இரும்பு குறைபாடு: அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

நமது இரத்தத்தில் தேவையான பல அத்தியாவசிய கூறுகள் உள்ளன உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள். இரத்தத்தில் தேவையான எந்த கூறுகளிலும் (ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) சமநிலையின்மை உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது. இரும்புச்சத்து இரத்தத்தின் மிக முக்கியமான கனிமமாகும், மேலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு நம் உடலில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இரும்பு என்பது ஹீமோகுளோபினின் உள்ளார்ந்த பகுதியாகும், அதை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நமது உடலின் பல பாகங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்வதில் ஹீமோகுளோபின் அளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஹீமோகுளோபினின் அளவு குறைவாக இருந்தால், ஹீமோகுளோபினில் உள்ள புரத உறுப்பு காரணமாக உடல் சோர்வடைகிறது மற்றும் தசை திசுக்கள் பாதிக்கப்படும். 

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளையும், அதை போக்குவதற்கான வழிகளையும் தெரிந்து கொள்வோம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்றால் என்ன?

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு அல்லது பலவீனம்
• செறிவு இழப்பு மற்றும் குழப்பம்
• வெளிறிய தோல்
• குளிர்ச்சிக்கான வாய்ப்பு
• முடி உதிர்தல் மற்றும் பலவீனமான நகங்கள்
• மூச்சு திணறல்
• தலைவலி
• களிமண், அழுக்கு மற்றும் பனிக்கட்டி அல்லது பிகா எனப்படும் பிற உணவு அல்லாத பொருட்களுக்கான ஆசை.
• அமைதியற்ற கால்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு
• மனச்சோர்வு
• குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள்
• தொற்றுநோய்களால் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறது
• பசியிழப்பு

இரும்புச்சத்து குறைபாடு குழந்தைகள், மாதவிடாய் பெண்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் காணப்படுகிறது. போதுமான இரும்புச் சத்து இல்லாத உணவும் இரும்புச் சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிக அளவு இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறார்கள். இது மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் இரும்பை சேர்ப்பதன் மூலம் கூடுதல் இரும்புக்கு அழைப்பு விடுகிறது. 
• ஏழு நாட்களுக்கு மேல் அதிக இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் மாதவிடாய் பெண்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம். 
• குழந்தைகள் வேகமாக வளரும் மற்றும் அதிக இரும்பு உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. இதேபோல், வயதானவர்கள் மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பிற நோய்கள் மற்றும் இரும்பு அளவைக் குறைக்கும் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 
• சைவ உணவு உண்பவர்கள் மீன், இறைச்சி, கோழி போன்றவற்றை உட்கொள்ளாததால் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கால்சியம் உள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் இரும்பு உறிஞ்சுவது கடினம். (வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கலாம்.) 
• மக்கள் சிறுநீரக டயாலிசிஸ் குறைவான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்கிறது. எரித்ரோபொய்டின் எனப்படும் ஹார்மோன் உள்ளது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிறுநீரகத்தை உருவாக்கும் இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமானது. ஹீமோடையாலிசிஸ் இரத்த இழப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. 
• இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கினால் ஏற்படும் கால் வேலைநிறுத்தத்தால் விளையாட்டு வீரர்கள் பாதிக்கப்படலாம். மாதவிடாய் பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். 
• இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் வயிறு மற்றும் குடலில் இரத்தம் வரக்கூடும். குடல் அல்லது வயிற்றுப் புற்றுநோய், வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் மூல நோய் ஆகியவை உட்புற இரத்தப்போக்குக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடுக்கான சிகிச்சை 

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான சில சிகிச்சைகள் இங்கே:

மருத்துவர் முதலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ள முயற்சிப்பார், பின்னர் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். தினசரி ஆரோக்கியமான உணவு.

• உணவு

இரும்பு முக்கியமாக ஹீம் மற்றும் ஹீம் அல்லாத இரண்டு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. விலங்கு உணவுகள் இவை இரண்டையும் கொண்டிருக்கின்றன, அதேசமயம் ஹீம் அல்லாத உணவுகளில் தாவரங்கள் மற்றும் இரும்புச் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும். பின்வருபவை இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

1. கோஸ் மற்றும் கீரை போன்ற இலை கீரைகள்
2. மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி உட்பட சிவப்பு இறைச்சி
3. பாதாமி மற்றும் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்கள்
4. பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகள்
5. கடல்
6. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
7. காலை உணவு தானியங்கள் போன்ற இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகள்

• மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி இரும்புச் சத்துக்கள்

இருந்து மருத்துவர் இந்தியாவில் உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த மருத்துவமனை தேவைப்பட்டால் இரும்புச் சத்துக்களின் அளவை பரிந்துரைக்க வேண்டும். நீங்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொண்டால் காபி மற்றும் தேநீர் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். 

ப்ரோக்கோலி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் பெல் பெப்பர்ஸ் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வது இரும்புச் சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவது நல்லது. இதய பிரச்சனைகள், கர்ப்பம், குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக மாதவிடாய் காலம் உள்ளவர்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு வருவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர், மேலும் அதைத் தடுக்க அவர்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்தால், அவர்களுக்கு ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையா இல்லையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஆபத்தில் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமின்றி அனைவருக்கும் இரும்பு அளவை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஆபத்து பிரிவில் விழும் அனைவருக்கும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரும்புச் சத்துக்கள் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தயவு செய்து உங்கள் ஆலோசனை dietician உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்.

செல்வி வித்யா ஸ்ரீ

சீனியர் மருத்துவ ஆலோசகர் உணவியல் நிபுணர்

கேர் மருத்துவமனைகள், HITEC நகரம்