Observamos que a diario se producen diversos incidentes imprevistos entre jóvenes sanos y personas de otras edades debido al desconocimiento sobre la salud cardiovascular. Podría tratarse de un efecto secundario del exceso de ejercicio en un corazón sano. A continuación, te explicamos cómo.

Aunque el dicho "sin dolor no hay ganancia" es muy común entre quienes hacen ejercicio, esto no siempre es cierto, ya que puede provocar sobreentrenamiento, un fenómeno que a menudo pasa desapercibido. Observamos que a diario ocurren diversos incidentes imprevistos entre jóvenes en buena forma física y personas de otras edades, debido al desconocimiento sobre la salud cardiovascular. Por lo tanto, es fundamental concienciar sobre estos temas y hablar sobre cómo lograr un corazón sano.

El cuerpo experimenta estrés durante el ejercicio, y si bien un cierto nivel de estrés es beneficioso, el estrés constante y adicional, una vez superado cierto límite, no lo es. En una entrevista con HT Lifestyle, Spoorthi, experta en fitness de Cult.fit, advirtió: «No conocer el propio límite de esfuerzo y continuar entrenando en esas condiciones puede ser fatal. Al hacer ejercicio, el corazón ayuda a que la sangre circule por todo el cuerpo. Se contrae más rápido y la circulación aumenta. Esto significa que los músculos reciben sangre oxigenada mucho más rápido. Si bien los músculos también contribuyen a la circulación sanguínea, el corazón realiza la mayor parte del trabajo. Entrenar con moderación ayuda a mejorar este proceso y a fortalecer el músculo cardíaco».

Explicó: «Cuando se entrena en exceso, la demanda de sangre a los músculos aumenta y el corazón se esfuerza más para satisfacerla. La frecuencia cardíaca aumenta, al igual que la velocidad de las contracciones y la fuerza con la que se bombea la sangre. Controlar la frecuencia cardíaca y su variabilidad es una forma de asegurarse de no sobrecargar el corazón. Una alta variabilidad en la frecuencia cardíaca es algo a lo que hay que prestar atención. Esto también puede deberse a otros factores como la recuperación y el sueño. En resumen, el sobreentrenamiento puede provocar que el corazón trabaje más, lo que puede derivar en problemas cardiovasculares. Para evitar el sobreentrenamiento, es fundamental descansar adecuadamente, alimentarse bien para nutrir el cuerpo correctamente y controlar la frecuencia cardíaca para poder ajustar los entrenamientos».

El Dr. V. Vinoth Kumar, Consultor Senior de Cardiología Intervencionista en los Hospitales CARE de HITEC City en Hyderabad, advirtió sobre este tema: "Durante el ejercicio físico y las maratones, las personas pueden sufrir infartos y otros problemas cardíacos, de leves a graves. Una de las principales causas es una anomalía estructural. Esto se observa con frecuencia en personas con válvulas aórticas estrechas o pequeñas que bombean menos sangre al cuerpo. Las actividades físicas que requieren un mayor aporte sanguíneo resultan extenuantes, ya que el corazón no puede suministrarlo adecuadamente. Además, la miocardiopatía hipertrófica (MCH), un engrosamiento anormal del músculo cardíaco, es común en personas menores de 30 años, quienes pueden sufrir un colapso repentino debido a la actividad física intensa. También pueden existir obstrucciones en los vasos sanguíneos del corazón, incluso en adultos jóvenes, lo que puede provocar paros cardíacos súbitos. Tanto la MCH como las obstrucciones se observan en jóvenes, ya que en algunos casos pueden tener un componente genético. Los padres que han sufrido complicaciones cardíacas a una edad temprana, antes de los 50 años, a veces transmiten esta predisposición a sus hijos".

Sugirió: «Es importante realizarse chequeos cardiovasculares periódicos, incluyendo ecocardiogramas bidimensionales y electrocardiogramas, que reflejan el estado del corazón. Una obstrucción menor al 70% puede pasar desapercibida en las pruebas. Un corazón perfectamente sano con una obstrucción del 10-20% puede desarrollar repentinamente una obstrucción del 100% y provocar paros cardíacos en fumadores empedernidos. Lo mejor es evitar fumar, ya que afecta directamente al corazón. Las personas con diabetes deben controlar sus niveles de azúcar en sangre mientras hacen ejercicio regularmente. En conclusión, la evaluación cardíaca por un cardiólogo y el seguimiento regular por un profesional durante el ejercicio son fundamentales. Incrementar gradualmente la intensidad del ejercicio es la mejor opción, en lugar de pasar directamente a actividades físicas intensas».

Es bien sabido que el ejercicio es beneficioso, pero la actividad física extrema que sobrepasa los límites saludables puede ser peligrosa. El Dr. Gopi A, Director de Cardiología Intervencionista del Hospital Fortis en Bangalore, explicó: "El entrenamiento físico extremo crónico y la participación en deportes de resistencia como los maratones pueden provocar daños y trastornos cardíacos. Esto es común en personas con factores de riesgo genéticos para dichas anomalías. No hay que dejar de caminar, ya que el ejercicio moderado es la mejor opción para una buena salud física y mental. Todas las actividades atléticas extremas se han relacionado con ciertas complicaciones cardíacas. Cuando se examina a corredores de maratón, después de una carrera o de cualquier deporte de resistencia crónico, mediante biomarcadores sanguíneos como la troponina, la CPK y la MB, se observa un nivel elevado de estos biomarcadores. Niveles elevados de biomarcadores sugieren un daño cardíaco mínimo".

Explicó: «Cuando esto sucede ocasionalmente, el corazón puede repararse y volver a la normalidad, pero si ocurre repetidamente en un corto período, puede dañarse y provocar una remodelación cardíaca. Como resultado, los pacientes tendrán músculos cardíacos más gruesos y cicatrices en el corazón, lo que puede ocasionar ciertas complicaciones posteriormente. Además, los ejercicios de muy alta intensidad, realizados en intervalos cortos, pueden ser peligrosos para el corazón, ya que aumentan drásticamente el riesgo de paro cardíaco o muerte súbita cardíaca. Muchas muertes de celebridades han ocurrido en el campo de juego o en un estadio de fútbol. Los ejercicios moderados como caminar, trotar y nadar son ideales para las personas con problemas cardíacos. Se recomiendan de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana. Esto tiene múltiples beneficios en cuanto a la reducción de peso, la mejora de la presión arterial, el control de la diabetes, un mejor sueño y el manejo del estrés. En resumen, el ejercicio moderado es bueno, pero el ejercicio de alta intensidad conlleva sus propios riesgos. Se recomienda encarecidamente someterse a un chequeo médico completo antes de comenzar con ejercicios de alta intensidad. ejercicios.

Referencia: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html