ٹھنڈے ہاتھ

سرد ہاتھ ایک عام مسئلہ ہے جس کا بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں، خاص طور پر سرد مہینوں میں یا ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں۔ یہ صرف ایک معمولی تکلیف نہیں ہے، اکثر تکلیف کا باعث بنتی ہے اور روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے۔ ٹھنڈے ہاتھوں کی وجوہات کو سمجھنا موثر حل تلاش کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ مضمون مسلسل ٹھنڈے ہاتھوں کے پیچھے وجوہات کی کھوج کرتا ہے، جس میں گردش کی خرابی سے لے کر زیادہ سنگین طبی حالات شامل ہیں۔ 

سرد ہاتھ کیا ہیں؟

ٹھنڈے ہاتھ ایک عام تجربہ ہے جس کا سامنا بہت سے لوگوں کو ہوتا ہے، خاص طور پر سرد ماحول یا ایئر کنڈیشنڈ جگہوں پر۔ زیادہ تر وقت، جب ہاتھ ٹھنڈا محسوس کرتے ہیں، تو یہ صرف اس لیے ہوتا ہے کہ باقی جسم بھی ٹھنڈا ہوتا ہے۔ یہ سرد حالات میں اہم اعضاء کی حفاظت کے لیے جسم کا قدرتی ردعمل ہے۔

جسم میں ہاتھوں میں خون کے بہاؤ کو محدود کرکے گرمی کو بچانے کا ایک طریقہ کار موجود ہے۔ خون بازو میں النر اور ریڈیل شریانوں کے ذریعے دل سے ہاتھوں تک جاتا ہے۔ جب سردی کا سامنا ہوتا ہے تو، ان شریانوں کے ارد گرد کے پٹھے سخت ہو جاتے ہیں، خون کے بہاؤ کو ضروری اعضاء جیسے دل اور پھیپھڑوں.

تاہم، اگر ہاتھ ہر وقت ٹھنڈا محسوس کرتے ہیں، یہاں تک کہ آرام دہ درجہ حرارت میں بھی، یہ خون کے بہاؤ کو متاثر کرنے والے بنیادی مسئلے کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ یہ مستقل سردی مختلف صحت کی حالتوں کی علامت ہوسکتی ہے جو ہاتھوں کی گردش کو متاثر کرتی ہے۔

سرد ہاتھوں کی علامات

سرد ہاتھ ایک عام واقعہ ہے۔ ان کے ساتھ بعض اوقات دیگر علامات بھی ہو سکتی ہیں جو صحت کے بنیادی مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔ یہ ہیں:

• جلد کی رنگت میں تبدیلی: متاثرہ جگہوں پر پیلا یا نیلے رنگ کا رنگ ہو سکتا ہے، خاص طور پر انگلیوں پر۔ یہ رنگت اکثر اعضاء میں خون کے بہاؤ میں کمی کے نتیجے میں ہوتی ہے۔
• درد یا تکلیف: یہ زیادہ شدید، دھڑکتے ہوئے احساس سے ہلکا درد ہو سکتا ہے۔ 
• انگلیوں میں جھنجھناہٹ یا بے حسی: ایک جھنجھناہٹ کا احساس ہوسکتا ہے، جو روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران پریشان کن ہوسکتا ہے۔
• انگلیوں پر السر: یہ چھوٹے، تکلیف دہ زخم اس وقت ظاہر ہو سکتے ہیں جب ہاتھوں میں خون کا بہاؤ طویل عرصے تک محدود ہو جائے۔ زیادہ سنگین صورتوں میں، ہاتھوں کی جلد معمول سے زیادہ سخت یا سخت محسوس ہو سکتی ہے، جو ٹشو کے ممکنہ نقصان کی نشاندہی کرتی ہے۔

ٹھنڈے ہاتھوں کی وجہ اور خطرے کے عوامل

سرد ہاتھ مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، بشمول: 

• ناقص گردش: جب سرد درجہ حرارت کا سامنا ہوتا ہے، تو جسم خون کے بہاؤ کو اہم اعضاء کی طرف لے جاتا ہے، جس کی وجہ سے ہاتھوں کو سردی محسوس ہوتی ہے۔ 
• Raynaud کا سنڈروم: اس حالت کی وجہ سے انگلیوں میں خون کی شریانیں اچانک سکڑ جاتی ہیں، جس سے رنگت اور سردی پڑ جاتی ہے۔ 
• خود بخود امراض: Lupus اور scleroderma بھی سرد ہاتھوں کا سبب بن سکتا ہے، جو اکثر Raynaud's syndrome سے منسلک ہوتا ہے۔
• ہائپوٹائیرائڈیزم: یہ سردی کی حساسیت کو بڑھا سکتا ہے، جس سے ہاتھوں کو معمول سے زیادہ ٹھنڈا محسوس ہوتا ہے۔ 
• وٹامن کی کمی: کی کمی وٹامنز جیسے B-12 سرد ہاتھوں سمیت اعصابی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔
• دل کی بیماری: وہ ایتھروسکلروسیس، شریانوں کو تنگ کرنے، اور ممکنہ طور پر سرد ہاتھوں کا باعث بنتے ہیں۔

خطرے والے عوامل میں شامل ہیں: 

• تمباکو نوشی، جو خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے۔
• ذیابیطس، جو گردش کو متاثر کر سکتا ہے۔ 
• سرد ماحول میں طویل نمائش 
• وائبریٹنگ ٹولز کا بار بار استعمال ہاتھوں میں خون کی روانی کو متاثر کر سکتا ہے۔

پیچیدگیاں

ٹھنڈے ہاتھ عام طور پر سنگین تشویش کا باعث نہیں ہوتے ہیں۔ شاذ و نادر ہی، وہ پیچیدگیوں کا باعث بن سکتے ہیں، بنیادی طور پر جب صحت کی بنیادی حالتوں سے وابستہ ہوں۔ 

• ٹشو نقصان: جب ہاتھوں میں خون کا بہاؤ مستقل طور پر محدود رہتا ہے، تو اس کے نتیجے میں بافتوں کو ناکافی آکسیجن اور غذائی اجزاء کی فراہمی ہو سکتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ انگلیوں یا ہاتھوں پر السر کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ السر دردناک ہو سکتے ہیں اور اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ مستقل نقصان کا باعث بن سکتے ہیں۔
• گینگرین: جب السر شدید ہوتے ہیں اور طویل مدت تک علاج نہیں کیا جاتا ہے، تو گینگرین ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ انتہائی سنگین صورتوں میں، یہ بافتوں کی موت کا باعث بن سکتا ہے، جس کے لیے متاثرہ ہاتھ یا انگلیوں کو کاٹنا پڑتا ہے۔

تشخیص

ٹھنڈے ہاتھوں کی وجہ کی تشخیص عام طور پر ایک مکمل جسمانی معائنہ اور مریض کی طبی تاریخ اور سرد ہاتھوں کی علامات کا جائزہ لینے سے شروع ہوتی ہے۔ 

• سرد محرک ٹیسٹ: Raynaud کے رجحان پر شبہ ہونے پر ڈاکٹر سرد محرک ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ اس ٹیسٹ میں مریض کے ہاتھوں کو برف کے پانی میں ڈبونا اور پھر انگلی کا درجہ حرارت معمول پر آنے میں کتنا وقت لگتا ہے اس کی پیمائش کرنا شامل ہے۔ اگر اس میں 20 منٹ یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے تو یہ ممکنہ طور پر Raynaud کے رجحان کی نشاندہی کرتا ہے۔
• اضافی ٹیسٹ: سرد ہاتھوں کی وجہ سے کسی بھی بنیادی عوارض کی نشاندہی کرنے کے لیے ڈاکٹر دوسرے ٹیسٹوں کی سفارش کر سکتے ہیں۔ ان ٹیسٹوں میں شامل ہو سکتے ہیں: 
  • نیل فولڈ کیپیلرسکوپی: اس ٹیسٹ میں، تیل کا ایک قطرہ انگلی کے ناخن کی بنیاد پر رکھا جاتا ہے اور غیر معمولی شریانوں کا پتہ لگانے کے لیے اسے خوردبین کے نیچے جانچا جاتا ہے، جو اسکلیروڈرما جیسے حالات بتا سکتی ہے۔
  • خون کے ٹیسٹ: مدافعتی نظام کی خرابیوں کی تشریح کرنا۔ ان میں antinuclear antibody (ANA) ٹیسٹ، erythrocyte sedimentation rate (ESR)، اور C-reactive پروٹین ٹیسٹ شامل ہو سکتے ہیں۔ 

سرد ہاتھوں کا علاج

سرد ہاتھ کا علاج بنیادی وجہ پر منحصر ہے:

• کے ساتھ افراد کے لئے atherosclerosis کے، ڈاکٹر طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کر سکتے ہیں (اعتدال پسند وزن کو برقرار رکھنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا)۔ وہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے سٹیٹن بھی تجویز کر سکتے ہیں۔
• خون کی کمی کے معاملات میں، علاج کے اختیارات قسم کی بنیاد پر مختلف ہوتے ہیں۔ آئرن کی تکمیل اور غذائی تبدیلیاں عام سفارشات ہیں۔ 
• Raynaud کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے، تناؤ کے انتظام کی تکنیک اور سرد ماحول سے گریز علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ شدید حالتوں میں، ڈاکٹر دوائی تجویز کر سکتے ہیں۔
• مجموعی گردش اور دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے، افراد صحت مند غذا کی پیروی کر سکتے ہیں، باقاعدگی سے ورزش کر سکتے ہیں، اعتدال پسند وزن برقرار رکھ سکتے ہیں، اور تناؤ کا انتظام کر سکتے ہیں۔ 
• بعض صورتوں میں، خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں۔ ان میں anticoagulants، antidepressants، اور کیلشیم چینل بلاکرز شامل ہو سکتے ہیں۔ 
• پیچیدہ کیسز کے لیے جراحی کے اختیارات جیسے ہمدرد یا ویسکولر بائی پاس پر غور کیا جا سکتا ہے۔

جب ڈاکٹر سے ملاقات کی جائے

اگرچہ ٹھنڈے ہاتھ اکثر درجہ حرارت میں ہونے والی تبدیلیوں کے لیے ایک عام ردعمل ہوتے ہیں، لیکن ایسی مثالیں موجود ہیں جب طبی مشورہ لینا ضروری ہوتا ہے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر: 

• اگر کوئی فرد غیر معمولی حالات میں اکثر ٹھنڈے ہاتھوں کا تجربہ کرتا ہے، جیسے کہ جب ٹھنڈی ہوا کا سامنا نہ ہو۔
• اگر ٹھنڈے ہاتھوں کی مسلسل علامات ہیں، خاص طور پر جب کچھ علامات کے ساتھ جلد کی رنگت میں تبدیلی، ہاتھ نیلے یا سفید نظر آتے ہیں۔
• اگر کسی فرد کو ہاتھوں میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ محسوس ہوتی ہے۔
• اگر کسی فرد کے ہاتھوں میں درد یا سوجن ہو، اس کے ساتھ ساتھ آہستہ سے ٹھیک ہونے والے زخم یا السر

روک تھام

ٹھنڈے ہاتھوں سے بچنے میں طرز زندگی میں مختلف تبدیلیاں اور حفاظتی اقدامات شامل ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• سب سے مؤثر حکمت عملیوں میں سے ایک یہ ہے کہ گھر کے اندر اور باہر ٹھنڈے ماحول کی نمائش کو محدود کرنا ہے۔ ہاتھوں کو سردی کے درجہ حرارت سے بچانے کے لیے مناسب گرم گیئر، جیسے دستانے یا mittens پہننا بہت ضروری ہے۔ دستانے اکثر دستانے سے زیادہ موثر ہوتے ہیں، جس سے انگلیوں کو گرمی بانٹنے کی اجازت ملتی ہے۔
• جسم کی مجموعی گرمی کو برقرار رکھنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ کپڑوں کی تہہ لگانا، اسکارف استعمال کرنا اور ٹوپی پہننا جسم کی گرمی کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے، ٹھنڈے ہاتھوں کے امکانات کو کم کرتا ہے۔ 
• ڈاکٹر عموماً ڈھیلے ڈھالے کپڑے پہننے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ تنگ کپڑے خون کے بہاؤ کو روک سکتے ہیں اور سردی کی شدت میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
• باقاعدگی سے ورزش گردش کو بہتر بنانے میں بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔ روزمرہ کی جسمانی سرگرمی، بشمول چہل قدمی یا ہاتھ کی حرکت جیسی سادہ مشقیں، ہاتھوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتی ہیں۔ 
• ایسی غذاؤں کا استعمال جو گردش کو فروغ دیتے ہیں، جیسے چکنائی والی مچھلی، گری دار میوے اور زیتون کا تیل، فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ادرک اپنی تھرموجینک خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ چائے کے طور پر استعمال ہونے پر یہ جسم کو گرم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
• ایسے مادوں سے پرہیز کریں جو خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتے ہیں، جیسے تمباکو، ضرورت سے زیادہ الکحل اور کیفین۔ یہ ٹھنڈے ہاتھوں کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے گرم، غیر کیفین والے مشروبات کا انتخاب کریں۔
• جلد کی دیکھ بھال کے معمولات پر عمل کرنا جو ہاتھوں کی حفاظت کرتا ہے اور مساج جیسی تکنیکوں کا استعمال خون کی گردش کو بہتر بنانے اور ٹھنڈے ہاتھوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

نتیجہ

اس مسئلے کو مؤثر طریقے سے حل کرنے کے لیے ٹھنڈے ہاتھوں کی بنیادی وجوہات کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ ہاتھوں کو گرم اور آرام دہ رکھنے کے مختلف طریقے ہیں، چاہے ماحولیاتی عوامل، گردش کے مسائل، یا صحت کی بنیادی حالتوں کی وجہ سے۔ لوگ باخبر رہ کر اور فعال اقدامات کر کے اپنے ہاتھوں کی صحت اور مجموعی تندرستی کو بہتر بنا سکتے ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ٹھنڈے ہاتھ روزمرہ کی زندگی میں مداخلت نہ کریں یا صحت کے مزید سنگین خدشات کا اشارہ نہ دیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. ٹھنڈے ہاتھ کیا اشارہ کرتے ہیں؟

ٹھنڈے ہاتھ اکثر اعضاء میں خون کے بہاؤ میں کمی کی نشاندہی کرتے ہیں۔ یہ سرد درجہ حرارت یا تناؤ کا ایک عام ردعمل ہو سکتا ہے۔ تاہم، مسلسل ٹھنڈے ہاتھ گردش کو متاثر کرنے والے بنیادی حالات کا مشورہ دے سکتے ہیں۔ 

2. کس کمی کی وجہ سے ہاتھ ٹھنڈے ہوتے ہیں؟

وٹامن کی کمی۔خاص طور پر وٹامن B12، ٹھنڈے ہاتھوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ B12 کی کمی اعصابی علامات کا سبب بن سکتی ہے، بشمول سرد ہاتھوں اور پاؤں کا احساس، بے حسی، یا ٹنگلنگ. آئرن کی کمی انیمیا ٹشو آکسیجن کی سپلائی میں کمی کی وجہ سے بھی ٹھنڈے ہاتھوں کا نتیجہ ہو سکتا ہے۔

3. آپ ٹھنڈے ہاتھوں کا علاج کیسے کرتے ہیں؟

ٹھنڈے ہاتھوں کا علاج بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔ عام حکمت عملیوں میں گرم دستانے پہننا، گرم کپڑوں کی تہہ لگانا، تناؤ کا انتظام کرنا، اور ہاتھوں کو سردی کی نمائش سے بچانا شامل ہیں۔ گردشی مسائل کے لیے، باقاعدگی سے ورزش اور تمباکو اور ضرورت سے زیادہ الکحل سے پرہیز مدد کر سکتا ہے۔ Raynaud's syndrome کے معاملات میں ادویات یا طرز زندگی میں تبدیلی کی سفارش کی جا سکتی ہے۔ ذاتی نوعیت کے علاج کے اختیارات کے لیے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

4. کیا ٹھنڈے ہاتھوں کا مطلب تناؤ ہے؟

تناؤ واقعی ٹھنڈے ہاتھوں کا سبب بن سکتا ہے۔ جب تناؤ یا اضطراب کا سامنا ہوتا ہے تو، جسم ایڈرینالین جیسے ہارمونز جاری کرتا ہے، جو خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتا ہے اور خون کے بہاؤ کو اعضاء سے دور لے جا سکتا ہے۔ اس 'لڑائی یا پرواز' کے ردعمل کے نتیجے میں ٹھنڈے ہاتھ ہوسکتے ہیں۔ 

5. کیا ہائی بلڈ پریشر سرد ہاتھوں کا سبب بن سکتا ہے؟

ہائی بلڈ پریشر خود عام طور پر ٹھنڈے ہاتھوں کا سبب نہیں بنتا ہے۔ تاہم، ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی بعض ادویات کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں، بشمول سرد ہاتھ۔ مزید برآں، ایسے حالات جو خون کے بہاؤ کو متاثر کرتے ہیں، جیسے پردیی دمنی کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور سرد ہاتھوں کا سبب بن سکتی ہے۔ 

ڈاکٹر اطہر پاشا

ایم بی بی ایس، ایم ڈی، ایف اے سی پی
کیئر ہاسپٹلس آؤٹ پیشنٹ سنٹر، بنجارہ ہلز، حیدرآباد، کیئر ہسپتال، بنجارہ ہلز، حیدرآباد

اپوائنٹمنٹ بک کرنے کے لیے، کال کریں:

+ 91 40 68106529

1