ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು | ಡಾ. ಜಿ ಸುಷ್ಮಾ | ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು
ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಬೇಕು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವಾಗ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಒಂದು ದಿನ ಮೊದಲು ನೀವು ಏಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಡೈರಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಹೈದರಾಬಾದ್‌ನ ಬಂಜಾರಾ ಹಿಲ್ಸ್‌ನ CARE ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಡಾ. ಜಿ ಸುಷ್ಮಾ ವಿವರಿಸಿದರು.