অস্টিওপোরোসিস কি এবং এর কারণ কি?

অস্টিওপোরোসিস একটি রোগ যেখানে হাড় ঘনত্ব হারায় এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। এটি সময়ের সাথে সাথে হাড়ের টিস্যুর ক্ষতির কারণে ঘটে, যা ধূমপান বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো নির্দিষ্ট কারণগুলির দ্বারা ত্বরান্বিত হতে পারে।

বিশ্বব্যাপী প্রায় 200 মিলিয়ন মানুষ অস্টিওপরোসিসে আক্রান্ত। শুধুমাত্র ভারতেই, প্রায় 50 মিলিয়ন অস্টিওপরোসিস রোগী রয়েছে। যদিও এটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়কেই প্রভাবিত করে, তবে মহিলাদের এটি পাওয়ার সম্ভাবনা চারগুণ বেশি। এছাড়াও, 30% মহিলা এবং 40 বছরের বেশি পুরুষদের 50% তাদের জীবদ্দশায় অস্টিওপোরোসিস-সম্পর্কিত ফ্র্যাকচারের শিকার হবে। এই অবস্থাকে অস্টিওপেনিয়া বলা হয়।

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ

অস্টিওপোরোসিসের সবচেয়ে প্রচলিত লক্ষণ ও উপসর্গ হল পিঠে বা শরীরের অন্যান্য হাড়ের কোন আপাত কারণ ছাড়াই ব্যথা। অন্যান্য উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• পেশীর দূর্বলতা
• সংযোগে ব্যথা
• মাথাব্যাথা
• সময়ের সাথে সাথে উচ্চতা হ্রাস
• ভঙ্গিতে পরিবর্তন (পিছনে কুঁকড়ে যেতে পারে)
• ভঙ্গুর হাড়

অস্টিওপোরোসিসের কারণ

অস্টিওপোরোসিস ঠিক কেন হয় তা না জেনেও বোঝা যায়। জীবন্ত এবং ক্রমবর্ধমান টিস্যু আপনার হাড় তৈরি করে। সুস্থ হাড়ের মধ্যে, অভ্যন্তর একটি স্পঞ্জ অনুরূপ। এই অঞ্চলটিকে ট্র্যাবেকুলার হাড় বলা হয়। স্পঞ্জি হাড়ের চারপাশে ঘন হাড়ের একটি বাইরের স্তর রয়েছে। হাড়ের শক্ত খোসা কর্টিকাল হাড় নামে পরিচিত।
 
হাড়গুলি শরীরকে সমর্থন করে এবং অস্টিওপোরোসিসে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে, তবে তারা ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজও সঞ্চয় করে। যখন অস্টিওপোরোসিস হয়, তখন "স্পঞ্জ" এর গর্ত/ফাঁকগুলি আকার এবং সংখ্যায় বৃদ্ধি পায়, হাড়ের ভিতরের অংশকে দুর্বল করে। যখন ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, তখন শরীর ক্যালসিয়ামের জন্য হাড় ভেঙে দেয় এবং ক্যালসিয়ামের পরিপূরক দিয়ে এটি পুনর্নির্মাণ করে। এইভাবে, হাড়ের শক্তি বজায় রেখে ক্যালসিয়াম শরীরে সরবরাহ করা যেতে পারে হাড় পুনর্নির্মাণ.
 
আপনার পরবর্তী বছরগুলিতে, আপনি হাড়ের ভর অর্জনের চেয়ে দ্রুত হারাতে থাকেন, যার ফলে ধীরে ধীরে হাড়ের ক্ষয় হয়। মেনোপজ এবং গর্ভাবস্থা অস্টিওপোরোসিসের কারণ বা খারাপ হওয়ার অন্যান্য কারণ হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস কতটা সাধারণ?

অস্টিওপোরোসিস একটি খুব সাধারণ অবস্থা, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে। বয়স, লিঙ্গ এবং ভৌগলিক অবস্থানের মতো কারণের উপর নির্ভর করে এর বিস্তার পরিবর্তিত হয়। এখানে অস্টিওপরোসিসের প্রাদুর্ভাব সম্পর্কিত কিছু সাধারণ পরিসংখ্যান রয়েছে:

• মহিলা বনাম পুরুষ: পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস বেশি দেখা যায়। মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের মতো কারণগুলির কারণে মহিলাদের উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যা হাড়ের ক্ষয় হতে পারে।
• বয়স-সম্পর্কিত কারণ: মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেশি প্রচলিত, বিশেষ করে 50 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে।
• কম ক্যালসিয়াম গ্রহণ: যাদের খাবারে ক্যালসিয়াম কম থাকে তাদের অস্টিওপোরোসিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

অস্টিওপরোসিস চিকিত্সা

অস্টিওপোরোসিস চিকিত্সার লক্ষ্য হাড়কে শক্তিশালী করা, হাড়ের আরও ক্ষয় রোধ করা এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি কমানো। একজন ব্যক্তির ঝুঁকির কারণ, হাড়ের ঘনত্ব এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সার জন্য নির্দিষ্ট পদ্ধতি পরিবর্তিত হতে পারে। অস্টিওপরোসিস পরিচালনার জন্য সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ওষুধ: অস্টিওপরোসিসের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ পাওয়া যায়। বয়স, পর্যায় এবং ব্যথার মাত্রা অনুযায়ী অবস্থা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নির্ণয় করার পর ডাক্তার অস্টিওপরোসিসের চিকিৎসার জন্য কিছু ওষুধ লিখে দেবেন।
• জীবনধারা পরিবর্তন: স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গ্রহণ অস্টিওপরোসিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে:
• নিয়মিত ব্যায়াম: ওজন বহন করার ব্যায়াম, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এবং ভারসাম্য ব্যায়াম হাড়ের শক্তি উন্নত করতে পারে এবং পতনের ঝুঁকি কমাতে পারে।
• সুষম খাদ্য: ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।
• ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন: ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন হাড়ের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে; অতএব, এই অভ্যাসগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• পতন প্রতিরোধ: ফাটল এড়াতে পতন প্রতিরোধের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:
• বাড়ির নিরাপত্তা ব্যবস্থা: ট্রিপিং বিপদগুলি সরান, গ্র্যাব বার ইনস্টল করুন, সঠিক আলো নিশ্চিত করুন এবং নন-স্লিপ রাগ বা ম্যাট ব্যবহার করুন।
• সহায়ক ডিভাইস: স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তার জন্য প্রয়োজন হলে বেত বা ওয়াকার ব্যবহার করুন।
• নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা: পর্যায়ক্রমিক হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষাগুলি হাড়ের স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করতে এবং চিকিত্সার কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে সহায়তা করে।

একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে চিকিত্সার পরিকল্পনাগুলি ব্যক্তিগতকৃত করা উচিত। অস্টিওপোরোসিস পরিচালনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি নির্ধারণের জন্য একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা, যেমন হাড়ের স্বাস্থ্যে বিশেষজ্ঞ ডাক্তার (যেমন একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট বা রিউমাটোলজিস্ট)।

কিভাবে অস্টিওপোরোসিস নির্ণয় করা হয়?

একটি অস্টিওপরোসিস নির্ণয় একটি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা ব্যবহার করে একজন মেডিকেল পেশাদার দ্বারা করা হয়। একটি ইমেজিং পরীক্ষা যা আপনার হাড়ের শক্তি পরিমাপ করে তাকে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা বলা হয়। এটি এক্স-রে ব্যবহার করে আপনার হাড়ের ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য খনিজগুলির পরিমাণ পরিমাপ করে।

হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষাগুলিকে প্রায়শই মেডিকেল পেশাদারদের দ্বারা DEXA, DXA বা হাড়ের ঘনত্বের স্ক্যান হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এই একই পরীক্ষার জন্য সব স্বতন্ত্র শিরোনাম.

একটি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা কম মাত্রায় এক্স-রে ব্যবহার করে আপনার হাড়ের খনিজ উপাদান এবং ঘনত্ব পরিমাপ করে। এটি একটি আদর্শ এক্স-রে অনুরূপ। 

এই পরীক্ষায় কোনো ইনজেকশন বা সূঁচ জড়িত নয়।

হাড় ভাঙার আগে অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করার সবচেয়ে সহজ পদ্ধতি হল আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করা। যদি আপনার অস্টিওপেনিয়া থাকে, 50 বছরের বেশি হয়, বা অস্টিওপোরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করার পরামর্শ দিতে পারেন।

কিভাবে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ?

অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হল সাধারণত ব্যায়াম করা এবং নিশ্চিত করা যে আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি রয়েছে। আপনার এবং আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপ আপনার চিকিত্সকের সহযোগিতায় নির্ধারণ করা হবে।

আপনার আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা কমাতে, এই সাধারণ নিরাপত্তা পরামর্শগুলি প্রয়োগ করুন:

• সব সময় আপনার সিটবেল্ট পরুন।
• কোন খেলাধুলা এবং ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার সময় উপযুক্ত নিরাপত্তা গিয়ার পরিধান করুন।
• নিশ্চিত করুন যে কোনো কিছুই আপনাকে বা অন্যদের আপনার বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে ভ্রমণ করতে পারে না।
• বাড়িতে কিছু করার সময়, সর্বদা উপযুক্ত সরঞ্জাম বা সরঞ্জাম ব্যবহার করুন। কখনই ওয়ার্কটপ, টেবিল বা চেয়ারে দাঁড়াবেন না।
• একটি স্বাস্থ্যকর ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টির নিয়ম মেনে চলুন।
• হাঁটতে সমস্যা হলে বা পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি হলে ওয়াকার ব্যবহার করুন।

অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে কারা?

• একজন মহিলার জাতিগততাও তার অস্টিওপরোসিস হওয়ার সম্ভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে। আফ্রিকান-আমেরিকান এবং হিস্পানিক মহিলারা সাধারণত অস্টিওপরোসিস হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। হিপ ফ্র্যাকচারের পরে মৃত্যুর হার সাদা মহিলাদের তুলনায় আফ্রিকান-আমেরিকান মহিলাদের জন্য বেশি।
• একজন ব্যক্তির ফ্রেম এবং ওজন তাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। ছোট ফ্রেম এবং হালকা ওজনের লোকেরা বেশি ঝুঁকিতে থাকে।
• আপনার যদি অস্টিওপরোসিসের পারিবারিক ইতিহাস থাকে তবে আপনি অস্টিওপোরোসিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা সামান্য পড়ে যাওয়ার পরে তাদের নিতম্ব ভেঙে যেতে পারে।
• এছাড়াও, অনিয়মিত হরমোনের মাত্রার সাথে সম্পর্কিত কিছু সহ কিছু চিকিৎসা শর্ত এবং ওষুধ আপনার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

উপসংহার

উপসংহারে, আপনি যদি ইতিমধ্যেই অস্টিওপোরোসিসে ভুগছেন, তবে আপনি একটি নির্দিষ্ট কোর্সের মাধ্যমে আপনার হাড়ের ক্ষয়ের হারও কমিয়ে দিতে পারেন। কোনো দুর্ঘটনা এড়াতে অস্টিওপোরোসিসের কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। যত্ন নিবেন! নিরাপদ থাকো!