص علاج کی سفارش کر سکتے ہیں جیسے حالات یا زبانی ادویات، کیمیائی چھلکے، یا لیزر تھراپی۔ ڈاکٹر نکولا نے نوٹ کیا کہ غذائی تبدیلیوں اور جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کے لیے انفرادی ردعمل مختلف ہو سکتے ہیں۔

حوالہ لنک

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/post-diwali-acne-pimples-alcohol-oily-food-9034566/