Insomnia

Perawatan Insomnia Terbaik di Hyderabad, India

Insomnia adalah gangguan tidur umum yang membuat seseorang sulit tertidur, tetap tertidur, atau terbangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur lagi. Seseorang dapat merasa kelelahan meskipun tidur semalaman. Insomnia dapat menguras energi dan memengaruhi kesehatan, kinerja, dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Insomnia terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan dalam mencapai kuantitas atau kualitas tidur yang dibutuhkan, yang mengakibatkan pola tidur yang tidak mencukupi atau terganggu. Kondisi ini dapat bermanifestasi sebagai durasi tidur yang tidak memadai, kualitas tidur yang buruk, atau kesulitan dalam memulai dan mempertahankan tidur. Meskipun beberapa orang mungkin menganggap insomnia sebagai gangguan kecil, bagi yang lain, insomnia dapat mengganggu kehidupan sehari-hari secara signifikan.

Penyebab insomnia dapat sangat beragam, dan para peneliti terus mengeksplorasi alasan rumit di balik peran penting tidur bagi tubuh. Meskipun pemahaman komprehensif tentang pentingnya tidur masih terus berkembang, para ahli mengakui bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan kurang tidur, yang umumnya merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan dan dapat menghambat fungsi optimal.

Jenis-jenis Insomnia

Insomnia biasanya dikategorikan oleh para ahli dalam dua cara utama:

• Lamanya: Insomnia diklasifikasikan sebagai akut, yang menunjukkan kejadian jangka pendek, atau kronis, yang merupakan kondisi jangka panjang yang sering disebut sebagai gangguan insomnia.
• Sebab: Kategorisasi berdasarkan penyebab membedakan antara insomnia primer, yang terjadi secara independen, dan insomnia sekunder, yang berfungsi sebagai gejala dari kondisi atau keadaan mendasar lainnya.

Penyebab insomnia

Kita semua memiliki pola tidur yang berbeda-beda. Individu yang sehat membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur. Seseorang dapat mengalami insomnia akut. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan gaya hidup atau pengobatan tertentu. Kondisi ini dapat ditangani dengan mudah dengan bantuan tenaga medis profesional.

Jika insomnia Anda tidak kunjung hilang selama berbulan-bulan, kemungkinan besar penyebabnya adalah gangguan kronis. Hal ini bisa disebabkan oleh stres atau situasi kehidupan yang berkaitan dengan stres. Banyak obat-obatan, penyalahgunaan alkohol, dan merokok merupakan penyebab utama insomnia.

Meskipun ada banyak kondisi yang menyebabkan insomnia, insomnia masih dapat diobati. Perubahan sederhana pada rutinitas harian Anda dapat bermanfaat. Panduan yang tepat dari para ahli kesehatan medis di Rumah Sakit CARE di India dapat mengubah gaya hidup Anda.

Meskipun penyebab pasti insomnia masih belum sepenuhnya dipahami, pengetahuan saat ini menunjukkan bahwa kondisi ini melibatkan interaksi kompleks berbagai faktor. Faktor-faktor ini dapat menjadi penyebab potensial atau berkontribusi terhadap perkembangan insomnia. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengungkap mekanisme dan penyebab insomnia secara komprehensif.

Faktor-faktor yang berpotensi menyebabkan atau berkontribusi terhadap insomnia meliputi, tetapi tidak terbatas pada:

• Genetika (Riwayat Keluarga): Tampaknya ada kecenderungan kekeluargaan terhadap ciri-ciri dan kondisi tidur, termasuk insomnia.
• Perbedaan Aktivitas Otak: Orang dengan insomnia mungkin menunjukkan pola otak yang lebih aktif atau variasi kimia otak yang memengaruhi kemampuan mereka untuk tidur.
• Kondisi medis: Kesehatan fisik berperan dalam tidur, dengan penyakit sementara (seperti infeksi ringan atau cedera) dan kondisi kronis (seperti refluks asam atau penyakit Parkinson) memengaruhi tidur. Kondisi yang memengaruhi ritme sirkadian, siklus tidur/bangun alami tubuh, juga merupakan faktor yang berkontribusi.
• Kondisi Kesehatan Mental: Sekitar setengah dari individu dengan insomnia kronis juga mengalami setidaknya satu kondisi kesehatan mental lainnya, seperti kecemasan atau depresi.
• Keadaan Hidup: Meskipun keadaan hidup yang penuh tekanan mungkin tidak secara langsung menyebabkan insomnia, namun keadaan tersebut umumnya turut menyebabkan perkembangannya.
• Kehidupan berubah: Perubahan yang singkat atau sementara (misalnya, jet lag, tidur di tempat yang tidak dikenal) dan perubahan jangka panjang (misalnya, pindah ke rumah baru) dapat memengaruhi pola tidur.
• Kebiasaan dan Rutinitas: Kebiasaan tidur, juga dikenal sebagai higiene tidur, dapat berperan dalam insomnia. Faktor-faktor seperti tidur siang, waktu tidur, konsumsi kafein, dan kebiasaan lainnya berkontribusi pada pola tidur.

Gejala Insomnia

Gejala-gejala berikut dicantumkan oleh dokter untuk mengetahui apakah Anda mengalami insomnia atau tidak. Gejala-gejala ini, jika kambuh, tidak boleh diabaikan:

• Kesulitan jatuh tertidur 

• Sering terbangun di malam hari 

• Bangun terlalu pagi 

• Merasa gelisah meski sudah tidur semalaman

• Kantuk di siang hari 

• Gangguan

• Depresi

• Kegelisahan 

• Tidak bisa memperhatikan 

• Tidak bisa fokus pada pekerjaan 

• Tidak dapat mengingat sesuatu 

• Kecelakaan 

• Kekhawatiran sebelum tidur dan stres

Diagnosa

Rumah Sakit CARE melakukan diagnosis yang tepat sebelum memberikan perawatan kepada pasien. Diagnosis dilakukan dengan kode etik dan prosedur yang tepat, dan tim di Rumah Sakit CARE bertujuan untuk memberikan yang terbaik bagi pasien. Mereka mengikuti serangkaian langkah-langkah berikut:

• Pemeriksaan fisik- Jika penyebab insomnia Anda tidak diketahui, dokter kami akan melakukan pemeriksaan fisik untuk memeriksa kemungkinan masalah medis yang berkaitan dengan insomnia. Gangguan tiroid dan penyakit lain juga dapat menyebabkan insomnia. Untuk mengetahui kondisi tiroid, tes darah dapat dilakukan.

• Tinjauan kebiasaan tidur- Dokter kami dapat meminta Anda mengisi kuesioner untuk menentukan pola tidur-bangun dan tingkat kantuk di siang hari. Mereka juga dapat mengajukan pertanyaan terkait tidur. Anda juga perlu membuat jurnal tidur.

• Studi tidur- Jika penyebab insomnia Anda tidak jelas, atau Anda menunjukkan tanda-tanda masalah tidur lainnya seperti sleep apnea atau sindrom kaki gelisah, Anda mungkin perlu menginap di pusat perawatan tidur di Rumah Sakit CARE. Sejumlah fungsi tubuh, termasuk gelombang otak, pernapasan, detak jantung, gerakan mata, dan gerakan tubuh, dipantau dan direkam saat Anda tidur.

Apa faktor risiko Insomnia?

Insomnia lebih umum terjadi pada individu yang menunjukkan karakteristik tertentu atau menemukan diri mereka dalam keadaan tertentu:

• Orang yang cenderung tidur ringan.
• Mereka yang mengonsumsi alkohol.
• Orang yang mengalami perasaan tidak aman dalam lingkungan tempat tinggalnya, terutama dalam situasi yang melibatkan kekerasan atau pelecehan berulang.
• Individu dengan kekhawatiran atau kecemasan terkait dengan tidur, seperti mereka yang mengalami masalah tidur yang mengganggu seperti serangan panik nokturnal atau gangguan mimpi buruk.

Pengobatan Insomnia

Banyak orang bisa tidur nyenyak dengan mengubah kebiasaan tidur dan mengatasi hal-hal yang dapat menyebabkan insomnia, seperti stres, penyakit, atau obat-obatan. Jika metode ini tidak berhasil, tenaga medis profesional kami mungkin menyarankan terapi perilaku kognitif, obat-obatan, atau kombinasi keduanya. Ini dapat membantu Anda tidur. Dokter dapat merekomendasikan perawatan apa pun berdasarkan kenyamanan, perilaku, dan tingkat keparahan insomnia Anda. 

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif membantu menghilangkan pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan dan mengelola stres. Terapi ini sering disarankan sebagai pengobatan lini pertama untuk insomnia. Terapi ini lebih efektif daripada obat-obatan. Strateginya meliputi:

• Terapi kontrol stimulus- Strategi ini membantu menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan pikiran Anda menolak tidur. Misalnya, Anda mungkin disarankan untuk mematuhi waktu tidur dan bangun yang teratur, menghindari tidur siang, dan meninggalkan kamar tidur jika Anda tidak dapat tertidur dalam 20 menit.

• Teknik relaksasi- Kecemasan dapat dikurangi saat tidur dengan menggunakan relaksasi otot progresif, biofeedback, dan teknik pernapasan. Strategi-strategi ini dapat membantu Anda rileks dengan memungkinkan Anda mengendalikan pernapasan, detak jantung, ketegangan otot, dan suasana hati.

• Pembatasan tidur- Terapi ini mengurangi waktu yang dihabiskan di tempat tidur. Terapi ini juga mencegah tidur siang, yang mengakibatkan kurang tidur sebagian dan peningkatan kelelahan pada malam berikutnya. Durasi tidur Anda akan ditingkatkan secara bertahap setelah kualitas tidur Anda membaik.

• Terbangun secara pasif- Terapi untuk insomnia yang dipelajari ini, juga dikenal sebagai niat paradoks, bertujuan untuk mengurangi kekhawatiran dan kecemasan karena tidak dapat tertidur dengan tetap di tempat tidur.

• Terapi cahaya- Lampu dapat diatur sebagai jam internal untuk membantu Anda tidur nyenyak. Dokter kami di Rumah Sakit CARE dapat menyarankan terapi cahaya terbaik!

Obat

Obat tidur yang diresepkan dapat membantu Anda tertidur, tetap tertidur, atau keduanya. Dokter tidak menganjurkan penggunaan obat tidur lebih dari seminggu, tetapi ada beberapa obat yang telah disetujui. 

Dengan tes dan pemeriksaan yang tepat, dokter kami dapat meresepkan obat yang Anda butuhkan. Hal ini dilakukan agar tidak ada efek samping dari obat-obatan. Jika Anda masih merasakan kelainan tertentu, konsultasikan dengan tenaga medis profesional kami. Rumah Sakit CARE akan dengan senang hati membantu Anda. 

Dapatkan Perawatan Asisten dari Dokter Terbaik di India

Kami menangani perawatan standar dan diakui secara global. Tujuan utama kami adalah melayani pasien dengan diagnosis dan perawatan terbaik. Insomnia bisa rumit. Jika Anda memiliki masalah kronis atau penyakit akut, ada perubahan gaya hidup dan pengobatan tertentu yang dapat membantu Anda mengatasinya. Para profesional medis di Rumah Sakit CARE menyediakan perawatan insomnia di Hyderabad dengan para ahli di bidang polisomnografi, sindrom fase tidur tertunda, teori REM, dan banyak lagi.