మారథాన్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి | డా రత్నాకర్ రావు | కేర్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ

మారథాన్‌లో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరికి అనేక ప్రశ్నలు. మారథాన్‌కు ఎలాంటి దుస్తులు ధరించాలి, మారథాన్‌కు ముందు నిద్రని ఎలా షెడ్యూల్ చేసుకోవాలి? మారథాన్‌కు ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చా? లేదా ? మారథాన్‌కు ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి? మారథాన్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన పెరిగితే ఏమి చేయాలి? ఇలాంటి ప్రశ్నలకు డాక్టర్ రత్నాకర్ రావు గారు (HOD - సీనియర్ కన్సల్టెంట్ జైంట్ రీప్లేస్‌మెంట్స్ మరియు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జన్, కేర్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ, హైదరాబాద్.) ఈ వీడియోలో సమాధానం ఇచ్చారు. మారథాన్‌కు ముందు మరియు తర్వాత చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా దుస్తులు ధరించాలి. మారథాన్‌కు ముందు మీ నిద్ర షెడ్యూల్ ఎలా ఉండాలి? మారథాన్‌కు ముందు ఎందుకు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకూడదు? మారథాన్‌కు ముందు ఏమి తీసుకోవాలి? మారథాన్‌లో పాల్గొనే ముందు మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ఎందుకు అవసరం? మీరు మారథాన్‌లో నడుస్తున్నప్పుడు మీ హృదయ స్పందన పెరిగితే ఏమి చేయాలి? డాక్టర్ రత్నాకర్ రావు వివరించారు - HOD - సీనియర్ కన్సల్టెంట్ జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్స్ మరియు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జన్, కేర్ హాస్పిటల్స్, HITEC సిటీ, హైదరాబాద్