Nagala soco
Samee iyo ha samayn ka hor inta aanad ordin maaratoonka | Dr. G Sushma | Isbitaalada CARE
Waa maxay waxyaabaha la sameeyo iyo kuwa aan la samayn ee marathon-ka? Maxay muhiim u tahay in la qaato karbohaydraytyada markaad ka qaybqaadanayso maaratoonka? Intee in le'eg ayaa lagaa rabaa si aad u ordo marathon? Cunto noocee ah ayaa la iska ilaaliyaa inta lagu jiro tababarka maaratoonka? Maxaad u nasanaysaa maalin ka hor maaratoonka? Maxaa dhacaya haddii aad isticmaasho cunto leh faybar sare, caano, cabitaan sonkor, iyo cunto shiilan ka hor maratoonka? waxaa sharraxay Dr. G Sushma oo ka socota Cisbitaallada CARE, Banjara Hills, Hyderabad.