فلو کے لیے 12 مؤثر گھریلو علاج

فلو کی علامات کمزور مدافعتی نظام کی نشاندہی کرتی ہیں۔ وائرس سردی کی سب سے عام وجہ ہیں۔ جسم میں درد، بخار اور سردی لگنا، اور ناک بند ہونا فلو کی کچھ علامات ہیں جو آپ کو دکھی بنا سکتی ہیں، اور آپ کی روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے کی صلاحیت کو روک سکتی ہیں۔ 

لیکن، اچھی خبر ہے۔ نزلہ زکام کی علامات کو گھر پر قدرتی فلو کے علاج سے قابو کیا جا سکتا ہے۔ یہ گھریلو علاج نزلہ زکام پر قابو پانے اور صحت یابی کو تیز کرنے میں موثر ہیں۔ اس آرٹیکل میں، آپ فلو کے 12 گھریلو علاج تلاش کر سکتے ہیں جن کی مدد سے آپ نزلہ زکام پر قابو پا سکتے ہیں۔

فلو کی علامات کے لیے 12 گھریلو علاج

جب آپ کو فلو ہوتا ہے، بخار اور سردی لگنا عام علامات ہیں جو آپ کو کمزور بنا سکتی ہیں جب کہ آپ کا مدافعتی نظام وائرس سے لڑ رہا ہے۔ فلو کے علاج کے گھریلو علاج کے ساتھ، آپ کو اپنی علامات پر قابو پانے کے لیے فارمیسی میں بھاگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں آپ کے لیے فلو کی علامات کے لیے 12 گھریلو علاج ہیں جب تک کہ آپ کی علامات ختم نہیں ہو جاتیں۔ 

1. نمکین پانی کا گارگلنگ: فلو کے گھریلو علاج میں سے واحد سب سے زیادہ مؤثر علاج نمکین پانی سے گارگل کرنا ہے۔ یہ ناک کی بھیڑ سے نجات دلانے کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتا ہے اور گلے کی سوزش پر سکون بخش اثر ڈال سکتا ہے۔ ایک گلاس گرم پانی میں ایک چٹکی بھر نمک ڈالیں۔ اسے آہستہ آہستہ ڈالیں اور اس وقت تک گارگل کریں جب تک کہ نمکین پانی آپ کے گلے کو نہ لگ جائے۔ اسے 30 سیکنڈ سے ایک منٹ کے بعد تھوک دیں اور دہرائیں۔ 
2. ادرک: ادرک میں طاقتور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں اور یہ اینٹی مائکروبیل بھی ہے۔ اس کا گلے کی خراش پر بھی سکون بخش اثر پڑتا ہے اور یہ فلو جیسی دیگر علامات جیسے متلی میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ آپ پسی ہوئی ادرک کو ایک کپ گرم چائے کے ساتھ یا سوپ میں کھا سکتے ہیں۔
3. لہسن: ادرک کی طرح لہسن میں بھی antimicrobial اور antiviral خصوصیات ہیں جو آپ کے فلو کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس میں حفاظتی صلاحیتیں بھی ہیں اور کھانسی، نزلہ، اور سانس کی دیگر علامات سے بچاتا ہے۔ آپ لہسن کا ذائقہ تقریباً کسی بھی شکل میں لے سکتے ہیں، خواہ وہ سوپ، سٹو یا جوس میں، سالن میں ہو، یا اسے کچا کھا سکتے ہیں۔ 
4. شہد: شہد ایک اور قدرتی فلو کے علاج میں سے ایک ہے جو کھانسی اور سردی کے ساتھ ساتھ سانس کی نالی کے دیگر انفیکشن کے لیے بھی مفید ہے۔ شہد میں اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہوتی ہیں۔ آپ اپنے مدافعتی نظام کو اضافی فوائد کے لیے ایک چمچ شہد جیسا کہ پی سکتے ہیں، یا ایک کپ گرم چائے یا ایک گلاس گرم دودھ میں جتنا چاہیں مکس کر سکتے ہیں۔
5. وٹامن سی: جب آپ کو زکام یا فلو ہوتا ہے تو آپ کا مدافعتی نظام وائرس سے لڑنے میں مصروف ہوتا ہے، جو آپ کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے۔ وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو قوت مدافعت بڑھانے اور سردی سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ سنتری، لیموں اور ٹینجرین سے وٹامن سی حاصل کر سکتے ہیں، جسے آپ مختلف مزیدار مشروبات کی شکل میں کھا سکتے ہیں۔ 
6. وٹامن ڈی: وٹامن ڈی کی کم سطح کو نزلہ زکام اور انفیکشن کے خلاف کم قوت مدافعت سے منسلک کیا گیا ہے۔ آپ کا گرم دودھ کا اچھا پرانا گلاس آپ کو طاقت دے سکتا ہے اور سردی کے ساتھ آپ کو بہت بہتر محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چکنائی والی مچھلیاں وٹامن ڈی کا ایک اور ذریعہ ہیں۔ سپلیمنٹس اور صبح سویرے دھوپ کی نمائش بھی وٹامن ڈی کی کم سطح کو روکنے کے لیے اہم ہے۔ 
7. پروبائیوٹکس: پروبائیوٹکس قوت مدافعت پیدا کرنے والے، گٹ دوستانہ بیکٹیریا ہیں جو قدرتی طور پر جسم میں موجود ہوتے ہیں۔ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا کر، آپ بیمار پڑنے اور سانس کے انفیکشن ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ دہی یا دہی پروبائیوٹکس کا بھرپور ذریعہ ہے اور اس میں جسم میں پروٹین اور کیلشیم بھی ہوتا ہے۔ 
8. یوکلپٹس کا تیل: یوکلپٹس کا تیل بند ناک کو دور کرنے کے لیے شہرت رکھتا ہے سانس کی نالی بلغم کو پتلا کرکے، اور حلق سے باہر نکال کر۔ اسے یوکلپٹس کے تیل کے چند قطرے ڈفیوزر میں یا گرم پانی میں ڈال کر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ پانی یا ڈفیوزر سے بھاپ کو سانس لیا جا سکتا ہے۔ تاہم، آپ کو ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ ہونا چاہیے، جن میں متلی، الٹی اور اسہال شامل ہیں۔
9. گرم حمام: گرم شاور یا نہانے سے زیادہ سکون بخش کوئی چیز نہیں ہو سکتی جب سردی کا انفیکشن آپ کے سسٹم کو پریشان کر رہا ہو۔ اچھی خبر یہ ہے کہ گرم غسل کرنے سے آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور سردی کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
10. ہیومیڈیفائر: اگر آپ شاور لینے کے لیے بہت کمزور ہیں یا بہت ٹھنڈا ہے، تو آپ اس کے بجائے ہیومیڈیفائر کا انتخاب کر سکتے ہیں تاکہ گرم نہانے جیسے اثرات مرتب ہوں۔ نمی میں اضافہ آپ کی ناک اور گلے کو نم رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح خشکی اور سوزش کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ آپ یا تو اپنے کمرے میں ہیومیڈیفائر استعمال کر سکتے ہیں یا کسی برتن میں پانی ابال کر کچھ بھاپ میں سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لیکن بھاپ میں سانس لیتے وقت محتاط رہیں کیونکہ یہ پانی کی طرح گرم بھی ہوسکتا ہے۔
11. ٹاپیکل مرہم: آپ ہمیشہ ان ٹاپیکل مرہموں پر بھروسہ کر سکتے ہیں جن میں مینتھول، کافور اور یوکلپٹس کا تیل ہوتا ہے تاکہ ناک بند ہونے اور رات کے وقت سردی میں مدد مل سکے۔ آپ کو اپنی مقامی دواخانہ میں ایسے مرہم کے بہت سے اچھے برانڈ مل سکتے ہیں۔ مرہم کے ایک یا دو چھلکے لیں اور اسے اپنے سینے، ناک یا جہاں بھی آپ کو آرام محسوس ہو اس پر رگڑیں۔ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے دوران بھیڑ اور کھانسی کو دور کرنے میں مدد کے لیے اسے سونے سے پہلے استعمال کریں۔ تاہم، آپ کو برانڈ ڈس کلیمر کو چیک کرنا چاہیے اور لیبلز کو صحیح طریقے سے پڑھنا چاہیے، کیونکہ ہر برانڈ یا فارمولیشن اس کے لیے موزوں نہیں ہے۔ بچوں.
12. ضروری تیل: کچھ مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ کچھ ضروری تیل سردی اور فلو یا سانس کے انفیکشن کی دیگر علامات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یوکلپٹس آئل، ٹی ٹری آئل، پیپرمنٹ آئل، اور تھیم آئل ان میں سے کچھ ہیں جو آپ کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان ضروری تیلوں میں اینٹی مائکروبیل، درد سے نجات، یا سوزش کو روکنے والی خصوصیات بھی ہوسکتی ہیں۔ آپ ان ضروری تیلوں کو ڈفیوزر میں یا گرم غسل میں چند قطرے ڈال کر استعمال کر سکتے ہیں تاکہ آپ آرام کریں۔

نتیجہ

نزلہ زکام اور اس کی مختلف علامات کے علاج کے لیے کوئی ایک راستہ نہیں ہے، لیکن مناسب ہے۔ غذائی انتخاب، ضمیمہ کا استعمال، اور دیگر گھریلو علاج علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ سپلیمنٹس یا دوائیں آزمائیں جن کے لیے نسخے کی ضرورت ہے، آپ کو ممکنہ خطرات اور فوائد کو سمجھنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے اور اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ ان کے استعمال سے محفوظ رہیں گے۔ محفوظ متبادل یہ ہے کہ فلو کی علامات کے لیے ان گھریلو علاج کو آزمائیں اور خود ہی فرق دیکھیں!