మారథాన్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా స఍ంకధద ోవాలి | డా రత్నాకర్ రావు | కేర్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ

మారథాన్లో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరికకని ్నలు ఉంటాయి. మారథాన్కు ఎలాంటి దుస్తులు ధరుించారిించారిించాలి కు ముందు నిద్రని ఎలా షెడ్యూల్ చేసోలవకవ? మారథాన్కు ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చా? లేదా ? మారథాన్కు ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసోలవి? మారథాన్లో నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ పఱనదయ పన ిగితే ఏమి చేయాలి? ఇలాంటి ప్రశ్నలకు డాక్టర్ రత్్నాకర్ఁవవావ D - సీనియర్ కన్సల్టెంట్ జాయింట్ రీప్఍యర్ స్ మరియు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జన్, క఍ియు ల్స్, హైటెక్ సిటీ, హైదరాబాద్.) ఈ వీడోరయరయ ం ఇచ్చారు. मॅरेथॉनच्या आधी आणि नंतर काय करावे आणि करू नये. स्वतःला कसे सजवायचे. मॅरेथॉनपूर्वी तुमचे झोपेचे वेळापत्रक कसे असावे? मॅरेथॉनपूर्वी जास्त व्यायाम का करू नये? मॅरेथॉनच्या आधी कोणते सेवन करावे? मॅरेथॉनमध्ये सहभागी होण्यापूर्वी तुमचे शरीर समजून घेणे का आवश्यक आहे? तुम्ही मॅरेथॉनमध्ये धावत असताना तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढल्यास काय करावे? डॉ. रत्नाकर राव यांनी स्पष्ट केले - एचओडी - सीनियर कन्सल्टंट जॉइंट रिप्लेसमेंट आणि आर्थ्रोस्कोपिक सर्जन केअर हॉस्पिटल्स, एचआयटीईसी सिटी, हैदराबाद