গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 3টি প্রধান স্বাস্থ্য টিপস

অনেক মহিলা যারা এখনও গর্ভাবস্থার অভিজ্ঞতা পাননি তারা এটিকে তাদের জীবনের সবচেয়ে বড় উচ্চ পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি বলে মনে করেন। যাইহোক, বিশেষজ্ঞ এবং মহিলা যারা এটিতে নতুন নন তারা ভিন্ন কথা বলতে চান। শারীরিক এবং মানসিক গর্ভাবস্থায় মহিলাদের দ্বারা অনুভূত পরিবর্তনগুলি তাদের ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। প্রথমবারের মায়েদের জন্য, এই পরিবর্তনগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। এখানে প্রথমবারের মায়েদের জন্য কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার মায়ের জীবন জয় করতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থার টিপস

আমরা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য টিপসের একটি তালিকা সংকলন করেছি যারা তাদের আসন্ন নয় মাসের দীর্ঘ যাত্রার জন্য প্রথমবারের মতো মা হবে। একবার দেখুন:

• আপনার হৃদয়ের যত্ন নিন

গর্ভাবস্থায়, পেটের উপর চাপ বৃদ্ধির কারণে, পাকস্থলী দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ধাক্কা দেয়, যার ফলে অম্বল হয়। আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন যা অ্যান্টাসিড ব্যবহার করে অবস্থা সংশোধন করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। বাদামে প্রচুর পরিমাণে যৌগ রয়েছে যা পেটে অ্যাসিড ধরে রাখতে সাহায্য করে, বুকজ্বালা প্রতিরোধ করে। যাইহোক, বাদাম খাওয়ার সময় আপনাকে অবশ্যই এর উচ্চ-ক্যালোরি সামগ্রীর কথা মনে রাখতে হবে।

• আপনার পিঠের ব্যথা ভালভাবে পরিচালনা করুন

গর্ভাবস্থা তার সাথে অনেক অগ্নিপরীক্ষা নিয়ে আসে এবং পিঠে ব্যথা তাদের মধ্যে একটি। শ্রম প্রক্রিয়া সহজ করার জন্য শরীরের লিগামেন্টগুলি নরম হয়ে যায়। এটি পেলভিস সহ নীচের পিঠে উপস্থিত জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হয়। তবে, সহজ টিপস অনুসরণ করে আপনি এই ব্যথা উপশম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন মাটি থেকে কিছু তুলছেন, তখন আপনার পিঠ সোজা রাখার চেষ্টা করুন। তদুপরি, আপনি যদি চেয়ারে বসে থাকেন তবে আপনার পিঠ সোজা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য আপনি চেয়ারের বিপরীতে আপনার পিঠ চাপার অনুশীলন করতে পারেন।

• প্রসারিত চিহ্ন আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না

বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা প্রসারিত চিহ্ন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। স্ট্রেচ মার্ক হল ত্বকে দাগ, প্রধানত তলপেটে। এগুলি মা এবং শিশুর জন্য ক্ষতিকারক নয় তবে তারা অস্বস্তি সৃষ্টি করে। অনেক গর্ভবতী মহিলারাও তাদের চেহারা নিয়ে চিন্তিত। সত্য হল যে প্রসারিত চিহ্নগুলি গর্ভাবস্থায় অনিবার্য এবং কোনও ত্বকের পণ্য সম্ভবত তাদের সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করতে পারে না। যাইহোক, আপনি আপনার ওজন পরীক্ষা করে তাদের ঘটনা কমাতে পারেন।

কেয়ার হাসপাতালের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্যতম সেরা বিশেষজ্ঞ ড ভারতে প্রসূতি হাসপাতাল, একজন গর্ভবতী মহিলা হিসাবে, আপনাকে কন্ট্রোল কারপাল টানেল সিন্ড্রোম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে ভ্যারিকোজ শিরাগুলির ঘটনার সাথেও মোকাবিলা করতে হতে পারে। যাইহোক, এই শর্তগুলি প্রতিকারযোগ্য এবং উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়।