گھبراہٹ کے حملے اچانک ہوسکتے ہیں اور بہت خوفناک ہوسکتے ہیں۔ وہ جسمانی اور نفسیاتی دونوں علامات کے ساتھ ہوتے ہیں، جو اس قدر کمزور ہوتے ہیں کہ بہت سے لوگ ایسے حالات سے بچنا شروع کر دیتے ہیں جو حملے کو متحرک کر سکتے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے کا عارضہ، جسے بعض اوقات عام طور پر گھبراہٹ کا عارضہ بھی کہا جاتا ہے، جب کسی کو بار بار گھبراہٹ کے حملے ہوتے ہیں اور مزید حملوں کا خدشہ ہوتا ہے۔ سوتے وقت یا دن کے دوران گھبراہٹ کے حملے کا سامنا کرنا پریشان کن ہوسکتا ہے، لیکن اس کے بارے میں مزید سمجھنا ان اقساط کو سنبھالنے اور روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملے کی علامات
گھبراہٹ کے حملے کی علامات ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہیں، اور وہ عام طور پر منٹوں میں عروج پر پہنچ جاتی ہیں۔ حملہ کم ہونے کے بعد، آپ کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ بھی محسوس ہو سکتی ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کی عام علامات اور علامات میں شامل ہیں:
چونکہ یہ علامات دیگر سنگین بیماریوں سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں، اس لیے تشخیص اور گھبراہٹ کے حملے کے علاج کے لیے طبی رہنمائی حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کی وجوہات
گھبراہٹ کے حملوں کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں۔ کئی عوامل ایسے حملے کو متحرک کر سکتے ہیں۔ گھبراہٹ کے حملے کی ان وجوہات میں شامل ہیں:
جینیاتی: اگر اضطراب کی خرابی یا گھبراہٹ کے حملوں کی خاندانی تاریخ ہے تو فرد اس طرح کے واقعات کا زیادہ شکار ہوسکتا ہے۔
دماغ کی کیمسٹری: اس کا مطلب ہے کہ دماغی کیمیکلز میں معمولی تبدیلیاں بھی گھبراہٹ کے حملوں کا سبب بن سکتی ہیں۔
تناؤ: زندگی کی بڑی تبدیلیاں یا صدمے، جیسے کسی عزیز کا کھو جانا، نوکری کھو دینا، یا کوئی اور تکلیف دہ واقعہ، اس کے حملے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
طبی حالات: کچھ خاص، جیسے تھائیرائیڈ کے مسائل یا دل کی بیماری، گھبراہٹ کے حملوں کی علامات کی نقالی کر سکتے ہیں۔
مادہ کا استعمال: کیفین، الکحل اور تفریحی ادویات کے استعمال سے بھی گھبراہٹ کے حملے پیدا ہوسکتے ہیں۔
گھبراہٹ کے حملوں کے خطرے کے عوامل
درج ذیل خطرے کے کچھ عوامل ہیں جو افراد میں گھبراہٹ کے حملے کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔
خاندانی تاریخ: کسی کی خاندانی تاریخ جس میں اضطراب یا گھبراہٹ کے عوارض ہوں۔
عمر: گھبراہٹ کے حملے عام طور پر جوانی کے آخر اور ابتدائی جوانی میں ظاہر ہوتے ہیں۔
جنس: مردوں کے مقابلے خواتین میں گھبراہٹ کے حملوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
شخصیت: وہ لوگ جو زیادہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں اور چیزوں کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں ان کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
دائمی تناؤ: جاری تناؤ گھبراہٹ کے حملے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کی تشخیص
گھبراہٹ کے حملے کی خرابی کی تشخیص کے لئے صحت کے پیشہ ور کے ذریعہ ایک جامع تشخیص کی ضرورت ہوتی ہے۔ تشخیص عام طور پر مندرجہ ذیل پر مشتمل ہے:
طبی تاریخ: علامات، تعدد، اور روز مرہ کے اثرات کی خصوصیت۔
جسمانی معائنہ: یہ دیگر طبی عوارض کو مسترد کرتا ہے جو علامات کی نقل کر سکتے ہیں۔
نفسیاتی تشخیص: اس میں مریض کی ذہنی تاریخ کا جائزہ لینا اور موجودہ علامات کا اندازہ لگانا شامل ہے۔
تشخیصی معیار: دماغی امراض کے تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-5) یا ICD-11 کے تشخیصی معیار پر مبنی۔
گھبراہٹ کے حملوں کا علاج
گھبراہٹ کے حملے کی خرابی کا مؤثر علاج اکثر مندرجہ ذیل طریقوں میں سے کچھ کو یکجا کرتا ہے:
ادویات: اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی اینزائٹی دوائیں، اور، موقع پر، بیٹا بلاکرز علامتی انتظام میں مددگار ہوتے ہیں۔
سنجشتھاناتمک سلوک کا علاج (CBT): تھراپی مریضوں کو ان حملوں کو متحرک کرنے والے سوچ کے عمل کو سمجھنے اور تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
ایکسپوژر تھیراپی: یہ خوف زدہ حالات میں بتدریج نمائش کی وجہ سے گھبراہٹ کے حملوں سے متعلق بے حد بے چینی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
آرام کی تکنیک: گہرے سانس لینے کی مشقیں، پٹھوں میں نرمی اور ذہن سازی نمایاں طور پر علامات کے انتظام کو متاثر کرتی ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں کا قدرتی علاج - گھبراہٹ کے حملوں کے ان میں سے کچھ علاج بھی لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں:
باقاعدگی سے ورزش: یہ تناؤ کو کم کرنے اور ایک شخص کے دماغ اور جسم کو اچھی روحوں میں قائم کرنے میں مدد کرے گی۔
صحت مند غذا: خوراک افراد کی ذہنی اور جسمانی تندرستی کو متوازن کر سکتی ہے۔
مناسب نیند: گھبراہٹ کے حملوں سے بچنے کے لیے اچھی نیند کی حفظان صحت حاصل کرنا، خاص طور پر اس وقت جب کسی کو نیند کے دوران حملہ ہو۔
گھبراہٹ کے حملوں کی روک تھام
طرز زندگی میں تبدیلیوں اور نمٹنے کی حکمت عملیوں کا مجموعہ گھبراہٹ کے حملوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ان میں شامل ہیں:
تناؤ کا انتظام: یوگا، مراقبہ، یا مشاغل جیسی سرگرمیاں جو خود کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
محرکات سے بچنا: حملوں کا سبب بننے والے محرکات کی شناخت اور ان مادوں یا حالات سے بچنا۔
صحت مند عادات: صحت مند رویے میں مشغول رہنا جیسے کہ باقاعدہ ورزش، متوازن غذا، اور اچھی نیند۔
سپورٹ نیٹ ورک: دوست، خاندان، یا سپورٹ گروپس پر مشتمل کسی کا سپورٹ نیٹ ورک بنانا۔
پینک ڈس آرڈر کی پیچیدگیاں
اگر علاج نہ کیا جائے تو گھبراہٹ کا حملہ اور گھبراہٹ کی خرابی آپ کی زندگی کے تقریباً تمام پہلوؤں کو متاثر کر سکتی ہے۔ آپ مسلسل مزید حملوں کے خوف کے ساتھ رہ سکتے ہیں اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں حصہ لینے سے گریز کر سکتے ہیں۔ اس طرح کا خوف آپ کے معیار زندگی میں ڈرامائی کمی لا سکتا ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں سے منسلک پیچیدگیوں میں درج ذیل شامل ہیں:
اجتناب برتاؤ: مریض ذاتی اور پیشہ ورانہ سرگرمیوں کو محدود کرتے ہوئے ایسے حالات اور جگہوں سے بچ سکتا ہے جہاں ماضی میں حملے ہوئے ہوں۔
ڈپریشن: مسلسل بے چینی اور حملے ڈپریشن کے احساسات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
مادہ کا غلط استعمال: بعض صورتوں میں، لوگ اپنی علامات سے نمٹنے کی کوشش میں شراب یا منشیات کا رخ کرتے ہیں۔
کام کی خرابی: کام پر، سماجی حالات میں، یا روزمرہ کی زندگی میں کام کرنے میں دشواری۔
جب ڈاکٹر سے ملاقات کی جائے
اگر آپ گھبراہٹ کے حملوں کی علامات کا سامنا کر رہے ہیں تو آپ کو طبی مدد حاصل کرنی چاہئے، خاص طور پر اگر وہ:
روزمرہ کی زندگی کے راستے پر چلیں: اگر علامات آپ کے کام، تعلقات، یا روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر رہی ہیں۔
تعدد یا شدت میں اضافہ: اگر حملے زیادہ بار بار یا شدید ہوں۔
دیگر صحت کے خدشات کے ساتھ ہیں: دیگر علامات سے ظاہر ہوتا ہے جو کسی دوسری طبی حالت کی طرف اشارہ کر سکتا ہے۔
اہم پریشانی کا سبب: اگر آپ اپنے آپ کو مغلوب، بے چین، یا علامات کو اکیلے ہینڈل کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔
نتیجہ
اگر آپ کو گھبراہٹ کے حملے ہو رہے ہیں یا آپ کو گھبراہٹ کی خرابی ہو سکتی ہے تو مدد طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔ اپنی علامات اور گھبراہٹ کے حملوں کی وجہ کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے ملیں اور مدد حاصل کرنے اور مؤثر علاج تلاش کرنے کے طریقہ پر تبادلہ خیال کریں۔ تلاش کرنا a دماغی صحت اس مخصوص مسئلے کے ساتھ آپ کے مسائل پر تفصیل سے بات کرنے کے لیے پیشہ ور۔
بہتر ذہنی صحت کے ساتھ آج ہی گھبراہٹ کے حملوں سے آزادی حاصل کریں۔ ایک پیشہ ور سے رابطہ کریں!
اکثر پوچھے گئے سوالات
Q1. گھبراہٹ کا حملہ کیسا محسوس ہوتا ہے؟
جواب گھبراہٹ کا حملہ شدید خوف یا تکلیف کا احساس ہے، جو بہت تیزی سے عروج پر ہوتا ہے اور اکثر اس کے ساتھ بہت سی جسمانی علامات ہوتی ہیں، جیسے دوڑنا دل، سانس کی قلت، چکر آنا، زیادہ پسینہ آنا، اور کانپنا۔ یہ کسی کو حقیقت سے لاتعلق، قابو سے باہر، اور مرنے یا پاگل ہونے کا خوف محسوس کر سکتا ہے۔
Q2. گھبراہٹ کے حملے سے کیسے نمٹا جائے؟
جواب گھبراہٹ کے حملے پر قابو پانے کے لیے، گہرے سانس لینے کی مشق کریں، ایک پر سکون تصویر یا بیان پر توجہ دیں، اور خود کو یقین دلائیں کہ یہ ختم ہو جائے گا۔ اپنے اردگرد کی چیزوں کو چھونے یا پکڑ کر اپنے جسم سے جڑے رہیں۔ کیفین اور شوگر سے پرہیز کریں، اور اگر ممکن ہو تو کسی پرسکون جگہ پر جائیں۔ احتیاط اور گھبراہٹ کے حملے کے علاج کے لیے معمول کے مطابق ذہن سازی اور آرام کے طریقے استعمال کریں۔
Q3. کیا گھبراہٹ کے حملے نقصان دہ ہیں؟
جواب گھبراہٹ کا حملہ بذات خود کوئی جسمانی نقصان نہیں پہنچائے گا، لیکن یہ انتہائی تکلیف دہ اور خوفناک ہو سکتا ہے، اور، بار بار ہونے سے، یہ کچھ پرہیز کرنے والے رویوں کی شکل اختیار کر سکتا ہے، جس سے لوگ سماجی طور پر الگ تھلگ ہو جاتے ہیں اور یہاں تک کہ بے چینی کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے۔ گھبراہٹ کے حملے کی کسی بھی سنگین اور متواتر صورت میں فرد کی روزمرہ کی زندگی پر اس کے اثرات کو روکنے کے لیے فوری مدد فراہم کی جانی چاہیے۔
Q4. گھبراہٹ کے حملے کب تک رہتے ہیں؟
جواب گھبراہٹ کے حملے عام طور پر 5 سے 20 منٹ تک رہتے ہیں، حالانکہ کچھ علامات ایک وقت میں ایک گھنٹے تک غالب رہ سکتی ہیں۔ چوٹی کی شدت عام طور پر پہلے 10 منٹ کے دوران ماری جاتی ہے۔ اگرچہ مختصر، تجربہ انتہائی خوف اور تکلیف کی وجہ سے بہت لمبا لگ سکتا ہے۔
Q5. مجھے اچانک گھبراہٹ کے حملے کیوں ہو رہے ہیں؟
جواب اچانک گھبراہٹ کے حملے تناؤ، زندگی کی بڑی تبدیلیوں، یا صحت کی حالتوں کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں۔ وہ دماغی کیمسٹری، موروثی عناصر اور مادے کے استعمال میں عدم توازن کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں۔ محرکات کی نشاندہی کی جا سکتی ہے، اور یہ جاننے کے لیے پیشہ ورانہ مدد حاصل کی جا سکتی ہے کہ ایسی اقساط سے کیسے نمٹا جائے۔
حیدرآبادکیئر ہسپتال ، بنجارہ ہلز کیئر آؤٹ پیشنٹ سنٹر، بنجارہ ہلز کیئر ہسپتال، HITEC سٹی کیئر ہسپتال، نامپلی گرونانک کیئر ہسپتال، مشیرآباد کیئر ہسپتالوں کا آؤٹ پیشنٹ سنٹر، HITEC سٹی کیئر ہسپتال، ملک پیٹ
رائے پور
بھونیشور
وشاھاپٹنم
شہپر کی
اندور
چھ۔ سمبھاج نگر
کلینک اور طبی مراکز
+ 91 40 68106529
