یہی وجہ ہے کہ آپ ہینگ اوور کے بعد تلی ہوئی یا میٹھی کھانوں کی خواہش کر سکتے ہیں۔

پارٹیوں میں، بعض اوقات، آپ کو پانی کی کمی، بدمزاج، متلی، اور صبح کے بعد شدید سر درد کے ساتھ بیدار کرنے کے لیے بہت زیادہ ہو سکتا ہے - مختصراً، ہینگ اوور کے ساتھ۔ اگرچہ اس صورت حال سے بچنے کا بہترین طریقہ الکحل کے استعمال کو محدود کرنا ہے (بلکہ اس سے بچنا)، اگر آپ علاج کی تلاش میں ہیں، تو یہاں ہارورڈ کی تربیت یافتہ غذائی ماہر نفسیات ڈاکٹر اوما نائیڈو کی کچھ مدد ہے۔

"یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ الکحل پانی کی کمی کا باعث ہے اور پانی کی کمی ہینگ اوور میں ایک اہم کھلاڑی ہے۔ ہینگ اوور کے بنیادی علاج میں شامل ہیں: ہائیڈریٹنگ، سونا اور آرام کرنا۔ تاہم، آپ کے جسم کو اینٹی سوزش والی غذاؤں سے پرورش کرنا جو فائبر سے بھرپور اور غذائیت سے بھرپور ہیں، آپ کو ٹریک پر واپس آنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، "انہوں نے انسٹاگرام پر شیئر کیا۔ 

ڈاکٹر نائیڈو نے مزید کہا کہ ایسی غذائیں جن میں پروٹین اور محلول کی مقدار زیادہ ہوتی ہے وہ جسم میں سیال کے ذخائر کو بھرنے میں مدد فراہم کرتی ہے، جب کہ آرام دہ غذا جیسے پرورش بخش خمیر شدہ دہی، فولیٹ سے بھرپور پتوں والی سبزیاں، اور غذائیت سے بھرپور گری دار میوے دماغ کو ہمارے اعصابی نظام کے نازک توازن کو بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزاج اور ادراک "یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ آپ کتنی شراب پی رہے ہیں۔ میں آپ کے مشروبات کی گنتی کرنے اور اس بات کو ذہن میں رکھنے کی تجویز کرتا ہوں کہ الکحل بے چینی پیدا کر سکتا ہے اور دائمی سوزش میں حصہ ڈال سکتا ہے، اس لیے اپنی جسمانی ذہانت پر عمل کریں،‘‘ اس نے جاری رکھا۔ 

ہینگ اوور کو شکست دینے کے طریقے

indianexpress.com سے بات کرتے ہوئے، ثمینہ انصاری، سینئر ماہر غذائیت اور غذائیت کی ماہر، کیئر ہسپتال، ہائی ٹیک سٹی، حیدرآباد نے ہینگ اوور کو شکست دینے کے فوری طریقے بتائے۔ وہ ہیں:

o ہائیڈریٹ: وافر مقدار میں پانی پینے سے شراب نوشی کی وجہ سے پانی کی کمی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
o صحت مند غذائیں کھائیں۔: صحت مند غذائیں جیسے پھل اور سبزیاں کھانے سے ضروری غذائی اجزاء مل سکتے ہیں اور ہینگ اوور کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
o تھوڑا آرام کرو: آرام کرنے سے جسم کو شراب نوشی کے اثرات سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
o درد کم کرنے والے: اسپرین یا آئبوپروفین جیسے بغیر کاؤنٹر کے درد کو دور کرنے والی ادویات سر درد اور ہینگ اوور کی دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
o اعتدال سے پیئے۔: ہینگ اوور سے بچنے کا بہترین طریقہ اعتدال سے پینا اور اپنی حدود میں رہنا ہے۔ 

ہینگ اوور کے بعد ہم تلی ہوئی یا میٹھی کھانوں کو کیوں ترستے ہیں؟

دلچسپ بات یہ ہے کہ نائیڈو نے اس بات کی بھی نشاندہی کی کہ ہینگ اوور چکنائی / تلی ہوئی یا میٹھی کھانوں کی خواہش پیدا کر سکتا ہے۔ "تاہم، ہم جانتے ہیں کہ یہ غذائیں آنتوں اور دماغ میں سوزش کے ڈرائیور ہیں، جو علامات کو مزید بڑھا سکتی ہیں،" انہوں نے کہا۔

ناناوتی میکس سپر اسپیشلٹی ہسپتال کے رجسٹرڈ ڈائیٹشین اور کلینیکل نیوٹریشنسٹ، اوشاکرن سیسوڈیا نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ جگر، لبلبہ اور گلوکوز ریگولیشن پر الکحل کے اثرات کا امتزاج بھی خون میں شکر کی سطح میں کمی کا باعث بنتا ہے۔ اس نے اس آؤٹ لیٹ کو بتایا، "ان وجوہات کی وجہ سے، ایسی غذاؤں کی خواہش جو فوری توانائی فراہم کرتی ہیں، جیسے کہ چینی اور چکنائی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ ہینگ اوور کے عام اثرات ہیں۔" 

اس نے مزید کہا، "یہ کھانے اور مشروبات افراد کی مجموعی صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ تلی ہوئی کھانوں کی ٹرانس فیٹس سوزش، دل کے مسائل اور موٹاپے کا باعث بن سکتے ہیں۔ اسی طرح، بے قابو چینی کی مقدار شوگر کی سطح میں غیر فطری اضافے کا سبب بن سکتی ہے، جو انسولین کے خلاف مزاحمت اور ذیابیطس کا باعث بنتی ہے۔ 

اس طرح، سسودیا نے دن کی شروعات لیموں کی چائے یا دار چینی کی چائے اور تازہ کھجور یا پھلوں سے کرنے کا مشورہ دیا۔ "یہ تازہ تیار کیا ہوا ہلکا ناشتہ کرنے سے پہلے جسم میں شوگر کی سطح کو معمول پر لانے میں مدد کرتا ہے۔ دن بھر پانی یا الیکٹرولائٹ سے بھرپور ناریل کا پانی پییں۔ غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے، پتوں والی سبزیاں، انڈے اور سارا اناج کھانا پوٹاشیم، میگنیشیم اور بی وٹامنز کی کمی کو پورا کر سکتا ہے، جگر کے کام کو سپورٹ کرتا ہے اور جسم کو زہر آلود کرتا ہے۔ 

حوالہ لنک: https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/sure-shot-ways-to-keep-hangover-at-bay-8498962/