ऑस्टियोपीनिया

बहुत से लोग . के बारे में जानते हैं ऑस्टियोपोरोसिस, लेकिन ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस के बीच का अंतर कम ही लोग समझते हैं। ऑस्टियोपीनिया स्वस्थ हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस की अधिक गंभीर स्थिति के बीच एक मध्यवर्ती स्थिति है।

यह स्थिति लाखों लोगों को प्रभावित करती है जिनकी हड्डियों का खनिज घनत्व सामान्य स्तर से नीचे गिर गया है, लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस के स्तर तक नहीं पहुँचा है। महिलाओं में इसका जोखिम पुरुषों की तुलना में चार गुना ज़्यादा है। हालाँकि लोग अक्सर इसे महिलाओं के स्वास्थ्य से जोड़ते हैं, लेकिन ऑस्टियोपीनिया पुरुषों के जीवन को भी प्रभावित करता है। 

अस्थि घनत्व में कमी 50 वर्ष से अधिक आयु के लगभग एक तिहाई वयस्कों के जीवन को प्रभावित करती है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य चिंता का विषय है, क्योंकि जनसंख्या लगातार वृद्ध होती जा रही है। 
यह लेख ऑस्टियोपीनिया की प्रकृति, लक्षण, क्रियाविधि, जोखिम कारक और उपचार विकल्पों के बारे में बताता है। ऑस्टियोपीनिया बनाम ऑस्टियोपोरोसिस की स्पष्ट समझ आपको यह जानने में मदद कर सकती है कि इस पैमाने पर आप कहाँ खड़े हैं।

ऑस्टियोपीनिया क्या है?

हड्डियों की मज़बूती व्यापक रूप से भिन्न होती है। ऑस्टियोपीनिया तब होता है जब हड्डियों का घनत्व सामान्य स्तर से नीचे चला जाता है, लेकिन ऑस्टियोपोरोसिस तक नहीं पहुँचता। यह स्थिति हड्डियों के कमज़ोर होने का एक प्रारंभिक संकेत है। डॉक्टर इसका निदान तब करते हैं जब टी-स्कोर -1 और -2.5 के बीच होता है। सामान्य अस्थि घनत्व -1.0 से ऊपर टी-स्कोर दर्शाता है।

ऑस्टियोपीनिया लक्षण

ऑस्टियोपीनिया के कुछ ही स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, इसलिए डॉक्टर इसे एक "खामोश बीमारी" कहते हैं। मरीज़ों को कुछ खास हड्डियों में दर्द महसूस हो सकता है या सामान्य कमज़ोरीसमय के साथ किसी व्यक्ति की ऊंचाई में कमी हड्डियों के घनत्व की समस्या का संकेत हो सकती है।

ऑस्टियोपेनिया के कारण

30 साल की उम्र के बाद हमारा शरीर हड्डियों के निर्माण की तुलना में उन्हें तेज़ी से तोड़ना शुरू कर देता है। इस प्राकृतिक प्रक्रिया के परिणामस्वरूप धीरे-धीरे हड्डियों का क्षरण होता है। इसके कई कारण हो सकते हैं:

• रजोनिवृत्ति या कम मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन टेस्टोस्टेरोन
• पर्याप्त कैल्शियम नहीं और विटामिन डी
• सीमित भार वहन करने वाला व्यायाम
• नियमित शराब या तम्बाकू उपयोग

जोखिम के कारण

महिलाओं में पुरुषों की तुलना में यह जोखिम चार गुना अधिक है। 

• 50 . से अधिक उम्र के लोग
• कोकेशियान या एशियाई मूल के लोग
• छोटे कद वाले व्यक्ति 
• हड्डियों की समस्याओं और थायरॉइड विकारों जैसी स्थितियों का पारिवारिक इतिहास रुमेटी गठिया इससे भेद्यता भी बढ़ जाती है।

ऑस्टियोपीनिया की जटिलताएँ

यदि इसका उपचार न किया जाए तो ऑस्टियोपीनिया के कारण निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• ऑस्टियोपोरोसिस 
• बढ़ी हुई भंग जोखिम, विशेष रूप से जब आपको रीढ़, कूल्हे या कलाई में चोट लगी हो - यहां तक ​​कि मामूली गिरावट भी गंभीर क्षति का कारण बन सकती है।

ऑस्टियोपेनिया का निदान

डॉक्टर ऑस्टियोपीनिया के निदान के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण को सर्वोत्तम मानक मानते हैं। एक द्वि-ऊर्जा एक्स-रे अवशोषणमापी (DXA) परीक्षण निम्न-स्तरीय एक्स-रे के साथ अस्थि खनिज सामग्री को मापता है। यह परीक्षण दर्द रहित होता है और आपकी रीढ़, कूल्हे और कभी-कभी कलाई को देखता है। परिणाम टी-स्कोर के रूप में दिखाई देते हैं जो आपको अस्थि घनत्व स्पेक्ट्रम पर आपकी स्थिति बताते हैं। यदि आपका टी-स्कोर -1 और -2.5 के बीच आता है, तो आपका डॉक्टर ऑस्टियोपीनिया की पुष्टि करेगा। 

ऑस्टियोपेनिया उपचार

ऑस्टियोपीनिया से पीड़ित अधिकांश लोगों को दवा की बजाय जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता होती है:

• नियमित व्यायाम - चलने, योग और शक्ति प्रशिक्षण जैसी भार वहन करने वाली गतिविधियों से आपकी हड्डियाँ मजबूत होती हैं
• उचित पोषण - जब आप कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (डेयरी, पत्तेदार सब्जियां, सार्डिन) खाते हैं और पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करते हैं तो आपकी हड्डियां स्वस्थ रहती हैं।
• पूरक - आपको अपने डॉक्टर की सलाह के आधार पर कैल्शियम (1,000-1,200 मिलीग्राम प्रतिदिन) और विटामिन डी (800-1,000 आईयू) पूरक की आवश्यकता हो सकती है

आपको दवा की आवश्यकता केवल तभी होगी जब आपको उन्नत ऑस्टियोपीनिया या अन्य जोखिम कारक हों।

मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

• 65 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं और 70 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को अस्थि घनत्व जांच करानी चाहिए। 
• यदि आपके परिवार में नाजुक फ्रैक्चर, उल्लेखनीय ऊंचाई में कमी, या ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या है, तो आपको पहले परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है। 
• यदि मामूली गिरने से आपकी हड्डी टूट जाए तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए। 
• आपके निदान के बाद, हड्डी का स्कैन हर 2-5 साल में आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य पर नज़र रखने में मदद मिलेगी।

निष्कर्ष

हड्डियों का स्वास्थ्य एक स्पेक्ट्रम की तरह काम करता है। ऑस्टियोपीनिया स्वस्थ हड्डियों और ऑस्टियोपोरोसिस के बीच की स्थिति को दर्शाता है। यह मूक स्थिति बहुत कम स्पष्ट लक्षण दिखाती है, फिर भी लाखों लोगों को प्रभावित करती है - खासकर 50 से अधिक उम्र की महिलाओं को।

अस्थि घनत्व परीक्षण आपको संभावित फ्रैक्चर से बचने में मदद कर सकते हैं। आपको फ्रैक्चर होने का इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है। शुरुआती जानकारी आपको मज़बूत हड्डियाँ बनाने के लिए कदम उठाने में मदद करती है।

अच्छी खबर? जीवनशैली में कुछ आसान बदलाव ऑस्टियोपीनिया को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। वज़न उठाने वाले व्यायाम करने से आपकी हड्डियाँ मज़बूत होती हैं। आपके कंकाल को मज़बूत रहने और अपनी संरचना बनाए रखने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों और विटामिन डी की ज़रूरत होती है।

समस्याएँ शुरू होने से पहले ही आपकी हड्डियों पर ध्यान देना ज़रूरी है - ये जीवन भर आपका साथ देती हैं। चाहे आपको ऑस्टियोपीनिया हो या आप अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा करना चाहते हों, अपने डॉक्टर से नियमित जाँच करवाएँ। आज आपके द्वारा उठाए गए कदम आपको कल मज़बूती से खड़ा रहने में मदद करेंगे।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. क्या ऑस्टियोपीनिया एक गंभीर स्थिति है?

आपका शरीर ऑस्टियोपीनिया के ज़रिए चेतावनी संकेत भेजता है। यह स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस जितनी गंभीर नहीं है, लेकिन यह हड्डियों के फ्रैक्चर जैसी गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। अगर आपके शरीर में अन्य जोखिम कारक भी मौजूद हों, तो यह संभावना और भी बढ़ जाती है। 

2. ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस में क्या अंतर है?

अस्थि घनत्व परीक्षण इस अंतर को दर्शाते हैं। ऑस्टियोपीनिया, हड्डियों के क्षय के प्रारंभिक चरण को दर्शाता है, जिसका टी-स्कोर -1 से -2.5 तक होता है। -2.5 से कम टी-स्कोर ऑस्टियोपोरोसिस का संकेत देता है, जो हड्डियों के अधिक कमज़ोर होने को दर्शाता है। ऑस्टियोपीनिया को आप ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने से पहले आपके शरीर की प्रारंभिक चेतावनी मान सकते हैं।

3. ऑस्टियोपीनिया किस उम्र में आम है?

ज़्यादातर लोगों को 50 की उम्र के बाद ऑस्टियोपीनिया हो जाता है। आपकी हड्डियों की आधारभूत मज़बूती यह तय करती है कि यह कब शुरू हो सकता है। शोध बताते हैं कि रजोनिवृत्ति के बाद की इन महिलाओं में से एक को छोड़कर बाकी सभी को ऑस्टियोपीनिया होता है। 

4. ऑस्टियोपीनिया के लिए सबसे अच्छा आहार क्या है?

कैल्शियम से भरपूर सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• डेयरी उत्पाद (दही, पनीर, दूध)
• पत्तेदार साग (पालक, ब्रोकोली)
• मछली (सैल्मन, सार्डिन)

ये अंडे और तैलीय मछली से प्राप्त विटामिन डी के साथ मिलकर सबसे अच्छा काम करते हैं। 

5. ऑस्टियोपीनिया में किन गतिविधियों से बचना चाहिए?

आपकी रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से को मुड़ने या झुकने वाले व्यायामों से सुरक्षा की ज़रूरत होती है। स्कीइंग या घुड़सवारी जैसी उच्च जोखिम वाली गतिविधियों में अतिरिक्त सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है। संपर्क वाले खेल भी फ्रैक्चर की संभावना बढ़ा सकते हैं।

6. क्या ऑस्टियोपीनिया प्रतिवर्ती है?

सही इलाज आपके टी-स्कोर को बेहतर बना सकता है और आपकी हड्डियों को मज़बूत बना सकता है। उचित व्यायाम, अच्छे पोषण और कभी-कभी सप्लीमेंट्स का संयोजन निदान के बाद भी स्थिति को ठीक करने में मदद कर सकता है।

केयर मेडिकल टीम