نائٹ سویٹس

رات کا پسینہ، ضرورت سے زیادہ پسینے کی ایک اور اصطلاح، ضرورت سے زیادہ پسینے کی اقساط ہیں جو نیند کے دوران ہوتی ہیں۔ وہ آپ کے آرام میں خلل ڈال سکتے ہیں، جس سے آپ کو تھکاوٹ اور بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ اگرچہ کبھی کبھار رات کو پسینہ آنا تشویش کا باعث نہیں ہوسکتا ہے، لیکن مسلسل واقعات صحت کے بنیادی مسئلے کا اشارہ دے سکتے ہیں۔ رات کا پسینہ عام طور پر دیگر پریشان کن علامات کے ساتھ ہوتا ہے، جیسے بخار، وزن میں کمی، مخصوص جگہوں پر تکلیف، کھانسی، یا اسہال۔ رجونورتی اکثر رات کے پسینے کے ساتھ ہوتی ہے۔ جب رات کو پسینہ دوسرے علامات کے ساتھ مل کر آتا ہے، تو وہ طبی ہنگامی حالت کی نشاندہی کر سکتے ہیں۔

رات کے پسینے کی ممکنہ وجوہات

رات کے پسینے کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں، جیسے: 

• انفیکشن: بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن، جیسے تپ دق یا ایچ آئی وی رات کے پسینے کا باعث بن سکتے ہیں۔
  • علاج: مخصوص ادویات انفیکشن کے علاج کے لیے استعمال کی جاتی ہیں۔ تپ دق کے لیے کئی مہینوں تک اینٹی بائیوٹکس تجویز کی جاتی ہیں۔ ایچ آئی وی کو وائرس کا انتظام کرنے کے لیے اینٹی ریٹرو وائرل تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔
• سرطان کا علاج: رات کو پسینہ آنا کینسر کے علاج کا ضمنی اثر بھی ہو سکتا ہے، جیسے تابکاری اور کیموتھراپی۔ یہ ان مردوں کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے جن کے خصیے کو پروسٹیٹ کینسر کے علاج کے حصے کے طور پر ہٹا دیا گیا تھا۔
  • علاج: کینسر کے علاج سے متعلق رات کے پسینے کا انتظام کرنے میں ادویات یا علاج کو ایڈجسٹ کرنا شامل ہوسکتا ہے۔ بعض اوقات ہارمون تھراپی یا دوائیں جو جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں استعمال کی جاتی ہیں۔ ذاتی مشورے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں۔
• ہارمونل تبدیلیاں: ہارمونل اسامانیتا اور مختلف قسم کے ہارمونل مسائل رات کو بہت زیادہ پسینہ آنے کی وجہ ہو سکتے ہیں۔
  • علاج: وجہ کی بنیاد پر ہارمونل عدم توازن کا علاج ادویات، ہارمون ریپلیسمنٹ تھراپی (HRT) یا طرز زندگی میں تبدیلیوں سے کیا جا سکتا ہے۔ رہنمائی کے لیے اینڈو کرینولوجسٹ سے مشورہ کریں۔
• ادویات: کچھ ادویات، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس یا ہارمون کے علاج، رات کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کا باعث بن سکتے ہیں۔
  • علاج: اگر کوئی دوا رات کو پسینہ آنے کا سبب بن رہی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں یا آپ کو کسی دوسری دوا میں تبدیل کر سکتے ہیں۔
• ہائپوگلیسیمیا: کم خون میں شکر کی سطح پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر نیند کے دوران۔
  • علاج: ہائپوگلیسیمیا کے انتظام میں اگر ضرورت ہو تو خوراک، ادویات، یا انسولین تھراپی کے ذریعے بلڈ شوگر کی سطح کی نگرانی اور اسے مستحکم کرنا شامل ہے۔ کم بلڈ شوگر کے اقساط کو روکنے کے لئے باقاعدگی سے کھانا اور نمکین کھائیں۔
• Gastroesophageal reflux disease (GERD): GERD دن یا رات کے کسی بھی وقت حملہ کر سکتا ہے، اور اس کے نتیجے میں کبھی کبھار رات کے وقت پسینہ آتا ہے۔
  • علاج: GERD کا انتظام طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے کیا جا سکتا ہے جیسے کہ مسالہ دار یا تیزابی کھانوں سے پرہیز کرنا، چھوٹا کھانا کھانا، اور ایسی دوائیں جو پیٹ میں تیزابیت کو کم کرتی ہیں (جیسے اینٹاسڈز یا پروٹون پمپ روکنے والے)۔
• کیفین یا الکحل: الکحل یا کیفین کے زیادہ استعمال کے ساتھ ساتھ منشیات یا تمباکو کا استعمال بھی رات کے وقت پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔
  • علاج: کیفین اور الکحل کی مقدار کو کم یا ختم کرنے سے رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ان چیزوں سے پرہیز کرنا، خاص طور پر سونے سے پہلے کے گھنٹوں میں، فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
• پریشانی اور تناؤ: جذباتی عوامل، جیسے اضطراب اور تناؤ کچھ لوگوں میں رات کے پسینے کا باعث بن سکتے ہیں۔
  • علاج: اضطراب اور تناؤ کے انتظام میں تھراپی، آرام کی تکنیک، ورزش، یا دوائیں شامل ہو سکتی ہیں۔ گہری سانس لینے، مراقبہ، یا مشاورت جیسی تکنیکیں رات کے پسینے کے جذباتی محرکات کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

خواتین میں رات کے پسینے کی کیا وجہ ہے؟

چونکہ رات کے پسینے کی وجہ ہر شخص میں مختلف ہوتی ہے، اس لیے کوئی بھی صحیح جواب نہیں ہے۔ بہر حال، کچھ جسمانی عمل یا بنیادی طبی حالات رات کے پسینے کا ذریعہ ہوتے ہیں، بشمول:

• رجونورتی یا پیری مینوپاز: رات کو بہت زیادہ پسینہ آنا عام طور پر ہارمونز کی وجہ سے ہوتا ہے۔ گرم چمک اور رات کا پسینہ زیادہ تر خواتین میں عام ہے جو پیری مینوپاز یا رجونورتی سے گزر رہی ہیں۔ رجونورتی کے دوران ایسٹروجن کی سطح میں اتار چڑھاؤ گرم چمک اور رات کے پسینے کو متحرک کرتا ہے۔
• قبل از ماہواری سنڈروم (PMS) یا قبل از ماہواری ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD): ایک عورت کو ماہواری شروع ہونے سے پہلے، وہ وقت جو اکثر PMS اور PMDD سے منسلک ہوتا ہے، اس کے ایسٹروجن کی سطح گر جاتی ہے۔ جبکہ PMS اور PMDD زیادہ کثرت سے چڑچڑاپن اور درد جیسی علامات سے منسلک ہوتے ہیں، رات کو پسینہ بھی آ سکتا ہے۔
• حمل: حمل کے دوران رات کو پسینہ آنا ہارمون کی سطح میں اتار چڑھاؤ سے بھی لایا جا سکتا ہے۔ پہلی سہ ماہی (ہفتے 1 سے 14 تک) اور تیسری سہ ماہی (ڈلیوری کے ذریعے 27 ہفتے) حمل سے متعلق رات کے وقت پسینے کے لئے سب سے عام اوقات ہیں۔  
• اینڈوکرائن عوارض: Hyperthyroidism یا ذیابیطس جیسی حالتیں خواتین میں رات کو ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کا باعث بن سکتی ہیں۔

دیگر عوامل

رات کے پسینے کی کچھ دوسری وجوہات یہ ہیں:

• سونے سے پہلے پینا: سونے کے وقت کے قریب الکحل یا گرم مشروبات کا استعمال آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتا ہے، جس سے رات کو پسینہ آتا ہے۔
• سلیپ وئیر: بھاری یا سانس نہ لینے والے سلیپ ویئر پہننا گرمی کو پھنس سکتا ہے، جس سے آپ کو رات کے وقت پسینہ آتا ہے۔
• نیند کا ماحول: ایک گرم یا خراب ہوادار بیڈروم زیادہ گرمی میں حصہ ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں رات کو پسینہ آتا ہے۔
• صحت مند وزن برقرار رکھیں: اپنے وزن کو کنٹرول میں رکھنے سے رات کے پسینے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
• اپنی خوراک پر نظر رکھیں: اگر آپ رجونورتی سے گزر رہے ہیں، تو مسالیدار کھانوں سے پرہیز کرنا بہتر ہے کیونکہ وہ رات کے پسینے کو متحرک کر سکتے ہیں۔

مردوں میں رات کے پسینے کی کیا وجہ ہے؟

طرز زندگی کے عوامل کے علاوہ، کئی طبی عوارض مردوں میں رات کے پسینے کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے: 

• اینڈروپاز: خواتین میں رجونورتی کی طرح، عمر رسیدہ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی رات کے پسینے کا سبب بن سکتی ہے۔
• انفیکشن اور بیماریاں: مردوں کو انفیکشن یا بنیادی صحت کے مسائل، جیسے تپ دق یا ایچ آئی وی کی وجہ سے رات کے پسینے کا تجربہ ہو سکتا ہے۔
• ادویات: بعض ادویات جیسے اینٹی ڈپریسنٹس اور درد سے نجات دلانے والی ادویات مردوں میں رات کو بھاری پسینہ آ سکتی ہیں۔
• سلیپ ایپنیا: مردوں میں رات کو پسینہ آنا کبھی کبھار نیند کی کمی کی علامت ہو سکتا ہے۔ اگر کسی شخص کو نیند کی کمی ہوتی ہے تو سوتے وقت اس کی سانسیں رک جاتی ہیں۔ نیند کی کمی کی وجہ سے نیند کے دوران سانس لینا بند ہو جاتا ہے اور مردوں میں رات کو پسینہ آ سکتا ہے۔ 

رات کے پسینے کی تشخیص

رات کو پسینہ آنا کوئی طبی حالت نہیں ہے۔ بلکہ، وہ ایک علامت ہیں. ایک ڈاکٹر عام طور پر یہ بتا سکتا ہے کہ آیا آپ کو رات کو پسینہ آتا ہے یا نہیں آپ کی مکمل طبی تاریخ حاصل کر کے۔ ایک مکمل طبی تاریخ عام طور پر ڈاکٹر کو رات کے پسینے کی تشخیص کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ آپ سے حالات کی وضاحت کرنے کو کہا جا سکتا ہے، بشمول رات کے پسینے کی علامات کی تعدد اور وقت، نیز کوئی اضافی علامات جو موجود ہو سکتی ہیں۔

رات کے پسینے کی وجہ معلوم کی جا سکتی ہے اور جسمانی امتحان کے ذریعے اضافی جانچ کی جا سکتی ہے۔ اگر تشخیص غیر یقینی رہتی ہے تو، خون کے ٹیسٹ ہارمون کی سطح کا اندازہ لگانے یا دیگر عوارض (جیسے انفیکشن) کے اشارے تلاش کرنے کے لیے کیے جا سکتے ہیں جو رات کے پسینے کی وجہ ہو سکتے ہیں۔ اگر ڈاکٹر کو یقین ہے کہ آپ کو کوئی بنیادی طبی مسئلہ ہے جس کے لیے خصوصی دیکھ بھال کی ضرورت ہے، تو وہ آپ کو کسی ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں۔

رات کے پسینے کا علاج

ڈاکٹر ان کے علاج کے لیے رات کے پسینے کی بنیادی وجہ کو حل کرے گا۔ درست تشخیص علاج کے طریقہ کار کا تعین کرے گا۔

• گہری طبی حالت کا علاج کرنے کے لیے جو رات کے پسینے کا ذریعہ ہو، ڈاکٹر اینٹی بائیوٹکس، اینٹی وائرل ادویات، یا نسخے کی دوسری دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔
• اگر کسی عورت کو رات کے وقت رجونورتی پسینہ آتا ہو تو ڈاکٹر ہارمون علاج تجویز کر سکتا ہے۔ دیگر علامات کو دور کرنے کے علاوہ، یہ دوا گرم چمک کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
• اگر آپ کی دوائیں رات کو پسینہ آنے کا سبب بن رہی ہیں تو ڈاکٹر خوراک کو تبدیل کر سکتا ہے یا کوئی متبادل دوا تجویز کر سکتا ہے۔
• کسی شخص کو ان کے ڈاکٹر کی طرف سے ان کے سونے کے انداز کو تبدیل کرنے کا مشورہ بھی دیا جا سکتا ہے۔  

گھریلو علاج کے علاج کے اختیارات 

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے رات کے پسینے کی وجہ کیا ہے، ایسے اقدامات ہیں جو آپ اپنی نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور رات کو ٹھنڈے رہنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں:

• اپنے جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد کے لیے رات بھر ٹھنڈا پانی پییں۔
• اپنے بستر کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے کولنگ جیل کے ساتھ تکیے اور گدے کے کور کا انتخاب کریں۔
• آپ کی جلد کو سانس لینے کی اجازت دینے کے لیے روئی یا کتان سے بنا ہوا ڈھیلا، ہلکا پھلکا پاجامہ پہنیں۔
• مجموعی صحت کو برقرار رکھنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے روزانہ ورزش کریں — چاہے وہ چلنا ہو، تیراکی ہو، ناچنا ہو یا سائیکل چلانا ہو۔
• ہلکا پھلکا، تہہ دار بستر استعمال کریں تاکہ آپ رات کے وقت ضرورت کے مطابق تہوں کو ہٹا کر اپنے آرام کی سطح کو ایڈجسٹ کر سکیں۔
• اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون کرنے میں مدد کے لیے گہری سانس لینے، آرام کرنے یا مراقبہ کی تکنیک کے ساتھ سونے سے پہلے آرام کریں۔
• کمرے کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے سونے کے کمرے کا پنکھا استعمال کریں، کھڑکیاں کھولیں یا ایئر کنڈیشننگ آن کریں۔
• اپنے تکیے کے نیچے ایک ٹھنڈا پیک رکھیں اور اگر آپ بہت زیادہ گرم ہو جائیں تو اسے ٹھنڈی سطح پر آرام کرنے کے لیے پلٹائیں۔

ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے؟

اگر کسی شخص کو رات کو کبھی کبھار پسینہ آتا ہے اور وہ اس کی سونے کی صلاحیت کو کافی حد تک متاثر نہیں کرتے ہیں، تو یہ عام طور پر تشویش کی وجہ نہیں ہے۔ تاہم، ایسے حالات موجود ہیں جب وہ کسی بیماری کی نشاندہی کر سکتے ہیں جس کا علاج کرنا ہے۔ اگر کسی شخص کو نیند آنے میں دشواری ہو، پیشانی پر پسینے کے ساتھ باقاعدگی سے بیدار ہو، یا دیگر علامات ظاہر ہوں، تو ڈاکٹر سے ملنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو درج ذیل مسائل کا سامنا ہو تو طبی امداد حاصل کریں:

• غیر متوقع وزن میں کمی۔
• رات کا پسینہ بغیر کسی واضح وجہ کے جاری رہتا ہے۔
• پسینہ آنا نیند میں خلل ڈالتا ہے یا رات کے پسینے کی دیگر علامات کے ساتھ ہوتا ہے۔
• جسمانی درد اور درد
• ریفلوکس یا پیٹ میں درد

روک تھام

طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے سے رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے:

• الکحل اور کیفین کو کم کریں: ان کو محدود کرنے سے رات کے پسینے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• تمباکو اور غیر قانونی ادویات سے پرہیز کریں: ان چیزوں سے دور رہنے سے بھی فرق پڑ سکتا ہے۔
• نیند کا ٹھنڈا ماحول بنائیں: بہتر نیند کے لیے اپنے بیڈروم کو ٹھنڈا رکھیں۔
• کولنگ پراڈکٹس آزمائیں: رات کو آرام سے رہنے کے لیے کولنگ میٹریس، تکیہ یا ڈووٹ استعمال کرنے پر غور کریں۔
• صحت مند وزن برقرار رکھیں: اپنے وزن کو کنٹرول میں رکھنے سے رات کے پسینے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
• اپنی خوراک پر نظر رکھیں: اگر آپ رجونورتی سے گزر رہے ہیں، تو مسالیدار کھانوں سے پرہیز کرنا بہتر ہے کیونکہ وہ رات کے پسینے کو متحرک کر سکتے ہیں۔

رات کے پسینے کے گھریلو علاج

رات کے پسینے کے لیے کچھ گھریلو علاج یہ ہیں جو مدد کر سکتے ہیں: 

• سونے کے لیے ٹھنڈی جگہ بنائیں۔ کمرے کو مناسب درجہ حرارت پر رکھنے کے لیے، ایئر کنڈیشنگ، پنکھے، یا ہلکے بستر کا استعمال کریں۔
• ہلکے اور نرم پاجامہ اور قدرتی سوتی چادروں پر رکھیں۔
• دن میں کافی مقدار میں پانی پیئے۔
• تناؤ کے انتظام کے طریقے جیسے مراقبہ یا یوگا تناؤ سے پیدا ہونے والے پسینے کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• سونے سے پہلے، انڈر آرمز، ہاتھوں، پیروں اور سینے پر کلینکل گریڈ ڈیوڈورنٹ لگائیں۔
• کافی، الکحل اور مسالہ دار کھانوں کا استعمال کم کریں۔
• صحت مند، کم چکنائی والی، کم چینی والی خوراک کھاتے رہیں۔
• کسی بھی بنیادی طبی مسائل کا علاج کروائیں۔

نتیجہ

رات کا پسینہ ایک پریشان کن اور خلل ڈالنے والا مسئلہ ہو سکتا ہے، جو اکثر صحت کی بنیادی حالتوں یا ہارمونل تبدیلیوں سے منسلک ہوتا ہے۔ اگرچہ کبھی کبھار اقساط تشویشناک نہیں ہو سکتی ہیں، لیکن مسلسل یا شدید رات کا پسینہ بنیادی وجہ کو حل کرنے اور تکلیف کو دور کرنے کے لیے طبی جانچ کی ضمانت دیتا ہے۔ اگر آپ کا رات کا پسینہ آپ کو رات کو جاگتا رہتا ہے تو فوری طور پر ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔ وہ فائدہ مند تھراپی اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کر سکیں گے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

1. مجھے رات کے وقت بہت زیادہ پسینہ کیوں آتا ہے؟

رات کا پسینہ جو لوگوں کو اکثر بیدار کرتا ہے وہ انفیکشنز، ہارمونز کے اتار چڑھاؤ، دوائی کے مضر اثرات، یا صحت کی بنیادی حالتوں سے لایا جا سکتا ہے۔ اگر رات کے وقت پسینہ مسلسل آتا ہے تو، وجہ کا تعین کرنے میں مدد کے لیے ڈاکٹر سے ملیں۔

2. کون سی غذائیں رات کو پسینہ آنے کا سبب بنتی ہیں؟

الکحل، مسالہ دار غذائیں، اور کافی یا انرجی ڈرنکس جیسے کیفین والے مشروبات جسم کا درجہ حرارت بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو پسینہ لاتے ہیں۔ 

3. کیا پانی کی کمی رات کو پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہے؟

پانی کی کمی اور رات کو سوتے وقت پسینہ آنے کے درمیان گہرا تعلق ہے جو کسی کی صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ رات کے پسینے کا دوسرا نام "نائٹ ہائپر ہائیڈروسیس" آپ کو اپنے کپڑوں اور کتانوں میں بھگو سکتا ہے اور آپ کو بھیگی گندگی میں جگا سکتا ہے۔

4. جب میں سوتا ہوں تو مجھے اتنا پسینہ کیوں آتا ہے؟

آپ کو رات کو مختلف وجوہات کی بنا پر پسینہ آسکتا ہے جیسے گرم کمرے، بھاری کمبل، تناؤ، یا طبی حالات جیسے انفیکشن، ہارمون کا عدم توازن، یا ادویات۔

5. میں کیسے جان سکتا ہوں کہ میرے رات کے پسینے سنگین ہیں؟

رات کو پسینہ آنا سنگین ہوتا ہے اگر ان کے ساتھ وزن میں کمی، بخار، یا سردی لگنے جیسی علامات ہوں، یا اگر وہ کسی واضح وجہ کے بغیر اکثر ہوتے ہیں۔ اگر آپ فکر مند ہیں تو ڈاکٹر سے ملنا اچھا خیال ہے۔

6. رات کو پسینہ کب تک آتا ہے؟

رات کا پسینہ مختصر وقت تک جاری رہ سکتا ہے یا ہفتوں یا مہینوں تک جاری رہ سکتا ہے، بنیادی وجہ پر منحصر ہے۔ اگر وہ طویل عرصے تک چلتے ہیں، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر سے معائنہ کرایا جائے۔

7. رات کا پسینہ کس چیز کی نشاندہی کرتا ہے؟

رات کا پسینہ کئی چیزوں کی نشاندہی کر سکتا ہے، بشمول انفیکشن، رجونورتی، اضطراب، یا بعض طبی حالات۔ وہ دوائیوں کے ضمنی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔

8. کیا رات کا پسینہ غیر صحت بخش ہے؟

رات کا پسینہ بذات خود ضروری نہیں کہ غیر صحت بخش ہو، لیکن یہ ایک بنیادی مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے جس پر توجہ دینے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اگر وہ آپ کی نیند میں خلل ڈالتے ہیں یا دیگر علامات سے منسلک ہیں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ وہ کیوں ہو رہے ہیں۔

9. کیا آئرن کی کمی رات کو پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہے؟

جی ہاں، آئرن کی کمی رات کے پسینے کا سبب بن سکتی ہے، خاص طور پر اگر اس کا تعلق خون کی کمی سے ہو، جو آپ کے جسم کے درجہ حرارت کے ضابطے کو متاثر کر سکتا ہے۔

CARE میڈیکل ٹیم

45