Ubuhlungu Bemisipha

Ubuhlungu bemisipha buvamile futhi buthinta abantu abangenakubalwa, abasha nabadala ngokufanayo. Iziqephu zobuhlungu bemisipha ngokuvamile ziba mfishane, kodwa ukungakhululeki ezihambisana nakho kungaba nomthelela kalula ezinkambisweni futhi kwenze umuntu abe buthuntu futhi angakwazi ukwenza imisebenzi yansuku zonke. Yini ebangela lezi zinhlungu ezingapheli? Zingaqhubeka isikhathi esingakanani? Singakwazi yini ukuvimbela noma ukudambisa? Ukuqonda ubuhlungu bemisipha kusinikeza amandla okubhekana ngqo nezinselelo zakho, kusisiza ukuba sibuyise induduzo nobungqabavu ezimpilweni zethu. Funda ukuze ufunde kabanzi mayelana nobuhlungu bemisipha.

Iyini I-Muscle Pain?

Kusukela ebuhlungu obuncane kuya ebuhlungwini obukhulu, ubuhlungu bemisipha bungahluka ngokuya ngobukhulu bawo. Nokho, kuthinta wonke umuntu ngesikhathi esithile. Lesi sifo esivamile, ngokwezokwelapha esaziwa ngokuthi i-myalgia, singakhomba izindawo ezithile noma sithinte umzimba wonke. Kungakhathaliseki ukuthi okwendawo noma kusabalele, ukungakhululeki kwemisipha ngokuvamile akunakugwenywa, futhi kungase kuthinte noma ubani. 

Izimpawu Zobuhlungu Bemisipha

Ubuhlungu bemisipha bubonakala ngokuhlukile ngokusekelwe kumsuka wabo. Nokho, ezinye izimpawu ezivamile kanye nezimpawu zihlanganisa:

• Ubuhlungu noma ububele emisipha ethintekile
• Ukuqina nobunzima ukunyakaza
• Amajaqamba noma ama-spasms
• Ubuthakathaka emisipheni

Izimbangela Zobuhlungu Bemisipha

Ubuhlungu bemisipha bungabangelwa izici ezihlukahlukene. Ezinye izimbangela ezivamile zihlanganisa:  

• Ukuzikhandla ngokweqile noma ukusebenzisa imisipha ngokweqile
• Imisipha noma i-sprains
• Ubuhlungu bemisipha ngenxa yokulimala
• Imithi ethile
• Izimo zezokwelapha eziyisisekelo ezifana ne-fibromyalgia noma i-arthritis
• Ukutheleleka ngegciwane njengomkhuhlane noma umkhuhlane
• Ukucindezeleka kanye nokucindezeleka

Sifo

Ubuhlungu obungapheli, obukhulu bemisipha budinga ukungenelela kukadokotela. Udokotela angasiza ekuhlonzeni imbangela yobuhlungu ngokuhlola nokuhlola, ikakhulukazi uma kuhambisana nezinye izimpawu. Ungangabazi ukufuna usizo lochwepheshe ngokuphatheka kabi okungapheli.

Ukwelashwa Kwezinhlungu Zemisipha

Ukunciphisa ubuhlungu bemisipha kuncike ekuboneni umsuka wawo. Izindlela zokwelapha ezihlosiwe zibhekana nezimbangela ezithile, ziqinisekisa ukululama okusebenzayo komuntu othintekile. Kodwa-ke, kunezindlela ezimbalwa ezijwayelekile zokunciphisa ubuhlungu bemisipha:

• Ukuphumula: Ukuphumula kungasiza ekwelapheni. Imisipha idinga leli khefu ukuze ilungise futhi iqinise.
• Iqhwa: Iqhwa lidambisa izinhlungu futhi lidambisa ukuvuvukala. Faka amaphakethe abandayo ezindaweni zamathenda ukuze ukhululeke ngokushesha.  
• Ukushisa: Ukushisa kuyasiza nasezinhlungwini. Cwilisa kubhavu oshisayo noma sebenzisa i-compress efudumele ukuze uthuthukise ukuhamba kwegazi futhi uphumuze imisipha eqinile.
• Izidakamizwa ezidambisa izinhlungu ezingaphezu kwe-counter: Imithi evamile yokuphatha ubuhlungu bemisipha ihlanganisa ibuprofen noma acetaminophen. Le mithi, nokho, inikeza kuphela ukukhululeka kwesikhashana kulesi simo.
• Ukwelula nokuzivocavoca: Ukuvivinya umzimba okumnene nokuzelula kuthuthukisa ukuguquguquka, kunikeze ukukhululeka ebuhlungwini.
• Ukubhucunga: Ukuxova izandla ngesikhathi sokubhucungwa kungenye ikhambi lobuhlungu bemisipha elipholisa imisipha ebuhlungu. Kwaziwa ngokuncibilika kwengcindezi nokunciphisa ukungaphatheki kahle ngokuthinta indlela yokwelapha.  
• Amakhambi asekhaya obuhlungu bemisipha: Cwilisa usawoti we-Epsom noma amanzi afudumele ukuze uthole ukunethezeka. Amakhambi asebenza njengesidambisa izinhlungu ezinhlungwini zemisipha futhi angadambisa nokuphatheka kabi. Lezi zindlela ezilula zingasiza ngaphandle kwemithi.

Kufanele Ngimshayele Nini Udokotela?

Kungenzeka ukuthola ukwelashwa kobuhlungu bemisipha ekhaya, kodwa ngezinye izikhathi kungase kube okungabekezeleleki, okwenza umuntu afune usizo lwezokwelapha ngokushesha. Xhumana nodokotela wakho uma:

• Ubuhlungu bemisipha yakho bukhulu, buyaphikelela, noma buya ngokuya buba bubi kakhulu
• Unenkinga yokuphefumula noma yokugwinya
• Uzwa ubuthakathaka bemisipha noma ukuba ndikindiki
• Unomkhuhlane noma ezinye izimpawu zokutheleleka
• Unayo ukwehla kwesisindo okungachazwanga
• Ubuhlungu bemisipha yakho buhambisana nobuhlungu obuhlangene, ukuqubuka, noma ukuvuvukala

Isiphetho

Nakuba kuvame ukulawuleka ekhaya ngamakhambi emvelo obuhlungu bemisipha kanye nemithi yezinhlungu etholakala kalula, ukungakhululeki okuqinile noma okuqhubekayo kwemisipha kudinga ukunakekelwa kwezokwelapha. Uchwepheshe wezempilo onolwazi angakwazi ukuxilonga lesi sifo ngokunembile futhi aphathe noma yiziphi izinkinga eziwumsuka. Izinyathelo ezisebenzayo ezifana nokuvivinya umzimba okuvamile, ukuzilula, kanye nokudla okwanele koketshezi kunganciphisa kakhulu ingozi yobuhlungu obuhlobene nemisipha. Izimo eziningi zixazulula ngokuzinakekela, kodwa hlala ubeke impilo yakho kuqala ngokufuna isiqondiso sochwepheshe lapho izimpawu ziqhubeka noma ziba zimbi.

Imibuzo Evame Ukubuzwa

1. Ubani ongase aphathwe ubuhlungu bemisipha?

Ubuhlungu bemisipha yindaba esabalele engathinta cishe wonke umuntu. Abanye abantu bathambekele kakhulu kukho kunabanye. Labo abasemisebenzini edinga amandla noma ukuvivinya umzimba, njengabasubathi nezisebenzi zokwakha, basengozini enkulu. Ukwengeza, abantu abanezimo zezokwelapha ezingaphansi njenge-fibromyalgia noma i-arthritis bangase babe nobuhlungu obungapheli bemisipha. Imisebenzi evamile efana nokusebenza kukhompuyutha amahora amade ingaholela ebuhlungu bentamo nangaphezulu.  

2.Ubukhulula kanjani ubuhlungu bemisipha?

Kunezindlela eziningi zokuqeda ubuhlungu bemisipha. Izidambisi zezinhlungu ezingaphezu kwe-counter, okuhlanganisa ibuprofen, i-naproxen, ne-acetaminophen, zivame ukuphakanyiswa njengomugqa wokuqala wokwelapha. Amakhambi asekhaya obuhlungu obuncane bemisipha nawo angasebenza. Ukusebenzisa i-ice therapy, njenge-compress yeqhwa kungasiza ekulawuleni ukuvuvukala, kuyilapho ukwelapha ukushisa kungadambisa imisipha ebuhlungu.  

Ukwelula nokuvivinya umzimba ngobumnene nakho kungasiza ekudambiseni ubuhlungu bemisipha. Ukuvivinya umzimba njalo kubalulekile ekugcineni impilo yemisipha nokuvimbela ukungakhululeki esikhathini esizayo. Ukwelashwa kwe-massage kungenye inketho ethandwayo yokukhulula ubuhlungu bemisipha. Kungasiza ukukhulula imisipha eqinile futhi kuthuthukise ukujikeleza kwegazi.  

3. Ingabe ubuhlungu bemisipha bungelapheka?

Ngeshwa, ayikho impendulo elingana nosayizi owodwa yokuthi ubuhlungu bemisipha bungelapheka yini. Ubuhlungu bemisipha ngokuvamile buwuphawu lwesimo esingaphansi, njenge sokuqaqamba kwamalunga noma isifo. Ukubhekana nemsuka kubalulekile ekukhululeni isikhathi eside. Ngobuhlungu bemisipha obubangelwa ukusetshenziswa ngokweqile noma ukulimala, ubuhlungu buvame ukudamba njengoba umsipha ululama.

Kodwa-ke, abanye abantu babhekana nobuhlungu bemisipha obungapheli naphezu kokwelashwa. Kulezi zimo, ukuphatha ubuhlungu kuba yinto okugxilwe kuyo. Inhlanganisela yemithi, ukwelapha ngokomzimba, kanye nokuguqulwa kwendlela yokuphila kungase kudingeke ukuze kuthuthukiswe izinga lempilo.

4. Ubuhlungu bemisipha buhlala isikhathi esingakanani?

Ubude besikhathi sobuhlungu bemisipha buhluka kuye ngokuthi imbangela. Ubuhlungu obukhulu bemisipha, ngokuvamile obubangelwa ukulimala noma ukuzikhandla ngokweqile, ngokuvamile buyaxazululeka phakathi kwezinsuku ezimbalwa kuya emavikini. Ngakolunye uhlangothi, ubuhlungu obungapheli bemisipha bungahlala izinyanga noma ngisho neminyaka.

Kubalulekile ukuthintana nochwepheshe bezempilo uma ukungakhululeki kushubile futhi kunganciphi. Bazokwenza ukuhlola okuphelele futhi baphakamise ukwelashwa okufanele kakhulu kobuhlungu bemisipha.

UDkt. Prashanth Chandra NY

MBBS, DNB, PGDHSC
CARE Hospitals Outpatient Centre, Banjara Hills, Hyderabad

Ukuze Ubhukhe Isikhathi, shayela:

+ 91 40-68106529

11