শীতকালে হার্ট অ্যাটাক: ঠান্ডা আবহাওয়ায় কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়

সাম্প্রতিক গবেষণায় শীতকালে হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যুর হার বৃদ্ধির দিকে নির্দেশ করা হয়েছে। তাপমাত্রার হ্রাস আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষ করে আমাদের হৃদপিণ্ড, এমনভাবে যা প্রায়শই অপ্রত্যাশিত নয়।

শীতের মাসগুলিতে হার্ট অ্যাটাক কেন বেশি হয়?

শীতের ঠান্ডা মাসে হার্ট অ্যাটাক বেশি হওয়ার কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রধান ঝুঁকির কারণ আমাদের শরীরের রক্তনালীগুলির সাথে জড়িত। ঠান্ডা হলে আমাদের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়। এটি রক্তচাপ বাড়ায় যা হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ঠাণ্ডার কারণেও করোনারি ধমনী সংকুচিত হতে পারে যদি ব্যক্তির থাকে করোনারি হৃদরোগ. এই সমস্ত কিছুর সাথে, হৃদপিন্ডকে শীতকালে রক্ত ​​পাম্প করতে এবং শরীরের তাপ বজায় রাখতে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয় কারণ বাইরের তাপমাত্রা কমে গেলে শরীর আরও সহজে তাপ হারায়। একই সাথে, জীবনযাত্রার পরিবর্তন হার্ট অ্যাটাকের সূত্রপাতকে প্রভাবিত করতে পারে। ছুটির ঋতুতে সাধারণত আমাদের অধিকাংশই বাড়িতে সময় কাটায় এবং বাইরে শারীরিক কার্যকলাপে কম সময় কাটায়।

ব্যক্তিদের জন্য এই ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং শীতের মাসগুলিতে তাদের প্রশমিত করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা, স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং ঠান্ডা আবহাওয়ার অত্যধিক এক্সপোজার এড়ানো এমন কিছু ব্যবস্থা যা শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি হৃদরোগের ইতিহাস বা ঝুঁকির কারণ থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে থাকা অপরিহার্য, বিশেষ করে শীতকালে।

শীতকালে কার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি?

হার্ট অ্যাটাকের উচ্চ ঝুঁকি, বিশেষ করে শীতকালে, নিম্নোক্ত সহজাত রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যেতে পারে,

• পূর্বে হৃদরোগ
• হ্দরোগ অতীতে
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• উচ্চ কলেস্টেরল
• তামাকের নেশা
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ।

হার্ট অ্যাটাকের সতর্কীকরণ লক্ষণ ও উপসর্গ

হার্ট অ্যাটাক ধরার জন্য যে সব থেকে সাধারণ এবং শনাক্তযোগ্য লক্ষণগুলি জানতে হবে তা হল নিম্নরূপ,

• বুকে ব্যথা/অস্বস্তি
• হালকা মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
• চোয়াল, ঘাড় বা পিঠে ব্যথা
• কাঁধে বা বাহুতে অস্বস্তি/ব্যথা
• শ্বাসকষ্ট

আপনি যদি হার্ট অ্যাটাকের কোনো উপসর্গ লক্ষ্য করেন, হায়দ্রাবাদে আপনার নিকটস্থ হার্ট বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

শীতকালে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যকে সর্বোত্তম রাখতে সতর্কতা অবলম্বন করুন

কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে এখানে কিছু রয়েছে:

• ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত পোশাক পরুন। এর অর্থ হল পর্যাপ্ত স্তর পরা যাতে আপনি উষ্ণ থাকেন এবং ঠাণ্ডা থেকে সুরক্ষিত থাকেন।
• আপনার হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশ প্রায়ই পরিষ্কার করে ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। এটি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে যা হার্টকেও প্রভাবিত করতে পারে।
• অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি আপনাকে আপনার চেয়ে বেশি উষ্ণ বোধ করতে পারে, এটি ঠান্ডায় বাইরে থাকলে এটি বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
• শারীরিক কার্যকলাপ উপেক্ষা করবেন না। হোম ওয়ার্কআউটের সাথে ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন বা আপনার বাড়ির ভিতরে ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করুন।
• দুশ্চিন্তাকে সাহায্য করার জন্য মাঝে মাঝে বিরতি নিন। এটি যোগ করে, আপনি ধ্যানের মতো মননশীলতা অনুশীলনগুলি চেষ্টা করতে পারেন। 

আপনি যদি কোনো সমস্যার সম্মুখীন হন, হায়দ্রাবাদের হার্ট বিশেষজ্ঞ হাসপাতালে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন।