మమ్మల్ని అనుసరించు
మారథాన్ పరుగెత్తే ముందు చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి | డాక్టర్ జి సుష్మ | CARE హాస్పిటల్స్
మారథాన్‌లో చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి ఏమిటి? మారథాన్‌లో పాల్గొనేటప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్‌లను తీసుకోవడం ఎందుకు ముఖ్యం? మారథాన్‌లో పరుగెత్తడానికి మీరు ఎంత హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండాలి? మారథాన్‌లో శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు ఏ ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి? మారథాన్‌కి ఒక రోజు ముందు మీరు ఎందుకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి? మీరు మారథాన్‌కు ముందు అధిక ఫైబర్, డైరీ, చక్కెర పానీయాలు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది? హైదరాబాద్‌లోని బంజారాహిల్స్‌లోని కేర్ హాస్పిటల్స్ నుండి డాక్టర్ జి సుష్మ వివరించారు.