लोहाची कमतरता: लक्षणे आणि उपचार

आपल्या रक्तामध्ये अनेक आवश्यक घटक असतात शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवा. रक्तातील कोणत्याही आवश्यक घटकांमध्ये (पोषक आणि खनिजे) असंतुलन आरोग्य समस्या निर्माण करते. लोह हे रक्तातील अत्यंत महत्त्वाचे खनिज आहे आणि लोहाच्या कमतरतेचे आपल्या शरीरावर गंभीर परिणाम होतात.

लोह हा हिमोग्लोबिनचा अंगभूत भाग आहे, त्याचा थेट परिणाम होतो. आपल्या शरीराच्या अनेक भागांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी हिमोग्लोबिनची पातळी महत्त्वाची भूमिका बजावते. हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असल्यास, शरीराला थकवा जाणवतो आणि हिमोग्लोबिनमध्ये असलेल्या प्रोटीन घटकामुळे स्नायूंच्या ऊतींना त्रास होतो. 

जाणून घेऊया लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे आणि त्यापासून मुक्त होण्याचे उपाय.

लोह-कमतरतेचा ऍनिमिया म्हणजे काय?

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे

लोहाच्या कमतरतेची लक्षणे आणि चिन्हे खालीलप्रमाणे आहेत:

• थकवा किंवा अशक्तपणा
• एकाग्रता कमी होणे आणि गोंधळ
• फिकट गुलाबी त्वचा
• थंड होण्याची प्रवणता
• केस गळणे आणि नाजूक नखे
• धाप लागणे
• डोकेदुखी
• चिकणमाती, घाण आणि बर्फ किंवा पिका म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अशा इतर गैर-खाद्य पदार्थांची लालसा.
• अस्वस्थ पाय आणि हृदय धडधडणे
• उदास वाटणे
• थंड हात पाय
• संसर्गामुळे अधिक वेळा आजारी पडणे
• भूक न लागणे

लहान मुले, मासिक पाळी असलेल्या महिला आणि गर्भवती महिलांमध्ये लोहाची कमतरता आढळून येते. पुरेशा प्रमाणात लोह घटक नसलेल्या आहारामुळे लोहाची कमतरता देखील होते.

• गर्भवती महिलांमध्ये जास्त प्रमाणात लाल रक्तपेशी निर्माण होतात. यासाठी प्रसूतीपूर्व जीवनसत्त्वांमध्ये लोह समाविष्ट करून पूरक लोह आवश्यक आहे. 
• मासिक पाळीच्या स्त्रियांना सात दिवसांपेक्षा जास्त काळ रक्तस्त्राव झाल्यास लोहाची कमतरता होऊ शकते. 
• मुलांची वाढ झपाट्याने होते आणि त्यांना जास्त प्रमाणात लोहाची गरज असते. त्याचप्रमाणे, वृद्ध लोक खराब पोषण आणि लोह पातळी कमी करणारे इतर रोग आणि विकारांमुळे ग्रस्त असतात. 
• शाकाहारी लोक मासे, मांस आणि कोंबडी खात नसल्यामुळे त्यांना लोहाच्या कमतरतेचा त्रास होण्याची शक्यता असते. कॅल्शियमयुक्त पदार्थ घेतल्यास लोहाचे शोषण कठीण होते. (व्हिटॅमिन सी लोहाचे शोषण वाढवू शकते.) 
• लोक चालू मूत्रपिंड डायलिसिस कमी लाल रक्तपेशी निर्माण करतात. एरिथ्रोपोएटिन नावाचे संप्रेरक आहे जे रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी महत्वाचे आहे जे निरोगी मूत्रपिंड बनवते. हेमोडायलिसिसमुळे रक्त कमी होते. 
• ऍथलीट्सला पाय स्ट्राइकचा त्रास होऊ शकतो जो गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्त्रावमुळे होतो. मासिक पाळीच्या महिला खेळाडूंना लोहाच्या कमतरतेचा धोका असतो. 
• इबुप्रोफेन आणि ऍस्पिरिन सारख्या औषधांच्या अति वापरामुळे पोट आणि आतड्यांमधून रक्तस्त्राव होऊ शकतो. आतड्याचा किंवा पोटाचा कर्करोग, पोटात अल्सर आणि मूळव्याध ही अंतर्गत रक्तस्त्रावाची कारणे आहेत.

लोहाच्या कमतरतेसाठी उपचार 

लोहाच्या कमतरतेसाठी येथे काही उपचार आहेत:

डॉक्टर प्रथम लोहाच्या कमतरतेचे कारण समजून घेण्याचा प्रयत्न करतील आणि नंतर लोहयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला देतील. दररोज निरोगी आहार.

• अन्न

लोह दोन प्रकारात उपलब्ध आहे ज्याला मुख्यतः हेम आणि नॉन-हेम असे म्हणतात. प्राण्यांच्या खाद्यपदार्थांमध्ये या दोन्हींचा समावेश असतो तर हीम नसलेल्या पदार्थांमध्ये वनस्पती आणि लोहयुक्त खाद्यपदार्थांचा समावेश असतो. खालील लोहयुक्त पदार्थ आहेत,

1. पालेभाज्या जसे की काळे आणि पालक
2. गोमांस, पोल्ट्री आणि डुकराचे मांस यासह लाल मांस
3. जर्दाळू आणि मनुका यांसारखी सुकी फळे
4. बीन्स आणि मटार सारख्या शेंगा
5. समुद्री खाद्य
6. काजू आणि बियाणे
7. न्याहारी तृणधान्ये सारखे लोहयुक्त पदार्थ

• डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार आयर्न सप्लिमेंट्स

पासून डॉक्टर भारतातील आहारशास्त्र आणि पोषणासाठी सर्वोत्तम रुग्णालय आवश्यक असल्यास लोह सप्लिमेंट्सचा डोस लिहून देईल. आयर्न सप्लिमेंट्स घेतल्यास कॉफी आणि चहाचा अतिवापर टाळावा. 

लोहाचे शोषण वाढविण्यासाठी ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरी, संत्री, किवीफ्रूट, द्राक्ष आणि बेल मिरी यांसारखे पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. हृदयविकाराच्या समस्या, गर्भधारणा, कमी प्रतिकारशक्ती, नैराश्य आणि मासिक पाळीच्या तीव्र कालावधीत असलेल्या लोकांना लोहाची कमतरता होण्याचा धोका जास्त असतो आणि ते टाळण्यासाठी त्यांनी सतर्क राहणे आवश्यक आहे. त्यांना लक्षणे आढळल्यास, त्यांना कोणत्याही पूरक आहाराची आवश्यकता आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी त्यांनी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

लोह पातळी चांगली ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो, केवळ धोका असलेल्यांसाठीच नाही तर सर्वांसाठी. जोखीम श्रेणीत येणाऱ्या सर्वांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. निर्धारित लोह सप्लिमेंट्स लोहाची पातळी वाढवण्यास मदत करतात. कृपया तुमचा सल्ला घ्या आहारविज्ञानी आहार निवडण्यापूर्वी.

कु.विद्या श्री

वरिष्ठ क्लिनिकल सल्लागार आहारतज्ञ

केअर हॉस्पिटल्स, HITEC सिटी