Ukugaya amazinyo, noma i-bruxism, yisimo esivamile esingathinta abantu kunoma yisiphi isigaba sokuphila. Kubonakala ngokuhlanganisa noma ukugedla amazinyo okungenangqondo, okuvame ukwenzeka ngokuqulekile lapho ulele. Nakuba izimo eziningi ze-bruxism zingenabungozi futhi azidingi ukwelashwa, ukugaya amazinyo aqinile kungaholela ezinkingeni ezengeziwe, ezihlanganisa amazinyo awonakele, ubuhlungu bemihlathi noma ukukhathala, nekhanda elibuhlungu. Ngakho-ke, kubalulekile ukukhomba izimpawu zayo futhi ubhekane nazo ukuze uphathwe kangcono.

Ekusebenzisaneni nethimba le-OnlyMyHealth, UDkt Navata, Udokotela Ohlinzayo wase-Maxillofacial, Izibhedlela ze-CARE, i-Hitech City, i-Hyderabad, ikhanyisa izimbangela, izimpawu, namasu okuvimbela ahambisana nalesi simo.

Yini Ebangela Amazinyo Agaye Ebuthongweni?

Ukugaya amazinyo lapho ulele kwaziwa ngokuthi yi-sleep bruxism, kusho uDkt Navata.

Ukuchaza njengokuphazamiseka kokunyakaza okuzenzakalelayo nokuhlobene nokulala okungabangelwa izici eziningi, ngokomzimba nangokwengqondo. Lokhu kubandakanya:

• Ukukhathazeka noma ingcindezi: I-Bruxism yokulala ingaba impendulo enganakile ekucindezelekeni, ekucindezelekeni, ekuthukeni, nanoma yimiphi eminye imizwa enamandla kakhulu.
• Ukuphazamiseka kokulala: I-apnea uma ulele yisifo sokulala esidala ukuthi ume kancane ekuphefumuleni kwakho futhi sihlotshaniswa nokugedla kwamazinyo ebusuku.
• Izici zendlela yokuphila: Ukudla kakhulu i-caffeine, ukuphuza utshwala, kanye nogwayi owengeziwe kungase kubangele i-bruxism yokulala.
• Ubudala: I-sleep bruxism ivame ukubonwa ezinganeni, kusho uDkt Navata. Eqinisweni, ucwaningo olushicilelwe ku Dental Press Journal of Orthodontics ithole ukuthi ukugedla kwamazinyo lapho ulele kungathinta u-6% kuya ku-50% wezingane. Nokho, udokotela usikisela ukuthi izimpawu zingase ziphele lapho usumdala. Abanye abantu abadala bangase futhi babe namazinyo agedle.

Ingabe Ukugaya Amazinyo Kuhlobene?

UDkt Navata ukholelwa ukuthi ukugaya amazinyo kungaba yimbangela yokukhathazeka. Lokhu kungenxa yokuthi i-bruxism ende futhi enzima ingase ibangele impilo yamazinyo ebuthaka.

Uyachaza, “Amazinyo nawo athambekele ekubeni nokuguguleka, imifantu, noma izibazi ngenxa yokuchayeka isikhathi esengeziwe lapho egaya. Angase abangele nokuba buthaka kwamazinyo futhi abangele ngisho nokuphuma kwamazinyo.”

Ngaphezu kwalokho, ukuzwela okuphakeme, ubuhlungu bendlebe, kanye nekhanda elibuhlungu emathempelini kungabonwa nasezigulini ezine-bruxism yokulala.

Udokotela uphinde wexwayisa ngokuthi uma i-sleep bruxism ishiywe isikhathi eside ingalashwa, ingaholela emhlathini noma ebusweni. Ukuphazamiseka kwe-Temporomandibular Joint (TMJ) kungabangelwa futhi ukugedla kwamazinyo, uyanezela.

Izimpawu Zokugaya Amazinyo

I-sleep bruxism ingabonakala ngokuyinhloko ngabalingani bokulala kubantu abadala.

Ezinganeni, abazali bangase babone ukugedla noma ukugedla kwamazinyo ebusuku. Ezinye izimpawu zihlanganisa:

• Ukuvuka nomhlathi noma ebusweni ubuhlungu
• Ukuphathwa ikhanda noma izindlebe
• Ukulimala kwamazinyo akho, njengokuguguleka, ukuphuka, noma ukuphuka

Ngakho-ke, ukuvakashela uchwepheshe wezokwelapha kanye nokuhlolwa kwamazinyo njalo kubalulekile ekuboneni noma yiziphi izimpawu zezimpawu ezihlobene ne-bruxism yokulala.

Indlela Yokumisa Ukugaya Amazinyo

Ukwabelana ngamanye amasu asebenzayo okumisa noma ukulawula ukugedla kwamazinyo kubantu abadala nasezinganeni, uDkt Navata ubala:

• Ukusebenzisa imilomo ebusuku kusiza ukunqanda amazinyo futhi kuvimbele ukugaya lapho ulele.
• Ukuzijwayeza ukuphefumula okulula noma ukuzindla okwehlisa ingcindezi ngaphambi kokulala.
• Ukuzitika nge-yoga nakho kungasiza ekwehliseni izimpawu ezihlobene nokucindezeleka emzimbeni.
• Ukusebenzisa imisipha yomhlathi kanye nemisipha yobuso kuzosiza ukuphumula umhlathi, kunciphise ukuqina kwemisipha.
• Izinguquko zendlela yokuphila njengokunciphisa ophuzweni oludakayo, i-caffeine, nokubhema kungasiza ekuvimbeleni amazinyo ukuba angagayeki lapho ulele.

Isiphetho

Ukugedla amazinyo isikhathi eside kungaba yimbangela yokukhathazeka, ikakhulukazi lapho eqala ukubangela ezinye izimpawu, njengokuqaqamba kwendlebe, ikhanda elibuhlungu, emhlathini, nokunye. Qinisekisa ukuthi uvakashela udokotela ukuze aqinisekise ukutholakala kwakho kwe-bruxism yokulala. Ungazama futhi ukulawula ukucindezeleka kwakho nokuzitika emisebenzini yokunciphisa ukucindezeleka njengokuzivocavoca, i-yoga, izivivinyo zokuphefumula, nokuzindla. Lokhu kungasiza ngezimpawu zakho futhi kungaba nomthelela omuhle empilweni yakho iyonke.

Isixhumanisi Esiyisethenjwa

https://www.onlymyhealth.com/strategies-to-stop-teeth-grinding-in-sleep-1713002834