6 উপায়ে আপনি আজ আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন

ভারতীয় সমাজে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা নিষিদ্ধ. স্নায়বিক এবং শারীরিক সমস্যার জন্য, ভারতীয়রা খুঁজে বের করবে নিউরো সার্জারির জন্য সেরা হাসপাতাল এবং চিকিত্সা কিন্তু একজন থেরাপিস্ট, একজন কাউন্সেলর, বা একজন সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে পরামর্শ করা এখনও গোপন রয়েছে। গত কয়েক দশকে অনেক পরিবর্তন হয়েছে। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ব্যাপক এবং আমরা সেগুলি নিয়ে আলোচনা করতে বা প্রয়োজনে সাহায্য পেতে আর বিব্রত বোধ করি না৷ যদিও কিছুই পেশাদার সাহায্যকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না তবে আপনার নিজের মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। এখানে আমরা আজ মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির ছয়টি উপায় তালিকাভুক্ত করেছি।

প্রথমে ফিটনেস-

শরীর, মন এবং আত্মা সংযুক্ত। চিকিত্সকরা এখন বিশ্বাস করেন যে এটি পূর্বে স্বীকৃত হওয়ার চেয়ে সত্য হতে পারে। আপনি যখন ব্যায়ামের নিয়ম অনুসরণ করেন তখন আপনি শারীরিক সুস্থতার দিকে কাজ করার চেয়ে বেশি কিছু করতে পারেন। ব্যায়ামের সময় মেজাজ বাড়ায় এন্ডোরফিন নামক নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসৃত হয়। এগুলি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল বজায় রাখুন -

নতুন যুগের চিন্তাবিদরা বিশ্বাস করেন যে কৃতজ্ঞতা আমাদের জীবনে যা চাই তা আকর্ষণ করার রহস্য। যদিও এটি সত্য হতে পারে বা নাও হতে পারে, কৃতজ্ঞতা অবশ্যই আমাদের জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করতে এবং বিপত্তিতে ফোকাস করার পরিবর্তে আমাদের সম্ভাবনাগুলি অন্বেষণ করার আরও সুযোগ সন্ধান করতে সহায়তা করে।

বেঁচে থাকার জন্য কাজ করুন, কাজের জন্য বাঁচবেন না-

উচ্চাকাঙ্ক্ষা দুর্দান্ত তবে আমাদের ক্যারিয়ারে এগিয়ে যাওয়ার প্রয়াসে আমাদের সামগ্রিক সুস্থতার দিকে মনোযোগ হারানো নয়। পরিশ্রম করাটা জরুরী কিন্তু একটা জীবন থাকাটাও জরুরী। কর্মক্ষেত্রের বাইরে বন্ধু তৈরি করুন, এবং নিয়মিত ছোট ছুটি এবং দীর্ঘ ছুটি নিন। কাজের চাপ হতে পারে উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ যদি না আমরা আনপ্লাগ করতে শিখি।

নিজেকে প্রশ্রয় দিন-

একটি প্রিয় মুভি দেখতে, আপনি সর্বদা যে বইটি চান তা পড়ুন এবং একটি নতুন দক্ষতা শিখতে কখনই দেরি হয় না। এই ছোটখাট ভোগ আমাদের জীবনের সুখের ভাগের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। একটি পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটাহাঁটি করা, একটি শখের ক্লাসের জন্য সাইন আপ করা এবং আপনার ডায়েটে একটি প্রতারণার দিন তৈরি করা আপনার জন্য একটি ভাল বিশ্ব তৈরি করতে পারে।

আনপ্লাগ -

সোশ্যাল মিডিয়া, প্রযুক্তি এবং স্মার্ট ডিভাইসগুলি আমাদের জীবনকে খুব সহজ করে তুলেছে বলে মনে হতে পারে কিন্তু তারা আমাদের অনেকাংশে বিচ্ছিন্নও করেছে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে সোশ্যাল মিডিয়াতে আমাদের জীবন এবং বন্ধুরা আমাদের বাস্তব জীবন এবং বন্ধুদের প্রতিফলিত নাও হতে পারে। আপনি যখন পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে থাকবেন তখন সেই গুঞ্জন ফোন এবং ট্যাবলেটটি দূরে রাখুন, পুনর্মিলনের পরিকল্পনা করুন এবং একটি আনন্দময় জীবনযাপনের জন্য একটি আন্তরিক সময় কাটান৷

সাহায্য খোঁজ -

আপনার যদি কোনও শারীরিক সমস্যা থাকে তবে আপনি খুব খুঁজে বের করতে সময় নষ্ট করবেন না ভারতে সেরা নিউরোসার্জন. আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার আশেপাশের সেরা থেরাপিস্ট বা মনোবিজ্ঞানী খুঁজে পেতে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সেরা হাসপাতালটি সন্ধান করুন যদি আপনি মনে করেন যে আপনি উদ্বেগ, চাপ এবং দুঃখের সাথে মানিয়ে নিতে অক্ষম।

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন কারণ এই জিনিসগুলি আপনাকে আরও ইতিবাচক বোধ করতে এবং জীবনের সর্বাধিক সুবিধা পেতে সক্ষম হতে সাহায্য করতে পারে।