میگنیشیم کی کمی

میگنیشیم کی کمی دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو متاثر کرتی ہے، پھر بھی ڈاکٹر اکثر اس کی لطیف علامات کی وجہ سے تشخیص سے محروم رہتے ہیں۔ انسانی جسم کو کئی بائیو کیمیکل رد عمل کے لیے اس اہم معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ میگنیشیم کی اہمیت پٹھوں کے کام، اعصاب کی صحت، اور جسم کو آسانی سے چلانے کے لیے توانائی کی پیداوار تک پھیلا ہوا ہے۔

کم میگنیشیم کی علامات مختلف طریقوں سے ظاہر ہوتی ہیں۔ لوگوں کو تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، ہائی بلڈ پریشر، یا دل کی بے ترتیب دھڑکن۔ کئی عوامل جسم کے میگنیشیم کے ذخیرے کو ختم کرتے ہیں۔ ان میں پیشاب کی زیادتی شامل ہے، دائمی اسہال، اور کچھ دوائیں جیسے ڈائیوریٹکس۔ ہسپتالوں میں یہ مسئلہ زیادہ شدید ہو جاتا ہے، جہاں بہت سے مریض کم میگنیشیم کی سطح دکھاتے ہیں۔ انتہائی نگہداشت والے یونٹوں میں مریضوں کی تعداد ڈرامائی طور پر بڑھ رہی ہے۔

میگنیشیم کی کمی کی علامات

جب میگنیشیم کم ہوتا ہے تو آپ کا جسم ابتدائی انتباہی سگنل بھیجتا ہے۔ ان میں کمزور بھوک، متلی، الٹی، تھکاوٹ اور کمزوری شامل ہیں۔ میگنیشیم کی کمی کی علامات مزید نمایاں ہو جاتی ہیں کیونکہ سطح گرتی رہتی ہے:

• پٹھوں میں کھچاؤ، درد اور جھٹکے
• ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی اور سوجن
• غیر معمولی آنکھوں کی نقل و حرکت (nystagmus) 
• شخصیت میں تبدیلی اور چڑچڑا پن
• دل کی بے ترتیب دھڑکن یا دھڑکن

سنگین معاملات متحرک ہوسکتے ہیں۔ دوروںڈیلیریم، اور خطرناک دل کی تال. یہ علامات عام طور پر اس وقت ظاہر ہوتی ہیں جب میگنیشیم 0.5 mmol/L سے نیچے گر جاتا ہے۔

میگنیشیم کی کمی (میگنیشیم کی کمی) کی وجوہات

میگنیشیم کی کمی کے پیچھے میکانیزم یا تو ناقص خوراک یا ضرورت سے زیادہ نقصان سے پیدا ہوتا ہے۔ یہاں عام محرکات ہیں:

• الکحل کے استعمال کی خرابی دونوں پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ کتنا میگنیشیم لیتے ہیں اور آپ اسے کتنی اچھی طرح جذب کرتے ہیں جبکہ پیشاب کے ذریعے اس کے نقصان کو بڑھاتے ہیں۔ 
• کرون کی بیماری جیسے دائمی عمل انہضام کے حالات میں مبتلا افراد، مرض شکم، اور سوزش والی آنتوں کی بیماری میگنیشیم کو مناسب طریقے سے جذب کرنے کے لئے جدوجہد کرتی ہے۔ 
• کچھ دوائیں، جیسے پروٹون پمپ روکنے والے، ڈائیوریٹکس، اور کچھ اینٹی بائیوٹکس، بھی میگنیشیم کی سطح کو کم کر سکتی ہیں۔
• بے قابو ذیابیطس زیادہ میگنیشیم کو خارج کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ بار بار پیشاب انا. آپ کے جسم کے میگنیشیم کے ذخیرے دائمی اسہال، بھاری پسینہ اور گردے کے مسائل کے باعث بھی ختم ہو سکتے ہیں۔

میگنیشیم کی کمی کے خطرات

کچھ لوگوں کو میگنیشیم کی کمی کی ترقی کے زیادہ امکانات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جسم کی میگنیشیم جذب کرنے کی صلاحیت عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے جبکہ نقصان میں اضافہ ہوتا ہے۔ ذیابیطس والے لوگ پیشاب میں اضافے سے اضافی میگنیشیم کھو دیتے ہیں۔ معدے کی بیماریوں یا الکحل پر انحصار والے لوگوں کے لیے خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کم میگنیشیم کی پیچیدگیاں 

علاج نہ کیے جانے والے میگنیشیم کی کمی صحت کے سنگین مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ اکثر دیگر الیکٹرولائٹس، خاص طور پر پوٹاشیم اور کیلشیم کی سطحوں میں خلل ڈالتا ہے۔ دل کی تال کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں، بشمول جان لیوا حالات جیسے ٹورسیڈ ڈی پوائنٹس۔

میگنیشیم کی طویل مدتی کمی آپ کے ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتی ہے، آسٹیوپوروسس، اور migraines. بچوں کو ہڈیوں کی مناسب نشوونما کے لیے مناسب میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بالغوں کو فریکچر کے زیادہ خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب سطح کم رہتی ہے۔

تشخیص

خون کے ٹیسٹ ڈاکٹروں کے میگنیشیم کی سطح کی جانچ کرنے کا بنیادی طریقہ ہے۔ عام حدیں عام طور پر 1.46 اور 2.68 ملیگرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dL) کے درمیان آتی ہیں۔ صرف خون کے ٹیسٹ ہی مسائل کا سبب بن سکتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کا صرف 1% میگنیشیم خون کے ذریعے منتقل ہوتا ہے۔ آپ کے ڈاکٹر کی ضرورت ہو سکتی ہے:

• آپ کے خون کے نمونے سے سیرم میگنیشیم ٹیسٹ
• میگنیشیم کے اخراج کی پیمائش کے لیے 24 گھنٹے پیشاب جمع کرنا
• کیلشیم اور پوٹاشیم کی سطح کے لیے ٹیسٹ
• ایک الیکٹروکارڈیوگرام (EKG) دل کی تال چیک کرنے کے لیے

آپ کی ہڈیوں اور خلیوں میں ذخیرہ شدہ میگنیشیم ہمیشہ خون کے ٹیسٹوں میں ظاہر نہیں ہوتا، جو تشخیص کو مشکل بناتا ہے۔

کم میگنیشیم کا علاج

آپ کا علاج اس بات پر منحصر ہے کہ کمی کتنی شدید ہے۔ ڈاکٹر عام طور پر ہلکے معاملات کے لئے زبانی میگنیشیم سپلیمنٹس تجویز کرتے ہیں۔ آپ ان سپلیمنٹس کو کئی شکلوں میں تلاش کر سکتے ہیں:

• میگنیشیم سائٹریٹ، کلورائڈ، یا ایسپارٹیٹ (آپ کا جسم ان کو بہتر طور پر جذب کرتا ہے)
• میگنیشیم آکسائیڈ یا سلفیٹ (آپ کا جسم ان کو بھی جذب نہیں کرتا)

شدید کمی کے لیے آپ کو انٹراوینس (IV) میگنیشیم کے ساتھ ہسپتال کے علاج کی ضرورت ہوگی۔ بنیادی وجوہات، جیسے ذیابیطس یا گردے کے مسائل کا علاج دیرپا نتائج کے لیے بہت ضروری ہے۔

جب ڈاکٹر سے ملاقات کی جائے

طبی مدد حاصل کریں اگر آپ کے پاس ہے:

• دوروں 
• پٹھوں کا نقطہ نظر
• دل کی غیر معمولی تال
• ہاتھوں یا پیروں میں شدید بے حسی یا جھنجھلاہٹ

اگر آپ کو مسلسل تھکاوٹ، پٹھوں میں درد، یا کمزوری نظر آتی ہے تو ملاقات کا وقت بُک کریں۔ 

اگر آپ کو کرون کی بیماری یا گردے کی خرابی جیسے دائمی حالات ہیں تو آپ کو باقاعدگی سے میگنیشیم کی جانچ کی ضرورت ہے۔

میں میگنیشیم کی سطح کو کیسے بڑھا سکتا ہوں؟

آپ کی خوراک آپ کو زیادہ میگنیشیم دے سکتی ہے۔ یہ غذائیں اس معدنیات کی کافی مقدار میں پیک کرتی ہیں:

• پالک اور گہری سبز سبزیاں
• گری دار میوے (خاص طور پر برازیل گری دار میوے اور بادام)
• لوکی اور Chia بیج
• سارا اناج اور پھلیاں
• ڈارک چاکلیٹ

زبانی سپلیمنٹس بھی کام کرتے ہیں، لیکن وہ اسہال کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے روزانہ سپلیمنٹ کی مقدار کو 350 ملی گرام سے کم رکھیں جو آپ کھاتے ہیں۔ 

کوئی بھی سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر آپ دوسری دوائیں لیتے ہیں یا گردے کے مسائل ہیں۔

نتیجہ

میگنیشیم ہماری مجموعی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، پھر بھی طبی جائزے اکثر اسے نظر انداز کرتے ہیں۔ یہ طاقتور معدنیات سینکڑوں جسمانی افعال کی حمایت کرتا ہے، اور اس کی کمی صحت کے مختلف مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔ آپ اپنے یا اپنے پیاروں میں کچھ علامات کو پہچان سکتے ہیں - ورزش کے بعد پٹھوں میں درد، غیر واضح تھکاوٹ، یا کبھی کبھار دل کی دھڑکن۔

انتباہی علامات کو پہچاننا آپ کو صحت کے سنگین مسائل پیدا کرنے سے پہلے ان کی کمی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ خون کے ٹیسٹ سے کچھ معاملات چھوٹ سکتے ہیں، لیکن اپنے ڈاکٹر سے مسلسل علامات کے بارے میں پوچھنا مناسب تشخیص اور علاج کا باعث بن سکتا ہے۔

زیادہ تر لوگ قدرتی طور پر روزمرہ کے کھانے کے ذریعے اپنے میگنیشیم کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ مٹھی بھر بادام، پالک کا ایک حصہ، یا ڈارک چاکلیٹ کے ایک مربع سے آپ کا روزانہ استعمال بہتر ہوتا ہے۔ جب غذائی تبدیلیاں کافی نہیں ہوتی ہیں تو اضافی مدد حاصل کرنے کے لیے سپلیمنٹس ایک بہترین طریقہ ہیں۔

یہ پوشیدہ کمی دل کی بیماری سے لے کر آسٹیوپوروسس تک کئی دائمی صحت کی حالتوں سے جڑتی ہے۔ آج آپ جو اقدامات اٹھاتے ہیں - خوراک میں تبدیلی یا طبی علاج کے ذریعے - آپ کے جسم کی مستقبل کی صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔ 

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. کیا میگنیشیم کی کم سطح سر درد کا سبب بن سکتی ہے؟

تحقیق میگنیشیم کی کمی اور سر درد کے درمیان مضبوط تعلق کی تصدیق کرتی ہے۔ جو لوگ درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں ان میں میگنیشیم کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے جو نہیں کرتے۔ اس کمی سے شدید درد شقیقہ کے سر درد کا خطرہ 35 گنا بڑھ جاتا ہے۔

طریقہ کار آسان ہے۔ میگنیشیم نیوران میں کیلشیم چینلز کو بلاک کرتا ہے تاکہ دماغی خلیات کو زیادہ پرجوش ہونے سے روکا جا سکے۔ یہ سوزش کو کم کرتا ہے اور کیلسیٹونن جین سے متعلق پیپٹائڈ (سی جی آر پی) کی سطح کو کم کرتا ہے، جو خون کی نالیوں کو پھیلانے اور درد کو متحرک کرتا ہے۔

2. کون سی خوراک میگنیشیم میں زیادہ ہے؟

آپ ان غذاؤں کو کھا کر کافی میگنیشیم حاصل کر سکتے ہیں:

• بیج اور گری دار میوے: کدو کے بیج، چیا کے بیج، بادام، کاجو
• ہری سبزیاں: پالک، سوئس چارڈ 
• پھلیاں: سیاہ پھلیاں، edamame 
• سارا اناج: براؤن چاول، کٹی ہوئی گندم)
• دیگر کھانے کی اشیاء: avocados کےکیلے، ڈارک چاکلیٹ

3. میں گھر پر اپنے میگنیشیم کی سطح کو کیسے چیک کرسکتا ہوں؟

میگنیشیم کی سطح کو درست طریقے سے ماپنے کے لیے کوئی قابل اعتماد گھریلو ٹیسٹ موجود نہیں ہے۔ سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ انتباہی علامات پر نظر رکھیں۔

پٹھوں میں درد جیسی علامات کا دھیان رکھیں، پریشانی، تھکاوٹ، اور نیند کے مسائل۔ ذیابیطس، شراب نوشی، یا ہاضمے کی خرابی والے افراد میں اکثر میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔

درست نتائج کے لیے ڈاکٹر سیرم میگنیشیم کے خون کے ٹیسٹ کا آرڈر دے سکتے ہیں۔ خون کے ٹیسٹ میں کمی ہو سکتی ہے کیونکہ آپ کے جسم کا صرف 1% میگنیشیم خون کے ذریعے منتقل ہوتا ہے۔

ڈاکٹر راہول اگروال

ایم بی بی ایس، ایم ڈی، پی جی ڈی جی ایم، پی جی ڈی ڈی ایم، پی جی ڈی سی آر
کیئر ہاسپٹلس آؤٹ پیشنٹ سنٹر، ایچ آئی ٹی ای سی سٹی، حیدرآباد، کیئر ہسپتال، ایچ آئی ٹی ای سی سٹی، حیدرآباد

اپوائنٹمنٹ بک کرنے کے لیے، کال کریں:

+ 91 40 68106529