Osteopenia

অনেকেই জানেন অস্টিওপরোসিস, কিন্তু অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের মধ্যে পার্থক্য খুব কম লোকই বোঝে। অস্টিওপেনিয়া সুস্থ হাড় এবং অস্টিওপোরোসিসের আরও গুরুতর অবস্থার মধ্যে মধ্যম স্থল হিসেবে কাজ করে।

এই রোগ লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে যাদের হাড়ের খনিজ ঘনত্ব স্বাভাবিক স্তরের নিচে নেমে গেছে কিন্তু অস্টিওপোরোসিস অঞ্চলে পৌঁছায়নি। মহিলাদের ঝুঁকি পুরুষদের তুলনায় চার গুণ বেশি। যদিও লোকেরা প্রায়শই এটিকে মহিলাদের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করে, অস্টিওপেনিয়া পুরুষদের জীবনকেও ব্যাহত করে। 

৫০ বছরের বেশি বয়সী প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্কের জীবন হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত। জনসংখ্যার বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উদ্বেগের বিষয় হয়ে ওঠে। 
এই প্রবন্ধে অস্টিওপেনিয়ার প্রকৃতি, লক্ষণ, প্রক্রিয়া, ঝুঁকির কারণ এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি ব্যাখ্যা করা হয়েছে। অস্টিওপেনিয়া বনাম অস্টিওপোরোসিসের একটি স্পষ্ট ধারণা আপনাকে এই স্কেলে আপনার অবস্থান কোথায় তা জানতে সাহায্য করতে পারে।

অস্টিওপেনিয়া কি?

হাড়ের শক্তি বিভিন্ন স্তরে পরিবর্তিত হয়। অস্টিওপেনিয়া তখন ঘটে যখন হাড়ের ঘনত্ব স্বাভাবিক স্তরের নিচে নেমে যায় কিন্তু অস্টিওপোরোসিসে পৌঁছায় না। এই অবস্থাটি হাড়ের দুর্বলতার একটি প্রাথমিক সতর্কতা সংকেত হিসেবে কাজ করে। টি-স্কোর -১ এবং -২.৫ এর মধ্যে পড়লে ডাক্তাররা এটি নির্ণয় করেন। স্বাভাবিক হাড়ের ঘনত্ব -১.০ এর উপরে টি-স্কোর দেখায়।

অস্টিওপেনিয়া লক্ষণ

অস্টিওপেনিয়ার স্পষ্ট লক্ষণ খুব কম দেখা যায়, যে কারণে ডাক্তাররা এটিকে "নীরব রোগ" বলে অভিহিত করেন। রোগীরা নির্দিষ্ট হাড়ে ব্যথা অনুভব করতে পারেন বা সাধারন দূর্বলতাসময়ের সাথে সাথে একজন ব্যক্তির উচ্চতা হ্রাস হাড়ের ঘনত্বের সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে।

অস্টিওপেনিয়ার কারণ

৩০ বছর বয়সের পর আমাদের শরীর হাড় তৈরির চেয়ে দ্রুত ভাঙতে শুরু করে। এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ার ফলে ধীরে ধীরে হাড় ক্ষয় হয়। বেশ কয়েকটি কারণ এতে অবদান রাখতে পারে:

• মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন বা কম টেসটোসটের
• পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম নেই এবং ভিটামিন ডি
• সীমিত ওজন বহনকারী ব্যায়াম
• নিয়মিত অ্যালকোহল অথবা তামাক ব্যবহার

ঝুঁকির কারণ

পুরুষদের তুলনায় নারীদের ঝুঁকি চারগুণ বেশি। 

• 50 বছরের বেশি মানুষ
• ককেশীয় বা এশীয় বংশোদ্ভূত ব্যক্তিরা
• ছোট ফ্রেমযুক্ত ব্যক্তিরা 
• হাড়ের সমস্যা এবং থাইরয়েড রোগের মতো অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস বা রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস দুর্বলতাও বাড়ায়।

অস্টিওপেনিয়ার জটিলতা

যদি চিকিৎসা না করা হয়, তাহলে অস্টিওপেনিয়ার কারণ হতে পারে:

• অস্টিওপোরোসিস 
• বর্ধিত ফাটল ঝুঁকি, বিশেষ করে যখন আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্ব বা কব্জির আঘাত থাকে - এমনকি সামান্য পতনও গুরুতর ক্ষতির কারণ হতে পারে।

অস্টিওপেনিয়া রোগ নির্ণয়

অস্টিওপেনিয়া নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা সোনার মান হিসেবে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার উপর নির্ভর করেন। একটি ডুয়াল-এনার্জি এক্স-রে অ্যাবসর্প্টিওমেট্রি (DXA) পরীক্ষা নিম্ন-স্তরের এক্স-রে ব্যবহার করে হাড়ের খনিজ পদার্থ পরিমাপ করে। এই পরীক্ষাটি ব্যথাহীন এবং আপনার মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং কখনও কখনও কব্জির দিকে নজর দেয়। ফলাফলগুলি টি-স্কোর হিসাবে প্রদর্শিত হয় যা আপনাকে বলে যে হাড়ের ঘনত্ব বর্ণালীতে আপনার অবস্থান কোথায়। যদি আপনার টি-স্কোর -1 এবং -2.5 এর মধ্যে পড়ে তবে আপনার ডাক্তার অস্টিওপেনিয়া নিশ্চিত করবেন। 

অস্টিওপেনিয়া চিকিৎসা

অস্টিওপেনিয়ায় আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের ওষুধের পরিবর্তে জীবনযাত্রার পরিবর্তন প্রয়োজন:

• নিয়মিত ব্যায়াম - হাঁটা, যোগব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মতো ওজন বহনকারী কার্যকলাপের মাধ্যমে আপনার হাড় শক্তিশালী হয়।
• সঠিক পুষ্টি - ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার (দুগ্ধজাত খাবার, শাকসবজি, সার্ডিন) খেলে এবং পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেলে আপনার হাড় সুস্থ থাকে।
• সম্পূরক - আপনার ডাক্তারের পরামর্শের উপর ভিত্তি করে আপনার ক্যালসিয়াম (প্রতিদিন ১,০০০-১,২০০ মিলিগ্রাম) এবং ভিটামিন ডি (৮০০-১,০০০ আইইউ) সম্পূরক গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার যদি উন্নত অস্টিওপেনিয়া বা অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকে তবেই আপনার ওষুধের প্রয়োজন হবে।

কখন আমার ডাক্তার দেখা উচিত?

• ৬৫ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের এবং ৭০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের হাড়ের ঘনত্বের স্ক্রিনিং করানো উচিত। 
• আপনার পরিবারে যদি ভঙ্গুরতাজনিত ফ্র্যাকচার, লক্ষণীয় উচ্চতা হ্রাস, অথবা অস্টিওপোরোসিস থাকে, তাহলে আপনার আগে থেকে পরীক্ষা করানোর প্রয়োজন হতে পারে। 
• সামান্য পড়ে যাওয়ার কারণে যদি আপনার হাড় ভেঙে যায়, তাহলে আপনার অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত। 
• আপনার রোগ নির্ণয়ের পর, হাড় স্ক্যান প্রতি ২-৫ বছর অন্তর আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে সাহায্য করবে।

উপসংহার

হাড়ের স্বাস্থ্য একটি বর্ণালীর মতো কাজ করে। অস্টিওপেনিয়া সুস্থ হাড় এবং অস্টিওপোরোসিসের মধ্যে মধ্যম স্থল চিহ্নিত করে। এই নীরব অবস্থা খুব কম স্পষ্ট লক্ষণ দেখায়, তবুও লক্ষ লক্ষ - বিশেষ করে ৫০ বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের প্রভাবিত করে।

হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা আপনাকে সম্ভাব্য ফ্র্যাকচারের আগে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনাকে বিরতির জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। প্রাথমিক সচেতনতা আপনাকে শক্তিশালী হাড় তৈরির জন্য পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করে।

সুখবর কি? জীবনযাত্রার সহজ পরিবর্তন অস্টিওপেনিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। ওজন বহনকারী ব্যায়াম করলে আপনার হাড় শক্তিশালী হয়। আপনার কঙ্কালের শক্তিশালী থাকার জন্য এবং এর গঠন বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন।

সমস্যা শুরু হওয়ার আগেই আপনার হাড়ের প্রতি মনোযোগ প্রয়োজন - এগুলি আপনাকে সারা জীবন ধরে সাহায্য করে। আপনার অস্টিওপেনিয়া হোক বা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে হোক, আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপের সময়সূচী নির্ধারণ করুন। আজ আপনার নেওয়া পদক্ষেপগুলি আপনাকে আগামীকাল মাথা উঁচু করে দাঁড়াতে সাহায্য করবে।

বিবরণ

1. অস্টিওপেনিয়া কি একটি গুরুতর অবস্থা?

আপনার শরীর অস্টিওপেনিয়ার মাধ্যমে সতর্কীকরণ সংকেত পাঠায়। এই অবস্থা অস্টিওপোরোসিসের মতো গুরুতর নয়, তবে এটি হাড় ভাঙার মতো গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য ঝুঁকির কারণ থাকলে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। 

২. অস্টিওপেনিয়া এবং অস্টিওপোরোসিসের মধ্যে পার্থক্য কী?

হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষাগুলি এই পার্থক্যটি দেখায়। অস্টিওপেনিয়া হল হাড় ক্ষয়ের প্রাথমিক পর্যায়ের প্রতিনিধিত্ব করে যা -১ থেকে -২.৫ পর্যন্ত টি-স্কোর দ্বারা নির্দেশিত হয়। -২.৫ এর কম টি-স্কোর অস্টিওপোরোসিসকে আরও উন্নত হাড়ের দুর্বলতা প্রতিফলিত করে। অস্টিওপেনিয়াকে আপনি অস্টিওপোরোসিস বিকাশের আগে আপনার শরীরের প্রাথমিক সতর্কতা হিসাবে ভাবতে পারেন।

৩. কোন বয়সে অস্টিওপেনিয়া সাধারণ?

বেশিরভাগ মানুষেরই ৫০ বছর বয়সের পরে অস্টিওপেনিয়া হয়। আপনার হাড়ের মূল শক্তি নির্ধারণ করে যে এটি কখন শুরু হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই পোস্টমেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে একজন ছাড়া সকলেরই অস্টিওপেনিয়া রয়েছে। 

৪. অস্টিওপেনিয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো ডায়েট কী?

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সেরা খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

• দুগ্ধজাত পণ্য (দই, পনির, দুধ)
• পাতাযুক্ত সবুজ শাক (পালং শাক, ব্রোকলি)
• মাছ (স্যামন, সার্ডিন)

ডিম এবং তৈলাক্ত মাছের ভিটামিন ডি এর সাথে মিলিত হলে এগুলো সবচেয়ে ভালো কাজ করে। 

৫. অস্টিওপেনিয়ার ক্ষেত্রে কোন কোন কার্যকলাপ এড়ানো উচিত?

আপনার মেরুদণ্ডের নিচের অংশের মোচড় বা বাঁকানো ব্যায়াম থেকে সুরক্ষা প্রয়োজন। স্কিইং বা ঘোড়ায় চড়ার মতো উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপের জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা প্রয়োজন। স্পর্শের খেলাধুলাও আপনার ফ্র্যাকচারের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দিতে পারে।

৬. অস্টিওপেনিয়া কি বিপরীতমুখী?

সঠিক চিকিৎসা আপনার টি-স্কোর উন্নত করতে পারে এবং আপনার হাড়কে শক্তিশালী করতে পারে। সঠিক ব্যায়াম, ভালো পুষ্টি এবং কখনও কখনও সম্পূরক পদার্থের সংমিশ্রণ রোগ নির্ণয়ের পরেও এই অবস্থাকে বিপরীত করতে সাহায্য করতে পারে।

কেয়ার মেডিকেল টিম