మారథాన్ కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఎలా స఍ంకధద ోవాలి | డా రత్నాకర్ రావు | కేర్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ

మారథాన్లో పాల్గొనే ప్రతి ఒక్కరికపపని ్నలు ఉంటాయి. మారథాన్కు ఎలాంటి దుస్తులు ధరించారించాలిించాలి కు ముందు నిద్రని ఎలా షెడ్యూల్ చేసోఱవవక? మారథాన్కు ముందు వ్యాయామం చేయవచ్చా? లేదా? మారథాన్కు ముందు ఎలాంటి ఆహారం తీసోలవి? మారథాన్లో నడుస్తున్నప్పుడు హృదయ పఱనదయ పన ిగితే ఏమి చేయాలి? ইতালি D - సీనియర్ కన్సల్టెంట్ జాయింట్ రీప్఍యర్ స్ మరియు ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జన్, కి్జన్, కి ల్స్, హైటెక్ సిటీ, హైదరాబాద్.) ఈ వీడఋరరయ ం ఇచ్చారు। ম্যারাথনের আগে এবং পরে করণীয় এবং করণীয়। কিভাবে নিজেকে সাজাতে. ম্যারাথনের আগে আপনার ঘুমের সময়সূচী কেমন হওয়া উচিত? ম্যারাথনের আগে কেন খুব বেশি ব্যায়াম করবেন না? ম্যারাথনের আগে কী খাওয়া উচিত? ম্যারাথনে অংশগ্রহণের আগে আপনার শরীরকে বোঝার প্রয়োজন কেন? ম্যারাথনে দৌড়ানোর সময় আপনার হার্টবিট বেড়ে গেলে কী করবেন? ডাঃ রত্নাকর রাও - এইচওডি - সিনিয়র কনসালটেন্ট জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্টস এবং আর্থ্রোস্কোপিক সার্জন কেয়ার হাসপাতাল, HITEC সিটি, হায়দ্রাবাদ দ্বারা ব্যাখ্যা করেছেন