কিউই ফলের ৭টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

Q: প্রতিদিন কিউই খেলে কি হয়?

কিউই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ এতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

6 সেপ্টেম্বর 2023 তারিখে আপডেট করা হয়েছে

একটি কিউই একটি ছোট ফল, আকারে একটি আপেল বা কমলার মতো। সুন্দর সবুজ টুকরা, যা ছোট কালো বীজ দিয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে আছে, সবসময় ফল এবং ডেজার্ট প্লেটে বিস্ময়কর কাজ করেছে। এটি নজরকাড়া চেহারা এবং শীতল স্বাদ এটি একটি জনপ্রিয় ফলের বিকল্প করে তোলে। এটিকে চীনা বংশধর বলা হয় এবং এটি দীর্ঘকাল ধরে নিরাময়ের ক্ষমতার জন্য মূল্যবান।

কিউই অবিশ্বাস্যভাবে স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর ভিটামিন, খনিজ, এবং কার্যকর উদ্ভিদ উপাদান. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, লিপিড, মিনারেল এবং ডায়েটারি ফাইবার থাকায় কিউইফ্রুট একটি পুষ্টির শক্তিশালি হিসেবে স্বীকৃত। এগুলি কেবল সুস্বাদু এবং খেতে সহজ নয়, উচ্চ পুষ্টিকরও বটে। এছাড়াও, কিউই ফলের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

কিউই ফলের ব্যবহার এবং কিউই ফল খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

কিউই এর পুষ্টির মান

কিউই এমন একটি ফল যা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, ক্যালোরির পরিমাণ কম এবং উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টের জন্য সুপরিচিত। এটি একটি চমৎকার উৎস খাদ্যতালিকাগত ফাইবার. কিউই ফলের পুষ্টির মধ্যে রয়েছে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন কে-এর মতো খনিজ পদার্থ। আসুন কিউই-এর ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট এবং পুষ্টির তথ্যের সম্পূর্ণ ভাঙ্গন পরীক্ষা করা যাক।

প্রায় 75 গ্রাম (গ্রাম) ওজনের একটি কিউই ফলে নিম্নলিখিত পুষ্টি রয়েছে:

ক্যালোরি - 64
কার্বোহাইড্রেট - 14 গ্রাম
ফাইবার - 3 গ্রাম
চর্বি - 0.44 গ্রাম
পটাসিয়াম - দৈনিক মূল্যের 4 শতাংশ
প্রোটিন - 1 গ্রাম
ভিটামিন K - দৈনিক মূল্যের 34 শতাংশ
26 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, বা দৈনিক মূল্যের 2 শতাংশ
ভিটামিন সি - দৈনিক মূল্যের 83 শতাংশ
1 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই, বা দৈনিক মূল্যের 7 শতাংশ
ম্যাগনেসিয়াম - দৈনিক মূল্যের 4 শতাংশ
20 mcg ফোলেট, বা দৈনিক মূল্যের 5 শতাংশ
ভিটামিন A এর 3 mcg RAE, বা দৈনিক মূল্যের 0.3 শতাংশ

কিউই ফলের 12টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

এখানে কিউই ফল খাওয়ার কিছু শীর্ষ সুবিধা রয়েছে:

অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখে: ফাইবার নামক উদ্ভিদের খাবারের অপাচ্য উপাদান a বজায় রাখতে সাহায্য করে স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র. প্রতি কাপে 5 গ্রাম, কিউই ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স। কিউই হল প্রিবায়োটিকের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা পাচনতন্ত্রে প্রোবায়োটিক বা ভাল ব্যাকটেরিয়া এবং ইস্টের বিকাশের জন্য অপরিহার্য। কিউই হজমের সুবিধা দিতে পারে যা অন্য অনেক ফলের মধ্যে খুঁজে পাওয়া যায় না। কিউই খাওয়ার ফলে মল বড় হয়ে যায় যাতে কোলন দিয়ে যাওয়া সহজ হয়। এটি পেট ব্যথা এবং ফোলাভাবও কমায়।
ত্বকের স্বাস্থ্য: কিউইতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বেশি। কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। কোলাজেন, একটি অত্যাবশ্যক পদার্থ যা ত্বকের কোষ এবং সারা শরীরে অন্যান্য অঙ্গে পাওয়া যায়, ভিটামিন সি দ্বারা আংশিকভাবে উত্পাদিত হয়। ভিটামিন শরীরের আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা বাড়ায়। এটি ত্বককে শক্ত করে এবং সংযোগকারী টিস্যু তৈরি করে। ব্রণ একটি ত্বকের সংক্রমণ যার ফলে হতে পারে মুখে pimples এবং শরীর। কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং এতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ছিদ্রগুলিতে সিবামের উত্পাদন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে ব্রণ মোকাবেলাকারীদের উপকার করতে পারে।
রক্ত জমাট বাঁধা বন্ধ করে: কিউইরা রক্তের চর্বির মাত্রা হ্রাসের মাধ্যমে রক্ত জমাট বাঁধা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত হয়েছে। এটি বৃদ্ধির কারণ ছাড়াই ঘটতে দেখা গেছে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা. প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি কিউই ফল খাওয়া রক্ত পাতলা করতে এবং সময়ের সাথে সাথে হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: কিউই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়. কিউই ফল দৈনিক প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর প্রায় 230% সরবরাহ করে। কিউইতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দূর করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এটি শেষ পর্যন্ত শরীরকে রোগ এবং প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে পারে।
হাঁপানির চিকিৎসা: কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা হাঁপানিতে আক্রান্ত কিছু লোককে তাদের নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে শ্বাসকষ্টের লক্ষণ. এটি বিশেষ করে বাচ্চাদের জন্য সত্য, যারা কিউই খেয়ে সবচেয়ে বেশি উপকৃত বলে মনে হয়।
দৃষ্টি স্বাস্থ্য: কিউইফ্রুটে পাওয়া উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং ক্যারোটিনয়েড প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে চোখের রোগ এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার যেমন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজির সাথে খাওয়া হলে সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
উন্নত বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে উত্সাহিত করুন: কিউইতে খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং লো গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) এর উপস্থিতি বিবেচনা করে, এটি পরামর্শ দেওয়া অযৌক্তিক নয় যে একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্যের অংশ হিসাবে কিউই ফল খাওয়া ভাল বিপাকীয় স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে। কিউই ফলের কম জিআই এবং উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এটিকে রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া অনুকূল করার জন্য বিশেষভাবে নিরাপদ পছন্দ করে তোলে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উত্স: পলিফেনল, এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এছাড়াও কিউইতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। ফ্রি র্যাডিক্যাল এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে বলে জানা যায় এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই প্রভাবগুলি কমাতে সাহায্য করে। বিশেষত, ফেনলগুলি বয়স-সম্পর্কিত রোগ সহ বিভিন্ন অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয়েছে।
ভালো ঘুমের উপকারিতা: একজন ব্যক্তির মেজাজ, ক্ষমতা তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, এবং স্বাস্থ্যের অন্যান্য অনেক উপাদান তারা কতটা ভাল ঘুমায় তার উপর নির্ভর করে। কিউই সেবন ঘুমের ধরণও বাড়াতে পারে। ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্করা যারা চার সপ্তাহ ধরে কিউই খেয়েছেন তারা ভালো মানের ঘুমের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।
প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত: কিউইদের মধ্যে কালো বীজগুলি পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সহ কিছু উপকারী ফ্যাটের ট্রেস লেভেল সরবরাহ করে। আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড (ALA), "সক্রিয়" ওমেগা -3 ফ্যাট ডিএইচএ এবং ইপিএর একটি অগ্রদূত ফ্যাটি অ্যাসিড, কিউইতে উপস্থিত।
চুল পড়া কমে: কিউইতে পাওয়া ভিটামিন সি এবং ই উপকারী হতে পারে চুল পড়া রোধ. ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং জিঙ্ক এই ফলটিতে পাওয়া অন্যান্য পুষ্টি যা রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করতে পারে এবং ফলস্বরূপ, চুলের বিকাশে প্রভাব ফেলতে পারে। তামা হল আরেকটি উপাদান যা চুলের প্রাথমিক বার্ধক্য রোধ করতে এবং প্রাকৃতিক রঙ সংরক্ষণ করতে কার্যকর হতে পারে।
ভাল হার্ট স্বাস্থ্য: কিউই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং পটাসিয়াম সরবরাহ করে, এগুলি সবই হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। পটাসিয়াম রক্তনালীকে শিথিল করে, যা রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের বিকাশের প্রবণতা কম থাকে হৃদরোগের.

কিউই এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

কিউই এর সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল:

অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: কিউই ফলের অ্যালার্জিগুলি চুলকানির মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে ফোলা মুখের, গলা, বা ঠোঁট। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে, হুইজিং, বা এমনকি অ্যানাফিল্যাক্সিস, যা একটি জীবন-হুমকির অবস্থা।
মৌখিক জ্বালা: কিছু লোক কিউই খাওয়ার পরে মুখে হালকা জ্বালা বা চুলকানি অনুভব করতে পারে।
হজমের সমস্যা: অত্যধিক কিউই ফল খেলে মাঝে মাঝে হজমে অস্বস্তি হতে পারে যেমন bloating, গ্যাস, বা অতিসার, এর উচ্চ ফাইবার সামগ্রী এবং এনজাইম কার্যকলাপের কারণে।
তীব্র প্যানক্রিয়েটাইটিস: কিউই খাওয়ার ফলে ফলের অ্যালার্জি আছে এমন লোকেদের অগ্ন্যাশয় ফুলে যেতে পারে।

কিউই কিভাবে ব্যবহার করবেন?

কিউই একটি বহুমুখী ফল যা বিভিন্ন রেসিপিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এখানে কিউই ব্যবহার করার কিছু জনপ্রিয় উপায় রয়েছে:

টাটকা খরচ:
- স্লাইসড কিউই: স্ন্যাক বা ফলের সালাদের অংশ হিসেবে তাজা উপভোগ করতে কিউইকে সহজভাবে খোসা ছাড়িয়ে কেটে নিন।
- কিউই সালসা: টমেটো, পেঁয়াজ, ধনেপাতা এবং চুনের রসের সাথে কিউই ডাইস করুন একটি সতেজ সালসার জন্য গ্রিল করা মাছ বা মুরগির সাথে জুটি বাঁধতে।
স্মুদি এবং পানীয়:
- কিউই স্মুদি: একটি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশের স্মুদির জন্য দই, কলা, পালং শাক এবং কমলার রসের সাথে খোসা ছাড়ানো কিউই ব্লেন্ড করুন।
- কিউই লেমনেড: কিউই পিউরি করুন এবং তাজা চেপে নেওয়া লেবুর রস, জল এবং আপনার পছন্দের মিষ্টির সাথে মিশ্রিত করুন একটি টঞ্জী এবং সতেজ পানীয়ের জন্য।
ডেজার্ট:
- কিউই পারফাইট: একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পারফাইটের জন্য দই এবং গ্রানোলা দিয়ে কিউইকে লেয়ার করুন।
- কিউই শরবত: খোসা ছাড়ানো কিউইকে মধুর সাথে মিশিয়ে কয়েক ঘণ্টার জন্য ফ্রিজে রেখে একটি সতেজ শরবত তৈরি করুন।
সালাদ:
- ফ্রুট সালাদ: স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি এবং আমের মতো অন্যান্য ফলের সাথে কাটা কিউইকে একত্রিত করুন একটি রঙিন এবং স্বাদযুক্ত ফলের সালাদ।
- সবুজ সালাদ: মিশ্রিত সবুজ সালাদে বাদাম, ফেটা পনির, এবং একটি মিষ্টি এবং মুখরোচক সংমিশ্রণের জন্য একটি বালসামিক ভিনাইগ্রেট ড্রেসিংয়ের সাথে কাটা কিউই যোগ করুন।

কিউই এর বৈশিষ্ট্য

কিউই এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ এখানে কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে:

অ্যান্টি-ডায়াবেটিক: কিউই ফলের একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি: এতে ভিটামিন সি এবং পলিফেনলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ: কিউই ভিটামিন সি-তে ব্যতিক্রমীভাবে উচ্চ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ক্ষত নিরাময় সমর্থন করে।
হজমের স্বাস্থ্য: কিউইতে অ্যাক্টিনিডিনের মতো এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিন ভেঙ্গে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে হজমে সাহায্য করতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্য: এর উচ্চ পটাসিয়াম সামগ্রী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রক্তচাপ কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
চোখের স্বাস্থ্য: কিউই হল লুটেইন এবং জেক্সানথিনের একটি ভাল উৎস, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ত্বকের স্বাস্থ্য: কিউইতে থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে এবং কোলাজেন সংশ্লেষণকে উন্নীত করতে সাহায্য করে, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং চেহারা উন্নত করে।

অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া

যদিও কিউই অন্যান্য ওষুধের প্রতি বিরূপ প্রতিক্রিয়ার বিষয়ে খুব বেশি প্রমাণ নেই, এর মানে এই নয় যে এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ। কিউই খাওয়া বা অন্যান্য ওষুধের সাথে একত্রিত করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা এবং আপনার ওষুধ নিয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

উপসংহার

কিউই শুধুমাত্র ফলের সালাদ এবং স্মুদিতে সুস্বাদু নয়, তারা কিউই ফলের ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবারে ভরপুর। এই সমস্ত পুষ্টি আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের শরীরের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয়। কিউই সুবিধার মধ্যে রয়েছে ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং এমনকি অবস্থার চিকিৎসা করা এজমা এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়।

বিবরণ

প্রশ্ন ১. আমরা কি প্রতিদিন কিউই ফল খেতে পারি?

উঃ। এর স্বাস্থ্যগত সুবিধার কারণে, প্রত্যেকেরই প্রতিদিন অন্তত একটি কিউই ফল খাওয়া উচিত। একটি উল্লেখযোগ্য 117% সুপারিশকৃত দৈনিক ভিটামিন সি এবং 21% ডায়েটারি ফাইবার উভয়ই কিউই ফলের একটি পরিবেশনে পাওয়া যায়।

প্রশ্ন ২. প্রতিদিন কিউই খেলে কি হয়?

উঃ। কিউই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কারণ এতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর উপাদান রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং ঘাই.

Q3. কিউই কি ত্বকের জন্য ভালো?

উঃ। কিউই এর ভিটামিন সি ইউভি-প্ররোচিত ত্বকের ক্ষতি এবং জ্বালা মেরামত করতে সাহায্য করে। কিউইতে প্রচুর পরিমাণে থাকা ভিটামিন ই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং উজ্জ্বল করে।

Q4. আমি দিনে কত কিউই খেতে পারি?

উঃ। কিউই ফল পরিমিতভাবে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতিদিন একটি সম্পূর্ণ কিউই ফল খাওয়া যেতে পারে।

প্রশ্ন5. কিউই কি আপনার চুলের জন্য ভালো?

উঃ। এর দুর্দান্ত পুষ্টিগুণ এবং উচ্চ ভিটামিন ই সামগ্রীর কারণে, কিউই চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করে। উচ্চ ভিটামিন ই কন্টেন্ট থাকার পাশাপাশি, কিউই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা স্বাস্থ্যকর চুলের বিকাশকে উত্সাহ দেয়।

6. কিউই আপনার শরীরে কী করে?

কিউই ভিটামিন সি, ই, এবং কে, সেইসাথে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এটি ইমিউন ফাংশনকে সমর্থন করে, হার্টের স্বাস্থ্যের প্রচার করে, হজমে সহায়তা করে এবং ত্বকের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে।

7. কেন কিউই সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ফল?

উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং উল্লেখযোগ্য ফাইবার সামগ্রীর কারণে কিউইকে স্বাস্থ্যকর ফলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা সমস্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হার্টের স্বাস্থ্যের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারে অবদান রাখে।

8. দিনে 2টি কিউই কি খুব বেশি?

না, দিনে ২টি কিউই খাওয়া সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ এবং উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি অতিরিক্ত চিনি বা ক্যালোরি ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ফাইবার সরবরাহ করে।

9. কিউই খাওয়ার সেরা সময় কি?

দিনের যেকোনো সময় কিউই খাওয়া যেতে পারে। এটি সকালে বা বিকেলে একটি জলখাবার হিসাবে বিশেষ করে সতেজ হতে পারে, বা প্রাতঃরাশ বা ডেজার্টে যোগ করা যেতে পারে।

10. কিউই বীজ কি শিশুদের জন্য ভাল?

কিউই বীজ ছোট এবং শিশুদের জন্য শ্বাসরোধের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। এটি শিশুদের অফার করার আগে পুরি বা কিউই পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ম্যাশ করা ভাল, এবং অনিশ্চিত হলে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

11. কিউই ফল কি কেটোর জন্য ভাল?

কিউই ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক শর্করা এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে, তাই এটি একটি কেটোজেনিক (কেটো) ডায়েটে পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। এটি একটি কেটো ডায়েট প্ল্যানে ফিট হতে পারে যদি অংশগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হয়।

12. কিউই ফল কি রাতে খাওয়া যায়?

হ্যাঁ, কিউই রাতে খাওয়া যেতে পারে। এতে সেরোটোনিন থাকে, যা ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে। শোবার আগে এটি একটি পুষ্টিকর এবং কম ক্যালোরির স্ন্যাক পছন্দ।

13. কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন কিউই ফল সবচেয়ে ভালো?

সবুজ এবং সোনালি উভয় কিউই ফলের জাতগুলি তাদের উচ্চ ফাইবার এবং এনজাইম সামগ্রীর কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর। তারা নিয়মিত অন্ত্রের আন্দোলনকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

14. কে কিউই ফল খাওয়া উচিত নয়?

কিউই ফলের প্রতি পরিচিত অ্যালার্জি আছে এমন লোকদের এটি এড়ানো উচিত। এছাড়াও, ওয়ারফারিনের মতো রক্ত-পাতলা ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিদের কিউই খাওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত কারণ এর ভিটামিন কে উপাদান রয়েছে।

15. কিউই ফল কি রক্তে শর্করা বাড়াবে?

কিউই ফলের একটি মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং অন্যান্য ফলের তুলনায় চিনির পরিমাণ তুলনামূলকভাবে কম। পরিমিতভাবে খাওয়া হলে, কিউই রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটার সম্ভাবনা কম।