మారథాన్ కోసం మిమ్మల్ని ోవాలి | డా రత్నాకర్ రావు | కేర్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ

మారథాన్‌ లో పాల్గొనే ప్రతి ఒఱ్కరి శ్నలు ఉంటాయి. మారథాన్‌కు ఎలాంటి ్‌కు ముందు నిద్రని ఎలా మారథాన్‌కు ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చా? లేదా ? మారథాన్‌కు ముందు ఎలాంటి మారథానరథాన్‌లో ిగితే ఏమి చేయాలి? ఇలాంటి ప్రశ్నలకు డాక్టర్ D - సీనియర్ కన్సల్టెంట్ జాయింటయింట్ స్ మరియు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ ల్స్, హైటెక్ సిటీ, హైదరాబాదాబాద్.) నం ఇచ్చారు. Waxyaabaha la sameeyo iyo kuwa aan la samayn ka hor iyo ka dib maaratoonka. Sida loo labbisto. Sidee jadwalkaaga hurdadu u ahaadaa ka hor marathon? Waa maxay sababta aan aad u jimicsi lahayn ka hor marathon? Maxaa loo baahan yahay in la qaato marathon ka hor? Waa maxay sababta ay lagama maarmaanka u tahay in la fahmo jidhkaaga ka hor inta aanad ka qayb qaadan maaratoonka? Maxaa la sameeyaa haddii garaaca wadnahaagu uu kordho marka aad ku jirto maratoonka? Waxaa sharxay Dr. Ratnakar Rao - HOD - Sr. Beddelka Wadajirka ah ee La-taliyaha iyo Qalliinka Arthroscopic ee Cisbitaallada CARE, HITEC City, Hyderabad