¿Cómo puedo prevenir la formación de granos?

Ya sea que sufras de acné recurrente o brotes ocasionales, puede ser tan molesto como ese grano persistente que no desaparece. Un problema adicional que surge con el acné son las marcas que deja. El proceso de eliminar granos y marcas, y la aparición de nuevos, puede parecer interminable. 

Sin embargo, existen maneras de romper el círculo vicioso. ciclo de formación de granos y lucir una piel más sana. Si te preguntas a menudo cómo reducir los granos, aquí tienes algunos consejos para eliminar los que ya tienes y prevenir la aparición de nuevos, a la vez que consigues una piel más sana.

¿Qué causa los granos en la cara?

Los granos en la cara pueden deberse a diversos factores y, a menudo, implican la interacción de varios elementos. Estas son algunas causas comunes:

• Producción excesiva de sebo: Cuando las glándulas sebáceas de la piel producen demasiado sebo, pueden obstruir los poros. Este exceso de sebo se mezcla con células muertas y bacterias, creando un ambiente propicio para la aparición de granos.
• Poros obstruidos: Los poros pueden obstruirse con una combinación de células muertas de la piel, exceso de grasa y bacterias. Esto puede provocar la formación de puntos blancos, puntos negros y otros tipos de espinillas.
• Bacterias: La presencia de la bacteria Propionibacterium acnes (P. acnes) en la piel puede contribuir a la aparición de granos. Estas bacterias proliferan en el ambiente graso creado por el exceso de producción de sebo.
• Cambios hormonales: Las fluctuaciones hormonales, especialmente durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y el estrés, pueden provocar un aumento en la producción de sebo. Este desequilibrio hormonal puede causar la aparición de granos.
• Genética: Si tus padres o familiares cercanos tuvieron acné, es posible que tengas predisposición genética a desarrollar espinillas.
• Malos hábitos de cuidado de la piel: No limpiarse la cara con regularidad o usar productos agresivos para el cuidado de la piel puede contribuir a la acumulación de células muertas de la piel, grasa y residuos, lo que provoca la obstrucción de los poros.
• Alimentación: Si bien la relación entre la alimentación y el acné es compleja y varía de persona a persona, algunos estudios sugieren que ciertos alimentos, como los ricos en azúcares y lácteos, pueden influir en la aparición de granos en algunas personas.
• Fricción y presión: Frotar o aplicar una presión excesiva sobre la piel, como usar sombreros ajustados o tocarse constantemente la cara, puede irritarla y contribuir a la formación de granos.

Tipos de granos 

Los granos, también conocidos como lesiones de acné, pueden manifestarse de diversas formas según sus características y causas subyacentes. Estos son algunos tipos comunes de granos:

• Puntos blancos: Son pequeñas protuberancias elevadas con un centro blanco o amarillento. Se forman cuando los folículos pilosos se obstruyen con grasa y células muertas de la piel.
• Puntos negros: Similares a los puntos blancos, pero con el poro abierto, lo que expone el material obstruido al aire. El color oscuro se debe a la oxidación de este material.
• Pápulas: Pequeñas protuberancias rojas sin centro visible. Pueden ser sensibles al tacto y son causadas por la inflamación e infección de los folículos pilosos.
• Pústulas: Similares a las pápulas, pero con un centro blanco o amarillento lleno de pus. Suelen ser rojas en la base y pueden ser dolorosas.
• Nódulos: Bultos grandes, sólidos y dolorosos debajo de la superficie de la piel. Se desarrollan cuando los poros obstruidos e inflamados provocan inflamación de los tejidos más profundos.
• Quistes: Bultos profundos, dolorosos y llenos de pus debajo de la piel. Son más grandes que los nódulos y pueden causar cicatrices. Los quistes suelen ser el tipo más grave de lesión de acné.

¿Cuáles son los síntomas del acné en la cara?

Los granos en la cara pueden presentar diversos síntomas, entre ellos:

• Enrojecimiento: Los granos suelen aparecer como protuberancias rojas en la piel, especialmente cuando están inflamados o irritados.
• Lesiones llenas de pus: Algunos granos pueden desarrollar centros blancos o amarillos llenos de pus, especialmente si están infectados.
• Dolor o sensibilidad
• Picor o irritación al tacto frecuente 
• Hinchazón alrededor de la zona afectada, que hace que la piel parezca elevada o inflamada.
• Cicatrices: Los granos que se remueven o aprietan incorrectamente pueden provocar cicatrices o manchas oscuras en la piel.
• Mayor oleosidad: Los granos suelen aparecer en zonas del rostro donde la piel es más grasa, como la frente, la nariz y la barbilla (zona T).
   

11 maneras de eliminar los granos rápidamente

• Lávate la cara correctamente dos veces al día.

Es fundamental lavarse la cara con regularidad, dos veces al día, con un buen limpiador facial. Esto ayuda a eliminar la suciedad y las impurezas de los poros y prepara la piel para recibir tratamientos específicos o generales como tónicos, sérums, hidratantes, etc. Es evidente que la suciedad y la grasa pueden provocar brotes de acné. También es imprescindible lavarse la cara después de un entrenamiento o sesión de ejercicio intenso.

Elegir el limpiador facial adecuado es fundamental, ya que debes asegurarte de que no elimine la cantidad necesaria de aceite natural que produce tu piel. No debes usar jabón ni otros productos químicos agresivos que no estén diseñados para el rostro como sustituto de tu limpiador facial. Si tienes problemas de acné crónico, usar un buen limpiador puede ayudarte a mantener el equilibrio de grasa sin resecar demasiado tu piel.

Al lavarte la cara, debes frotar suavemente el limpiador y enjuagarlo bien con agua tibia o natural. Evita frotar la cara con fuerza para retirar el agua.

• Conoce tu tipo de piel

Es fundamental conocer tu tipo de piel para saber qué productos o ingredientes son adecuados y cuáles no. Generalmente, puedes identificarlo por la textura de tu piel; si tienes dudas, puedes consultar con un dermatólogo. Puedes tener la piel seca, grasa, mixta o sensible. Es un mito que solo las personas con piel grasa tienen acné. Cualquier persona puede tener problemas de acné.

• Limitar el uso de productos

Puede que estés usando productos inadecuados para tu piel o demasiados en tu rutina de cuidado facial. A menudo, se confunde la piel mixta con la piel grasa, lo que lleva a usar productos que no funcionan. También es posible que estés usando demasiados productos con ingredientes activos a la vez. Para tratar el acné, menos es más, pero más efectivo. 

Debes usar un buen limpiador facial, ya que ayuda a reducir la inflamación y a destapar los poros. Si bien el tónico no siempre es esencial, la hidratación es importante, independientemente del clima. Evita usar aceites faciales, ya que pueden obstruir los poros.

• Hidratar

Todas las personas, independientemente de su tipo de piel, deberían hidratarse. La hidratación es importante porque ayuda a equilibrar la producción de grasa en la piel. Sin embargo, existen diversas cremas hidratantes para diferentes tipos de piel. Incluso las personas con piel grasa deberían usar una crema hidratante no comedogénica (que no obstruya los poros). Las cremas en gel a base de agua son ideales para este tipo de piel. Las personas con piel seca no deben olvidar hidratarse nunca, pero sí deberían usar tratamientos específicos para el acné.

• Tratamientos de venta libre

Existen algunas cremas de tratamiento que se encuentran en las farmacias y que pueden ser la solución a la pregunta de cómo prevenir el acné. Si bien no es recomendable iniciar un tratamiento para el acné sin receta por cuenta propia, siempre se aconseja consultar con un médico. consultar a un dermatólogo Antes de comenzar dichos tratamientos, te ayudará a personalizar tu rutina de cuidado de la piel y optimizar los resultados.

• Manténgase hidratada

La deshidratación puede provocar que las glándulas sebáceas produzcan grasa para compensar la falta de hidratación interna. Si bien la regla general es beber ocho vasos de agua al día, esto no siempre es posible. Por lo tanto, conviene intentar beber entre 3.5 y 4 litros de agua diarios. Se recomienda beber más agua después de hacer ejercicio o de estar expuesto a un clima cálido y húmedo.

• Limitar/Evitar el maquillaje

Los productos de maquillaje tienden a obstruir los poros, por lo que dejarlos en la cara durante horas puede ser la causa principal de los brotes de acné. Si es absolutamente inevitable, limita su uso y el tiempo que permanece en tu rostro. También debes asegurarte de lavar tus brochas de maquillaje con regularidad.

• Evite tocarse la cara

Tocarte la cara con las manos desnudas transfiere bacterias, suciedad, grasa, aceite, etc., a tu rostro. Es difícil evitarlo, ya que puede que estés programado inconscientemente para hacerlo. Intenta ser consciente de cuándo te tocas la cara y detente a tiempo. También debes asegurarte de lavarte bien las manos antes de aplicar cualquier producto en tu rostro.

• Protector solar

Los protectores solares no solo previenen el daño solar, la inflamación y el enrojecimiento, sino que también protegen la piel propensa al acné.

• Elige los ingredientes activos adecuados

Existen diversos ingredientes químicamente activos disponibles en varias formas (tónicos, sérums, aceites, cremas hidratantes) que actúan sobre los granos y los problemas asociados, como la pigmentación y las cicatrices. 

• Evite ciertos alimentos

Se sabe que ciertos alimentos empeoran el acné, como el gluten, los lácteos, el azúcar refinado, la soja, la comida rápida y el alcohol. Evitar los alimentos que contienen estos productos durante al menos un mes puede ayudarte a notar la diferencia.

Consejos adicionales:

• Limita el uso de maquillaje: especialmente los productos de maquillaje a base de aceite, ya que pueden obstruir los poros.
• Dieta: Ciertos alimentos, como los lácteos y los alimentos procesados, pueden contribuir a la aparición de brotes en algunas personas. 
• Consulta con un dermatólogo: Un dermatólogo puede recomendar medicamentos recetados si alguien tiene acné severo.
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¿Cuáles son los mitos más comunes sobre las espinillas y el acné? 

Existen varios mitos en torno a los granos y el acné que pueden generar ideas erróneas sobre sus causas y tratamientos. Aquí presentamos algunos mitos comunes: 

• Mito: El acné es causado por una higiene deficiente.
• Hecho: Mientras se mantiene piel La higiene es importante; el acné se debe principalmente a factores como cambios hormonales, exceso de sebo, bacterias e inflamación. Lavarse la piel en exceso o frotarla agresivamente puede empeorar el acné al irritarla.
• Mito: Comer alimentos grasos o aceitosos causa acné.
• Hecho: Existe evidencia científica limitada que vincule directamente alimentos específicos como la pizza o el chocolate con el acné. Sin embargo, ciertas dietas ricas en azúcares refinados y carbohidratos pueden contribuir al acné en algunas personas. Factores como la genética, hormonas, y la dieta en general desempeñan un papel más importante en el desarrollo del acné.
• Mito: Reventar los granos hace que desaparezcan más rápido.
• Hecho: Reventar o apretar los granos puede empeorar el acné y provocar cicatrices. Esto puede introducir bacterias e inflamación más profundamente en la piel, causando más brotes y prolongando el tiempo de curación.
• Mito: Solo los adolescentes tienen acné.
• Dato: El acné es común entre los adolescentes debido a los cambios hormonales durante la pubertad, pero puede afectar a personas de todas las edades, incluidos los adultos. El acné en adultos suele estar relacionado con fluctuaciones hormonales. estrésu otros factores.
• Mito: La exposición al sol elimina el acné.
• Hecho: Si bien la exposición al sol puede secar inicialmente los granos y dar la apariencia de una piel más clara, a largo plazo puede empeorar el acné al causar irritación de la piel y aumentar el riesgo de daño solar y cáncer de piel.
• Mito: El acné desaparecerá solo, por lo que no se necesita tratamiento.
• Es cierto que el acné puede mejorar con el tiempo en algunas personas, pero puede persistir o empeorar sin el tratamiento adecuado. Un tratamiento eficaz contra el acné puede ayudar a controlar los síntomas, prevenir las cicatrices y mejorar el aspecto de la piel.
• Mito: El estrés no influye en el acné.
• Hecho: El estrés puede agravar el acné al provocar cambios hormonales que aumentan la producción de sebo y la inflamación en la piel. Controlar el estrés mediante técnicas de relajación o actividades que lo reduzcan puede ayudar a mejorar los síntomas del acné.
• Mito: El acné es contagioso.
• Dato: El acné no es contagioso. Es una afección cutánea causada por una combinación de factores que involucran las glándulas sebáceas de la piel, los folículos pilosos, las bacterias y hormonas.

¿Cómo prevenir los granos en la cara?

Prevenir la aparición de granos no siempre es posible. Sin embargo, las siguientes medidas pueden ayudar a reducir la inflamación alrededor de los granos y, en última instancia, disminuir su visibilidad.

• Cosas para hacer:
  • Límpiate la cara antes de tocarla.
  • Aplique compresas tibias sobre los granos.
  • Aplique compresas de hielo para disminuir la hinchazón.
  • Utilice productos que contengan peróxido de benzoilo para eliminar las bacterias del acné.
• Cosas que no debes hacer:
  • Evita tocar o reventar el grano.
  • Evite aplicar en la zona remedios caseros no probados, como pasta de dientes.
  • No te laves la cara más de dos veces al día.

Conclusión

Hoy en día es posible tratar con éxito el acné gracias a los numerosos métodos disponibles, además de mantener una dieta que prevenga los brotes. Se recomienda consultar a un dermatólogo para recibir el tratamiento adecuado para el acné y las marcas que deja, así como para prevenir la aparición de nuevos granos.

Preguntas Frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo tardan en desaparecer los granos?

El tiempo que tardan en desaparecer los granos varía. Los leves pueden desaparecer en unos días o una semana, mientras que los más profundos o severos pueden tardar varias semanas en curarse. Para acelerar la curación, evita tocarlos o apretarlos.

2. ¿Qué alimentos debo evitar para prevenir los granos?

Si bien la relación entre la dieta y el acné es compleja y varía de persona a persona, algunas personas encuentran que evitar ciertos alimentos, como los azucarados y procesados, y minimizar el consumo de lácteos puede ayudar a prevenir los granos. alimentación equilibrada Una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales suele ser beneficiosa para la salud de la piel.

3. ¿Pueden los desequilibrios hormonales causar granos?

Sí, los desequilibrios hormonales, sobre todo durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y épocas de estrés, pueden aumentar la producción de sebo, lo que puede provocar la aparición de granos. Los cambios hormonales pueden afectar la producción de sebo de la piel y contribuir al acné.

4. ¿Debería consultar a un dermatólogo por acné severo?

Si padeces acné severo o persistente que no responde a los tratamientos de venta libre, es recomendable consultar a un médico. dermatólogoLos dermatólogos pueden realizar evaluaciones personalizadas y recetar medicamentos o tratamientos adaptados a su afección cutánea específica.

5. ¿Puede el estrés causar granos?

Sí, el estrés puede contribuir a la aparición o el empeoramiento del acné. El estrés desencadena cambios hormonales que pueden aumentar la producción de sebo y la inflamación en la piel. Controlar el estrés mediante técnicas de relajación, ejercicio, y un estilo de vida saludable puede tener un impacto positivo en la salud de tu piel.

6. ¿Qué son los granos blancos y rojos en la cara?

Respuesta: Puntos blancos: Se trata de folículos pilosos obstruidos cuya abertura está cubierta por una fina capa de piel. Aparecen como pequeñas protuberancias blancas en la superficie de la piel.
Granos rojos (pápulas o pústulas inflamatorias): Son pequeñas protuberancias rojas y sensibles causadas por la inflamación alrededor de los folículos pilosos obstruidos. Las pápulas son sólidas, mientras que las pústulas tienen un centro blanco o amarillo (lleno de pus).

7. ¿Puede el estrés causar granos en la cara?

Respuesta: Sí, estrés El estrés puede contribuir a la aparición o el empeoramiento de los granos en el rostro. Este estrés desencadena cambios hormonales en el cuerpo, en particular un aumento del cortisol (la hormona del estrés), que puede estimular la producción de sebo en la piel y provocar poros obstruidos y brotes de acné. Además, el estrés puede debilitar el sistema inmunitario, dificultando que el cuerpo combata las bacterias que causan el acné.

8. ¿Pueden los granos en la cara ser un signo de embarazo?

Respuesta: Los granos o el acné en la cara a veces pueden ser un síntoma del embarazo debido a cambios hormonales. Durante el embarazoLas fluctuaciones hormonales, en particular el aumento de los niveles de andrógenos (hormonas masculinas), pueden estimular las glándulas sebáceas de la piel, lo que provoca brotes de acné. Sin embargo, los granos por sí solos no son un signo definitivo de embarazo, y otros síntomas como la ausencia de menstruación, la fatiga, náusea, y la sensibilidad mamaria suelen ser indicadores más fiables.