ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ്: ലക്ഷണങ്ങളും ചികിത്സയും

നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ ആവശ്യമായ നിരവധി അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശരീരം ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുക. രക്തത്തിൽ ആവശ്യമായ ഏതെങ്കിലും ഘടകങ്ങളിൽ (പോഷകങ്ങളും ധാതുക്കളും) അസന്തുലിതാവസ്ഥ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ് രക്തത്തിൻ്റെ വളരെ നിർണായകമായ ധാതുവാണ്, ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഇരുമ്പ് ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ ആന്തരിക ഭാഗമാണ്, അത് നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുന്നതിൽ ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിൻ്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, ഹീമോഗ്ലോബിനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ മൂലകം കാരണം ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും പേശി കോശങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. 

ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികളും നമുക്ക് നോക്കാം.

എന്താണ് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവുള്ള അനീമിയ?

ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളും അടയാളങ്ങളും ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

• ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത
• ഏകാഗ്രതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു
• വിളറിയ ത്വക്ക്
• തണുപ്പിനുള്ള സാധ്യത
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ, നഖങ്ങൾ നശിക്കുന്നു
• ശ്വാസം കിട്ടാൻ
• തലവേദന
• കളിമണ്ണ്, അഴുക്ക്, ഐസ് അല്ലെങ്കിൽ പിക്ക എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് ഭക്ഷ്യേതര ഇനങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി.
• വിശ്രമമില്ലാത്ത കാലുകളും ഹൃദയമിടിപ്പും
• വിഷാദം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും
• അണുബാധകൾ മൂലം പലപ്പോഴും അസുഖം വരാറുണ്ട്
• വിശപ്പ് നഷ്ടം

കുട്ടികളിലും ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകളിലും ഗർഭിണികളിലും ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് കാണപ്പെടുന്നു. ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പിൻ്റെ അംശങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ഭക്ഷണവും ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു.

• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ഉയർന്ന അളവിൽ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകളിൽ ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത് സപ്ലിമെൻ്റൽ ഇരുമ്പിനെ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. 
• ഏഴ് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടായാൽ ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാം. 
• കുട്ടികൾ അതിവേഗം വളരുന്നു, കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുപോലെ, പ്രായമായ ആളുകൾ മോശം പോഷകാഹാരവും മറ്റ് രോഗങ്ങളും ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന വൈകല്യങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു. 
• മത്സ്യം, മാംസം, കോഴി എന്നിവ കഴിക്കാത്തതിനാൽ സസ്യാഹാരികൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. (വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.) 
• ആളുകൾ വൃക്ക ഡയാലിസിസ് കുറച്ച് ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എറിത്രോപോയിറ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോർമോണുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ വൃക്ക ഉണ്ടാക്കുന്ന രക്തകോശങ്ങളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് പ്രധാനമാണ്. ഹീമോഡയാലിസിസും രക്തനഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു. 
• അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ദഹനനാളത്തിൻ്റെ രക്തസ്രാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാൽ സ്‌ട്രൈക്ക് ബാധിച്ചേക്കാം. ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീ കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. 
• ഐബുപ്രോഫെൻ, ആസ്പിരിൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലം ആമാശയത്തിലും കുടലിലും രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാം. കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയ അർബുദം, വയറിലെ അൾസർ, ഹെമറോയ്ഡുകൾ എന്നിവ ആന്തരിക രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിനുള്ള ചികിത്സ 

ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവിനുള്ള ചില ചികിത്സകൾ ഇതാ:

ഡോക്ടർ ആദ്യം ഇരുമ്പിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ കാരണം മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കും, തുടർന്ന് ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ദൈനംദിന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം.

• ഭക്ഷണം

ഇരുമ്പ് പ്രധാനമായും ഹീം എന്നും നോൺ-ഹീം എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന രണ്ട് രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇവ രണ്ടും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഹീം അല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സസ്യങ്ങളും ഇരുമ്പ് ഘടിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. താഴെ പറയുന്നവ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

1. കായ്, ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ
2. ബീഫ്, പൗൾട്രി, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചുവന്ന മാംസം
3. ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ
4. ബീൻസ്, പീസ് തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
5. കടൽ ഭക്ഷണം
6. നട്ട്, വിത്തുകൾ
7. പ്രഭാതഭക്ഷണം പോലുള്ള ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ

നിന്നുള്ള ഡോക്ടർ ഇന്ത്യയിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും പോഷകാഹാരത്തിനുമുള്ള മികച്ച ആശുപത്രി ആവശ്യമെങ്കിൽ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകളുടെ അളവ് നിർദ്ദേശിക്കും. നിങ്ങൾ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ കാപ്പിയുടെയും ചായയുടെയും അമിത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കണം. 

ഇരുമ്പ് ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ബ്രോക്കോളി, സ്ട്രോബെറി, ഓറഞ്ച്, കിവി, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗർഭധാരണം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, വിഷാദം, ഭാരിച്ച ആർത്തവം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇരുമ്പിൻ്റെ കുറവ് വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്, അത് തടയാൻ അവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നറിയാൻ അവർ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

നല്ല ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. റിസ്ക് വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന എല്ലാവരും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇരുമ്പിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെൻ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഉപദേശം തേടുക ഡയറ്റീഷ്യൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്.

ശ്രീമതി വിദ്യ ശ്രീ

സീനിയർ ക്ലിനിക്കൽ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡയറ്റീഷ്യൻ

കെയർ ആശുപത്രികൾ, HITEC സിറ്റി