ಮಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು | ಡಾ ರತ್ನಾಕರ್ ರಾವ್ | ಕೇರ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್, ಹೈಟೆಕ್ ಸಿಟಿ

ಮಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ಮಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು, ಮಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮಾರಥಾನ್‌ಕು ಮೊದಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ? ಮಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಯಾವ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಮಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೃದಯ ಸ್ಪಂದನ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ರತ್ನಾಕರ್ ರಾವ್ ಅವರು (HOD - ಸೀನಿಯರ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಜೈಂಟ್ ರೀಪ್ಲೇಸ್ ಮತ್ತು ಆರ್ಥ್ರೋಸ್ಕೋಪಿಕ್ ಸರ್ಜನ್, ಕೇರ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್, ಹೈಟೆಕ್ ಸಿಟಿ, ಹೈದರಾಬಾದ್.) ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸುವುದು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮೊದಲು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ಏನನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಡಾ. ರತ್ನಾಕರ್ ರಾವ್ ವಿವರಿಸಿದರು - HOD - ಸೀನಿಯರ್. ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಜಾಯಿಂಟ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್‌ಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿಕ್ ಸರ್ಜನ್, ಕೇರ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ಸ್, ಹೈಟೆಕ್ ಸಿಟಿ, ಹೈದರಾಬಾದ್