सामान्य हृदय गति: सीमा, जब यह खतरनाक हो, और अधिक

हृदय गति, प्रति मिनट हृदय की धड़कन की संख्या, एक महत्वपूर्ण संकेत है जो हृदय के कामकाज की दक्षता को दर्शाता है। जैसे-जैसे दिन के दौरान हमारी गतिविधियाँ बदलती हैं, वैसे-वैसे हमारी हृदय गति भी बदलती है, जो हमारी बदलती ऑक्सीजन की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए बढ़ती और घटती है। किसी व्यक्ति की हृदय गति उसके लिए "सामान्य" से अलग हो सकती है। दूसरी ओर, असामान्य रूप से उच्च आराम हृदय गति या कम अधिकतम हृदय गति हृदय रोग या किसी अन्य संबंधित अंतर्निहित बीमारी के जोखिम का संकेत दे सकती है। समग्र स्वास्थ्य का आकलन करने में यह समझना महत्वपूर्ण है कि "सामान्य" हृदय गति क्या होती है।

आपकी हृदय गति क्या है?

एक मिनट में दिल की धड़कन की कुल संख्या को हृदय गति के रूप में जाना जाता है। यह हृदय संबंधी स्वास्थ्य का एक मूलभूत संकेतक है और यह गतिविधि, भावनाओं और समग्र स्वास्थ्य स्थिति जैसे विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकता है। हमारा शरीर हमारे कार्यों और बाहरी उत्तेजनाओं के अनुरूप हमारे दिल की धड़कन को स्वचालित रूप से नियंत्रित करता है। इसलिए, जब हम उत्तेजित, भयभीत या उत्साहित होते हैं तो यह बढ़ जाता है और जब हम आराम, सहजता या नींद में होते हैं तो यह धीमा हो जाता है।

क्या आपकी हृदय गति और नाड़ी में कोई अंतर है?

"हृदय गति" और "पल्स" शब्दों का अक्सर एक दूसरे के स्थान पर इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन वे थोड़े अलग होते हैं। हृदय गति हृदय के संकुचन की संख्या को संदर्भित करती है, जबकि पल्स शरीर में विभिन्न बिंदुओं पर महसूस होने वाली धड़कन की अनुभूति है जब हृदय धड़कता है। शरीर की धमनियों का नेटवर्क सिकुड़ता है, और प्रत्येक दिल की धड़कन के दौरान रक्त को आगे बढ़ाया जाता है। पल्स धमनी दबाव में एक अनियमित वृद्धि है जो परिसंचरण को बनाए रखने के लिए हृदय द्वारा अधिक रक्त पंप करने के कारण होती है।  

सामान्य विश्राम हृदय गति क्या है?

सामान्य विश्राम हृदय गति वह हृदय गति होती है जब शरीर पूर्णतः विश्राम अवस्था में होता है, जिसे आमतौर पर तब मापा जाता है जब व्यक्ति शांत, बैठा हुआ होता है, तथा कुछ समय से कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता है।

• वयस्कों के लिए सामान्य विश्राम हृदय गति: ज़्यादातर वयस्कों के लिए, आराम की हृदय गति 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। हालाँकि, अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों की आराम की हृदय गति 60 से कम हो सकती है, जो उनके हृदय संबंधी फिटनेस का संकेत है।
• बच्चों के लिए सामान्य विश्राम हृदय गति: बच्चों की हृदय गति में बहुत अंतर होता है, लेकिन बच्चों के लिए सामान्य आराम दिल की दर आम तौर पर 70 से 100 धड़कन प्रति मिनट के बीच होती है। जब बच्चे बड़े हो जाते हैं, तो उनकी आराम दिल की दर कम हो जाती है। निम्नलिखित सामान्य आराम दिल की दर सीमाएँ हैं:
  • नवजात शिशु से तीन महीने तक के बच्चों में: 100-150 धड़कन प्रति मिनट
  • 1-3 वर्ष के बच्चे: 70-110 धड़कन प्रति मिनट
  • बारह वर्ष की आयु में: 55-85 धड़कन प्रति मिनट

विश्राम हृदय गति को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक आपकी विश्रामकालीन हृदय गति को प्रभावित कर सकते हैं, जिन्हें हमने नीचे सूचीबद्ध किया है।

• फिटनेस स्तर: नियमित गतिविधि के साथ विश्राम की हृदय गति आमतौर पर कम हो जाती है।
• शारीरिक गतिविधि: तीव्र गतिविधि की अवधि के बाद व्यक्ति की हृदय गति बढ़ जाएगी।
• आयु: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, विश्राम की हृदय गति कम होने लगती है।
• लिंग: महिलाओं की हृदय गति प्रायः पुरुषों की तुलना में अधिक होती है।
• दवा: कुछ दवाएँ हृदय गति को प्रभावित कर सकती हैं।
• भावनाएँ: जब कोई व्यक्ति तनाव या अत्यधिक उत्तेजना का अनुभव करता है तो उसकी हृदय गति बढ़ जाती है।
• शरीर का आकार: बड़े व्यक्तियों की हृदय गति कम हो सकती है।
• तापमान: उच्च या निम्न तापमान हृदय गति को प्रभावित कर सकता है।
• अपना समय: रात में अक्सर हृदय गति कम हो जाती है।
• पदार्थों का उपयोग: धूम्रपान, कैफीन और शराब कुछ ऐसे अवैध पदार्थों के उदाहरण हैं जो हृदय गति को बदल सकते हैं।

सामान्य हृदय गति कैसे बनाए रखें?

हृदय के स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ हृदय की धड़कन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
व्यायाम के अलावा, व्यक्ति अपने हृदय के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कई अन्य उपाय भी कर सकता है:

• तनाव का प्रबंधन: तनाव आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है। गहरी साँस लेना, योग और ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• बचना धूम्रपानधूम्रपान से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, लेकिन इसे छोड़ने से इसे स्वस्थ स्तर पर वापस लाया जा सकता है।
• स्वस्थ वजन बनाए रखना: अतिरिक्त सामान उठाना भार आपके शरीर को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करने के लिए आपके हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

अधिकतम हृदय गति क्या है?

उम्र के आधार पर, कोई व्यक्ति अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना कर सकता है। अधिकतम हृदय गति का अनुमान 220 में से उम्र घटाकर लगाया जाता है। हालाँकि, यह एक मोटा अनुमान है और व्यक्तिगत रूप से अलग-अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, 50 वर्षीय व्यक्ति के लिए, अनुमानित अधिकतम आयु-संबंधित हृदय गति 220 - 50 वर्ष = 170 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) होगी।

आपातकाल कब होता है?

यदि किसी व्यक्ति को सीने में तेज दर्द, बेहोशी, चक्कर आना, सांस लेने में परेशानी, या अनियमित और अत्यधिक अप्रत्याशित हृदय गति की समस्या हो तो उसे आपातकालीन चिकित्सा सहायता मिलना आवश्यक है।

अपनी हृदय गति कैसे जांचें?

केवल उंगलियों का उपयोग करके, कोई व्यक्ति गर्दन के किनारे या कलाई पर हृदय गति की आसानी से जांच कर सकता है। एक हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को दूसरे हाथ की कलाई पर अंगूठे के आधार से थोड़ा नीचे रखें और धीरे से दबाएं। या, गर्दन के किनारे, जबड़े के थोड़ा नीचे धीरे से दबाएं। 60 सेकंड के लिए धड़कनों की गिनती करें, या आप 15 सेकंड के लिए गिनती कर सकते हैं और प्रति मिनट धड़कनों को प्राप्त करने के लिए 4 से गुणा कर सकते हैं।

सबसे सटीक रीडिंग प्राप्त करने के लिए कुछ बार दोहराना और तीन संख्याओं का औसत उपयोग करना सबसे अच्छा होगा। आराम करते समय हृदय गति लेना भी महत्वपूर्ण है, इसलिए निम्न कार्य करें:

• शारीरिक गतिविधि या तनावपूर्ण स्थिति के एक से दो घंटे बाद कभी भी हृदय गति की जांच न करें। शारीरिक रूप से कठिन व्यायाम के बाद, हृदय गति बढ़ी रह सकती है।
• कॉफी पीने के बाद एक घंटा प्रतीक्षा करें क्योंकि इससे हृदय गति बढ़ सकती है और घबराहट हो सकती है।
• चूंकि लंबे समय तक बैठे रहने या खड़े रहने से हृदय गति में परिवर्तन हो सकता है, इसलिए ऐसी गतिविधियों के बाद रीडिंग लेने से बचें।

डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आप अपनी हृदय गति में लगातार असामान्य परिवर्तन देखते हैं या सीने में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना या बेहोशी जैसे लक्षण अनुभव करते हैं, तो आगे के मूल्यांकन के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मिलना और परामर्श करना उचित है।

निष्कर्ष

हृदय गति को समझना और यह पहचानना कि सामान्य क्या है, अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुरक्षित रहने के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि "सामान्य" हृदय गति के लिए सामान्य सीमाएँ मौजूद हैं, व्यक्तिगत भिन्नताएँ आम हैं। एक व्यक्ति को तनाव का प्रबंधन करना चाहिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहिए, अक्सर व्यायाम करना चाहिए, पौष्टिक आहार का पालन करना चाहिए और स्वस्थ हृदय गति बनाए रखने और हृदय को सुरक्षित रखने के लिए धूम्रपान को रोकना या छोड़ देना चाहिए। 

ध्यान रखें कि हमारी हृदय गति हमारे हृदय-संवहनी स्वास्थ्य का सूचक है, न कि केवल एक आंकड़ा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1.क्या हृदय गति से शिशु के लिंग का पता लगाया जा सकता है?

उत्तर: एक लोकप्रिय धारणा है कि भ्रूण की हृदय गति शिशु के लिंग का अनुमान लगा सकती है, जिसमें उच्च हृदय गति लड़की का संकेत देती है और कम हृदय गति लड़के का संकेत देती है। हालाँकि, वैज्ञानिक प्रमाण इस धारणा का समर्थन नहीं करते हैं। भ्रूण की हृदय गति व्यापक रूप से भिन्न होती है और विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है, लेकिन यह विश्वसनीय रूप से शिशु के लिंग का संकेत नहीं देती है।

2. क्या खाने के बाद हृदय गति बढ़ जाएगी?

उत्तर: हां, खाने के बाद हृदय गति थोड़ी बढ़ सकती है। इसे पोस्टप्रैन्डियल टैचीकार्डिया के रूप में जाना जाता है, जो भोजन के प्रति एक सामान्य शारीरिक प्रतिक्रिया है। पाचनभोजन के बाद, रक्त प्रवाह पाचन तंत्र की ओर स्थानांतरित हो जाता है, जिससे पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता के लिए हृदय गति में अस्थायी वृद्धि होती है।

3. क्या दिल का दौरा पड़ने से पहले हृदय गति बढ़ जाती है?

उत्तर: कुछ मामलों में, शरीर की तनाव प्रतिक्रिया के कारण दिल के दौरे से पहले हृदय गति बढ़ सकती है। हालाँकि, यह एक सुसंगत या विश्वसनीय भविष्यवक्ता नहीं है। दिल का दौरा. अन्य लक्षण जैसे छाती में दर्द, साँसों की कमी, और पसीना आना आसन्न दिल के दौरे का अधिक संकेत है।

4. हृदय गति कैसे मापी जाती है?

उत्तर: हृदय गति को विभिन्न तरीकों से मापा जा सकता है:

• मैनुअल नाड़ी जांच: कलाई (रेडियल धमनी) या गर्दन (कैरोटिड धमनी) पर नाड़ी को महसूस करना और प्रति मिनट धड़कनों की गिनती करना।
• हृदय गति मॉनीटर: पहनने योग्य उपकरण जो हृदय गति को लगातार ट्रैक करने के लिए सेंसर का उपयोग करते हैं।
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी या ईकेजी): एक चिकित्सा परीक्षण जो हृदय की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करके हृदय की गति और लय निर्धारित करता है।

 4. कौन सी हृदय गति खतरनाक है?

उत्तर: खतरनाक रूप से उच्च या निम्न हृदय गति व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें आयु, फिटनेस स्तर और समग्र स्वास्थ्य शामिल है। आम तौर पर:

• विश्राम अवस्था में लगातार 100 धड़कन प्रति मिनट से अधिक (टैचीकार्डिया) या 60 धड़कन प्रति मिनट से कम (ब्रैडीकार्डिया) हृदय गति को असामान्य माना जा सकता है।
• शारीरिक गतिविधि के दौरान या अंतर्निहित हृदय स्थितियों के कारण हृदय की अत्यधिक उच्च गति खतरनाक हो सकती है और इसके लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
• ब्रैडीकार्डिया चिंताजनक हो सकता है अगर इसके कारण निम्नलिखित लक्षण दिखाई दें चक्कर आना, बेहोशी, या छाती में दर्दअसामान्य हृदय गति के व्यक्तिगत मूल्यांकन और प्रबंधन के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है।