निद्रानाश

हैदराबाद, भारतातील सर्वोत्तम निद्रानाश उपचार

निद्रानाश हा एक सामान्य झोपेचा विकार आहे ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला झोप लागणे, झोप येणे किंवा तुम्हाला खूप लवकर जागे होणे आणि पुन्हा झोप न येण्यास त्रास होतो. रात्रीची झोप असूनही थकवा जाणवू शकतो. निद्रानाशामुळे तुमची उर्जा कमी होऊ शकते आणि तुमच्या आरोग्यावर, कामाच्या कामगिरीवर आणि जीवनाच्या एकूण गुणवत्तेवर परिणाम होऊ शकतो.

निद्रानाश होतो जेव्हा एखाद्याला आवश्यक प्रमाणात किंवा झोपेची गुणवत्ता प्राप्त करण्यात अडचणी येतात, ज्यामुळे झोपेची अपुरी किंवा व्यत्यय येते. ही स्थिती एकतर अपर्याप्त झोपेचा कालावधी, खराब झोपेची गुणवत्ता किंवा झोप सुरू करण्यात आणि राखण्यात आव्हाने म्हणून प्रकट होऊ शकते. काही व्यक्तींना निद्रानाश ही किरकोळ गैरसोय समजू शकते, तर इतरांसाठी, ते दैनंदिन जीवनात लक्षणीयरीत्या व्यत्यय आणू शकते.

निद्रानाशाची मूळ कारणे मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात आणि संशोधक सतत शरीरात झोपेच्या अत्यावश्यक भूमिकेमागील गुंतागुंतीची कारणे शोधत असतात. झोपेच्या महत्त्वाची सर्वसमावेशक समज अजूनही विकसित होत असली तरी, तज्ञांनी कबूल केले आहे की अपर्याप्त झोपेमुळे झोप कमी होऊ शकते, जो सामान्यतः एक अप्रिय अनुभव आहे आणि इष्टतम कार्यामध्ये अडथळा आणू शकतो.

अनिद्राचे प्रकार

निद्रानाशाचे विशेषत: तज्ञांद्वारे दोन मुख्य प्रकारे वर्गीकरण केले जाते:

• कालावधीः निद्रानाशाचे वर्गीकरण एकतर तीव्र म्हणून केले जाते, जे अल्प-मुदतीची घटना दर्शवते, किंवा तीव्र, दीर्घकालीन स्थितीचे प्रतिनिधित्व करते, ज्याला निद्रानाश विकार म्हणून संबोधले जाते.
• कारण: कारणावर आधारित वर्गीकरण प्राथमिक निद्रानाश, जे स्वतंत्रपणे उद्भवते आणि दुय्यम निद्रानाश यांच्यात फरक करते, जेथे ते दुसर्या अंतर्निहित स्थितीचे किंवा परिस्थितीचे लक्षण म्हणून कार्य करते.

अनिद्राची कारणे

आपल्या सर्वांच्या झोपण्याच्या पद्धती वेगवेगळ्या असतात. निरोगी व्यक्तीला ७ ते ८ तासांची झोप आवश्यक असते. लोकांना तीव्र निद्रानाश होऊ शकतो. हे काही जीवनशैलीतील बदल किंवा औषधांमुळे होऊ शकते. वैद्यकीय व्यावसायिकांच्या मदतीने या स्थितीवर सहज उपचार केले जाऊ शकतात.

जर तुमची निद्रानाश अनेक महिन्यांपासून दूर होत नसेल; हे कदाचित जुनाट विकारांमुळे आहे. हे तणाव किंवा तणाव-संबंधित जीवन परिस्थितीमुळे असू शकते. अनेक औषधे, दारूचे सेवन आणि धूम्रपान ही निद्रानाशाची प्रमुख कारणे आहेत.

निद्रानाशासाठी अनेक परिस्थिती कारणीभूत असल्या तरी, ते अद्याप उपचार करण्यायोग्य आहे. तुमच्या दैनंदिन जीवनात साधे बदल फायदेशीर ठरू शकतात. भारतातील केअर हॉस्पिटलमधील वैद्यकीय आरोग्य तज्ञांचे योग्य मार्गदर्शन तुमची जीवनशैली बदलू शकते.

निद्रानाशामागील नेमकी कारणे अपूर्णपणे समजली नसली तरी, सध्याचे ज्ञान असे सुचवते की या स्थितीत विविध घटकांचा गुंतागुंतीचा सहभाग असतो. हे घटक संभाव्य कारणे म्हणून काम करू शकतात किंवा निद्रानाशाच्या विकासास हातभार लावू शकतात. निद्रानाशाची अचूक यंत्रणा आणि कारणे सर्वसमावेशकपणे उलगडण्यासाठी पुढील संशोधन आवश्यक आहे.

निद्रानाश होण्यास कारणीभूत किंवा कारणीभूत ठरू शकणार्‍या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे, परंतु इतकेच मर्यादित नाही:

• आनुवंशिकी (कुटुंब इतिहास): निद्रानाशासह, झोपेची वैशिष्ट्ये आणि परिस्थितींसाठी एक कौटुंबिक प्रवृत्ती असल्याचे दिसून येते.
• मेंदूच्या क्रियाकलापातील फरक: निद्रानाश असलेल्या व्यक्ती अधिक सक्रिय मेंदूचे नमुने किंवा मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील भिन्नता दर्शवू शकतात ज्यामुळे त्यांच्या झोपण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो.
• वैद्यकीय परिस्थिती: तात्पुरते आजार (जसे की किरकोळ संसर्ग किंवा दुखापती) आणि दीर्घकालीन स्थिती (जसे की ऍसिड रिफ्लक्स किंवा पार्किन्सन रोग) या दोन्हींमुळे झोपेवर शारीरिक आरोग्याची भूमिका असते. शरीराच्या नैसर्गिक झोपेचे/जागेचे चक्र, सर्कॅडियन लयवर परिणाम करणाऱ्या परिस्थिती देखील कारणीभूत ठरतात.
• मानसिक आरोग्य स्थिती: दीर्घकाळ निद्रानाश असलेल्या अंदाजे अर्ध्या व्यक्तींना चिंता किंवा नैराश्य यासारख्या इतर मानसिक आरोग्य स्थितीचाही अनुभव येतो.
• जीवन परिस्थिती: धकाधकीच्या जीवनातील परिस्थितीमुळे निद्रानाश होऊ शकत नाही, परंतु ते सामान्यतः त्याच्या विकासास हातभार लावतात.
• जीवन बदल: दोन्ही संक्षिप्त किंवा तात्पुरते बदल (उदा. जेट लॅग, अपरिचित ठिकाणी झोपणे) आणि दीर्घकालीन बदल (उदा. नवीन घरी जाणे) झोपेच्या पद्धतींवर परिणाम करू शकतात.
• सवयी आणि दिनचर्या: झोपेच्या सवयी, ज्याला स्लीप हायजीन असेही म्हणतात, निद्रानाशात भूमिका बजावू शकतात. डुलकी घेणे, झोपण्याची वेळ, कॅफिनचे सेवन आणि इतर सवयी यासारखे घटक झोपेच्या पद्धतींमध्ये योगदान देतात.

निद्रानाशाची लक्षणे

तुम्हाला निद्रानाश आहे की नाही हे सांगण्यासाठी डॉक्टरांनी खालील लक्षणे सूचीबद्ध केली आहेत. ही लक्षणे, पुनरावृत्ती होत असल्यास, दुर्लक्ष करू नये:

• झोप लागण्यात अडचण 

• रात्री अनेकदा जागे व्हा 

• खूप लवकर उठा 

• रात्रभर झोप असूनही अस्वस्थ वाटते

• दिवसा निद्रानाश 

• चिडचिड

• मंदी

• चिंता 

• लक्ष देता येत नाही 

• कामावर लक्ष केंद्रित करता येत नाही 

• गोष्टी आठवत नाहीत 

• अपघात 

• झोप आणि ताण आधी चिंता

निदान

केअर रुग्णालये रुग्णांना उपचार देण्यापूर्वी योग्य निदान करतात. योग्य आचारसंहिता आणि कार्यप्रणालीसह निदान केले जाते आणि केअर हॉस्पिटलमधील टीम रुग्णांना सर्वोत्तम देण्याचा उद्देश आहे. ते चरणांच्या मालिकेचे अनुसरण करतात-

• शारीरिक चाचणी- तुमच्या निद्रानाशाचे कारण अज्ञात असल्यास, निद्रानाशाशी निगडीत असलेल्या वैद्यकीय समस्यांचे पुरावे तपासण्यासाठी आमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी करतात. थायरॉईडचे विकार आणि इतर आजारांमुळेही निद्रानाश होऊ शकतो. थायरॉईडची स्थिती जाणून घेण्यासाठी, रक्त तपासणी केली जाऊ शकते.

• झोपेच्या सवयींचा आढावा - तुमचा झोपेचा-जागण्याचा पॅटर्न आणि दिवसा झोपेची पातळी निश्चित करण्यासाठी आमचे डॉक्टर तुम्हाला प्रश्नावली पूर्ण करण्यास सांगू शकतात. ते झोपेशी संबंधित प्रश्न देखील विचारू शकतात. एखाद्याला स्लीप जर्नल देखील राखावे लागते.

• झोपेचा अभ्यास- तुमच्या निद्रानाशाचे कारण स्पष्ट नसल्यास, किंवा तुम्हाला झोपेच्या श्वसनक्रिया बंद होणे किंवा अस्वस्थ पाय सिंड्रोम सारख्या झोपेच्या समस्येची चिन्हे दिसत असल्यास, तुम्हाला CARE हॉस्पिटल्समधील स्लीप केअर सेंटरमध्ये रात्र घालवावी लागेल. मेंदूच्या लहरी, श्वासोच्छ्वास, हृदयाचे ठोके, डोळ्यांच्या हालचाली आणि शरीराच्या हालचालींसह शरीराच्या अनेक कार्यांचे निरीक्षण केले जाते आणि तुम्ही झोपता तेव्हा रेकॉर्ड केले जाते.

निद्रानाशासाठी जोखीम घटक कोणते आहेत?

निद्रानाश अशा व्यक्तींमध्ये अधिक प्रचलित आहे जे विशिष्ट वैशिष्ट्ये प्रदर्शित करतात किंवा स्वतःला विशिष्ट परिस्थितीत शोधतात:

• ज्या व्यक्तींना हलके झोपण्याची प्रवृत्ती असते.
• जे दारूचे सेवन करतात.
• जे लोक त्यांच्या राहत्या वातावरणात असुरक्षिततेची भावना अनुभवतात, विशेषत: वारंवार होणाऱ्या हिंसाचार किंवा अत्याचाराच्या घटनांमध्ये.
• झोपेशी संबंधित भीती किंवा चिंता असणा-या व्यक्ती, जसे की निशाचर पॅनीक अटॅक किंवा दुःस्वप्न विकार यासारख्या व्यत्यय आणणाऱ्या झोपेच्या समस्यांशी सामना करणारे.

निद्रानाशासाठी उपचार

बरेच लोक त्यांच्या झोपण्याच्या सवयी बदलून आणि तणाव, वैद्यकीय आजार किंवा औषधे यासारख्या निद्रानाश होऊ शकतील अशा चिंतेकडे लक्ष देऊन शांत झोप घेऊ शकतात. या पद्धती कार्य करत नसल्यास, आमचे वैद्यकीय व्यावसायिक संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी, औषधे किंवा संयोजन सुचवू शकतात. यामुळे तुम्हाला झोप येण्यास मदत होऊ शकते. तुमचा आराम, वागणूक आणि तीव्रता यावर आधारित डॉक्टर कोणत्याही उपचाराची शिफारस करू शकतात. 

संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी उपचार

संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी अप्रिय विचार काढून टाकण्यास आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते. निद्रानाशासाठी उपचारांची पहिली ओळ म्हणून हे सहसा सूचित केले जाते. हे औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी आहे. धोरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• उत्तेजक नियंत्रण उपचार- ही रणनीती अशा व्हेरिएबल्स काढून टाकण्यास मदत करते ज्यामुळे तुमचे मन झोपेला विरोध करते. उदाहरणार्थ, तुम्हाला नियमित झोपण्याच्या आणि जागण्याच्या वेळेला चिकटून राहण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो, डुलकी टाळा आणि तुम्हाला 20 मिनिटांत झोप येत नसेल तर बेडरूममधून बाहेर पडा.

• आराम करण्याचे तंत्र- प्रगतीशील स्नायू शिथिलता, बायोफीडबॅक आणि श्वासोच्छवासाच्या तंत्रांचा वापर करून झोपेच्या वेळी चिंता कमी केली जाऊ शकते. या धोरणांमुळे तुम्हाला तुमचा श्वासोच्छ्वास, हृदय गती, स्नायूंचा ताण आणि मूड नियंत्रित करण्यास अनुमती देऊन आराम करण्यास मदत होऊ शकते.

• झोपेचे बंधन- या थेरपीमुळे अंथरुणावर घालवलेला वेळ कमी होतो. हे दिवसा झोपेला देखील परावृत्त करते, परिणामी झोपेची अर्धवट कमतरता आणि पुढच्या रात्री थकवा वाढतो. तुमची झोप सुधारली की तुमचा अंथरुणावरचा वेळ हळूहळू वाढतो.

• निष्क्रीयपणे जागृत- शिकलेल्या निद्रानाशासाठी ही थेरपी, ज्याला विरोधाभासी हेतू म्हणूनही ओळखले जाते, त्याचा उद्देश अंथरुणावर राहून झोप न लागण्याबद्दलची चिंता आणि चिंता कमी करणे आहे.

• लाइट थेरपी- तुम्हाला रात्री चांगली झोप घेण्यास मदत करण्यासाठी अंतर्गत घड्याळ म्हणून प्रकाश सेट केला जाऊ शकतो. केअर हॉस्पिटलमधील आमचे डॉक्टर लाइट थेरपी उत्तम प्रकारे सुचवू शकतात!

औषधे

प्रिस्क्रिप्शनवरील झोपेच्या गोळ्या तुम्हाला झोप येण्यास, झोपेत राहण्यास किंवा दोन्ही गोष्टी करण्यास मदत करू शकतात. डॉक्टर एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ झोपेच्या गोळ्या घेण्याचा सल्ला देत नाहीत, परंतु काही औषधे आहेत ज्यांना मान्यता मिळाली आहे. 

योग्य चाचण्या आणि परीक्षांसह, आमचे डॉक्टर तुम्हाला आवश्यक औषधे लिहून देऊ शकतात. औषधे आणि औषधांचे कोणतेही दुष्परिणाम होऊ नयेत म्हणून हे केले जाते. तुम्हाला अजूनही काही विकृती वाटत असल्यास, आमच्या वैद्यकीय व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या. केअर हॉस्पिटल्सना तुम्हाला मदत करण्यात आनंद होईल. 

भारतातील सर्वोत्तम डॉक्टरांकडून सहाय्यक काळजी घ्या

आम्ही मानक आणि जागतिक स्तरावर मान्यताप्राप्त उपचारांवर काम करतो. आमचे मुख्य उद्दिष्ट रुग्णांना सर्वोत्तम निदान आणि उपचारांसह सेवा देणे आहे. निद्रानाश अवघड असू शकतो. तुम्हाला एखादी जुनाट समस्या किंवा तीव्र आजार असल्यास, जीवनशैलीतील काही बदल आणि औषधे तुम्हाला त्यावर मात करू शकतात. केअर हॉस्पिटलमधील वैद्यकीय व्यावसायिक हैदराबादमध्ये पॉलीसोम्नोग्राफी, विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम, आरईएम सिद्धांत आणि बरेच काही क्षेत्रातील तज्ञांसह निद्रानाश उपचार देतात.