میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق۔ کارڈیالوجی کی امریکی کالج کے جرنل جم کی حوصلہ افزائی کے ساتھ جدوجہد کرنے والی خواتین کے لیے حوصلہ افزا خبریں پیش کرتا ہے۔ تحقیق بتاتی ہے کہ خواتین کو صرف نصف کی ضرورت ہوتی ہے۔ ورزش کی مقدار اسی طرح لمبی عمر کے فوائد حاصل کرنے کے لئے مردوں کے مقابلے میں.

ڈاکٹر مارتھا گلاٹی، مطالعہ کی شریک مصنف اور لاس اینجلس میں سیڈرز-سینائی میں احتیاطی کارڈیالوجی کی ڈائریکٹر نے خواتین کے لیے اس مثبت پیغام پر روشنی ڈالی: "تھوڑا سا طویل سفر طے کرتا ہے۔"

تحقیق میں بتایا گیا کہ جو مرد ہفتے میں تقریباً 300 منٹ ایروبک ورزش کرتے ہیں ان میں غیر فعال مردوں کے مقابلے میں موت کا خطرہ 18 فیصد کم ہوتا ہے۔ تاہم، خواتین کے لیے، ہفتہ وار صرف 140 منٹ کی ورزش سے مساوی فائدہ ہوا، 24 منٹ تک پہنچنے والوں کے لیے اموات کا خطرہ 300 فیصد کم ہے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ مطالعہ دونوں جنسوں کے لیے 300 منٹ سے زیادہ کے فوائد کی تجویز کرتا ہے۔ ہفتہ وار ورزش.

وزن کی تربیت جیسی پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیوں کا تجزیہ کرتے وقت اسی طرح کے نتائج سامنے آئے۔ وہ خواتین جنہوں نے ایک ہفتہ وار سیشن میں حصہ لیا وہ ایک ہی لمبی عمر کے انعامات حاصل کرتے دکھائی دیے جتنے مردوں نے ہفتے میں تین ورزش مکمل کی۔ ڈاکٹر گلاٹی نے اس فرق کو بیس لائن مسلز ماس سے منسوب کیا۔ ڈاکٹر گلاٹی نے ٹائم میگزین کو بتایا کہ چونکہ خواتین میں عام طور پر مردوں کے مقابلے میں کم عضلات ہوتے ہیں، اس لیے وہ طاقت کی تربیت کے "چھوٹے خوراکوں سے زیادہ فوائد کا تجربہ کر سکتی ہیں"۔ مزید برآں، دیگر جنس پر مبنی جسمانی تغیرات، جیسے پھیپھڑوں اور قلبی نظام میں، بھی کردار ادا کر سکتے ہیں۔

محققین نے 400,000 اور 1997 کے درمیان نیشنل ہیلتھ انٹرویو سروے میں حصہ لینے والے 2017 سے زائد امریکی بالغوں کے خود رپورٹ کردہ ورزش کے اعداد و شمار کا تجزیہ کرکے ان نتائج پر پہنچے۔ اس ڈیٹا کا پھر موت کے ریکارڈ کے ساتھ موازنہ کیا گیا، جس میں تقریباً 40,000،XNUMX شرکاء مطالعہ کے دوران انتقال کر گئے۔ .

تاہم، ڈاکٹر رتناکر راؤ، ایچ او ڈی – سینئر۔ کنسلٹنٹ جوائنٹ ریپلیسمنٹس اور آرتھروسکوپک سرجن، کیئر ہاسپٹلس، ایچ آئی ٹی ای سی سٹی، حیدرآباد نے خبردار کیا کہ اس طرح کے دعوے سے احتیاط کی جانی چاہیے۔

"لمبی عمر ایک کثیر جہتی نتیجہ ہے جو متنوع عوامل جیسے جینیات، طرز زندگی کے انتخاب، اور مجموعی صحت سے متاثر ہوتا ہے۔ اسے ایک سادہ صنف پر مبنی مساوات میں کم کرنا انفرادی صحت کے پروفائلز کی پیچیدگیوں کو نظر انداز کرتا ہے،" انہوں نے ایک بات چیت میں indianexpress.com کو بتایا۔

ڈاکٹر گلاٹی نے مطالعہ کی حدود اور ان نتائج کو مستحکم کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت کو تسلیم کیا۔ تاہم، اس نے اسی طرح کے نتائج کے ساتھ دوسروں کے ساتھ اس مطالعہ کی اہمیت پر زور دیا۔ انہوں نے ٹائم میگزین کو بتایا کہ یہ مطالعات اس اہم نکتے پر روشنی ڈالتے ہیں کہ "خواتین صرف چھوٹے مرد نہیں ہیں۔ ڈاکٹر گلاٹی نے دلیل دی کہ تحقیق اور صحت عامہ کی پالیسی کو جنسی بنیاد پر ان اختلافات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ مردوں کو معیار کے طور پر استعمال کرنے کے تاریخی رجحان پر زور دیتی ہے، یہاں تک کہ جب یہ سب سے زیادہ درست نقطہ نظر نہ ہو۔

عمر بڑھانے کے لیے زیادہ سے زیادہ ورزش کے لیے رہنما خطوط قائم کرنا ایک اہم کام ہے۔ جب کہ بالغوں کے لیے عمومی سفارش فی ہفتہ تقریباً 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش ہے، ڈاکٹر راؤ کے مطابق، موزوں طریقے ضروری ہیں۔ ایک جامع معمول جس میں ایروبک سرگرمیاں، طاقت کی تربیت، اور لچکدار مشقیں شامل ہیں فلاح و بہبود میں کلی طور پر حصہ ڈالتی ہیں۔

ان سفارشات کو انفرادی ضروریات کے مطابق ڈھالنے اور کسی کی صحت کی حیثیت اور اہداف کی بنیاد پر ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد سے مشورہ کرنے میں کلیدی مضمر ہے۔

حوالہ لنک

https://indianexpress.com/article/lifestyle/fitness/women-need-half-exercise-men-need-live-longer-9192058/