सीने में जकड़न: कारण, लक्षण और घरेलू उपचार

सीने में जकड़न छाती में दबाव, भरापन या कसाव की भावना को संदर्भित करता है। यह छाती पर वजन रखे जाने जैसा दबाव महसूस हो सकता है। कुछ लोग इसे गहरी साँस लेने में कठिनाई के रूप में वर्णित कर सकते हैं। यह कुछ लोगों के लिए एक डरावना अनुभव हो सकता है क्योंकि वे इसे किसी बीमारी से जोड़ सकते हैं। दिल का दौरा पड़ने के लक्षण; हालाँकि, सौभाग्य से, सीने में जकड़न के लिए जिम्मेदार कई कारणों का हृदय से जुड़ी किसी भी समस्या से कोई संबंध नहीं हो सकता है। यह अचानक हो सकता है या धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। इसके साथ ही ऐसे लक्षण भी हो सकते हैं जो सीने में जकड़न के अंतर्निहित विशिष्ट कारणों का संकेत दे सकते हैं।

लोग अक्सर पूछते हैं, "सीने की जकड़न से कैसे राहत पाएं"। इससे राहत पाने के लिए कई घरेलू उपचार हैं। हालांकि, उचित उपचार पाने के लिए सीने की जकड़न के लक्षणों और कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।

सीने में जकड़न क्या है?

सीने में जकड़न एक सामान्य सी जकड़न या बेचैनी का एहसास है। पेट के बीच और गर्दन के नीचे के क्षेत्र में दर्द, दबाव या कसाव हो सकता है। यह कई अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकता है जो बिल्कुल भी गंभीर नहीं हो सकती हैं।

छाती के निचले हिस्से में जकड़न के लक्षण और कारण छाती के अन्य हिस्सों में होने वाली इस तरह की परेशानी से अलग हो सकते हैं। इसलिए, यह समझना ज़रूरी हो जाता है कि जकड़न के संभावित कारण और साथ में होने वाले लक्षण क्या हो सकते हैं।

सीने में जकड़न के कारण

छाती में जकड़न के संभावित कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

• दमा
• निमोनिया 
• क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी)
• फुफ्फुसीय अंतःशल्यता 
• श्वसन संक्रमण 
• फुफ्फुसीय उच्च रक्त - चाप 
• एलर्जी
• एसिड रिफ्लक्स या जीईआरडी (गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रिफ्लक्स रोग)
• कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी)
• Mitral वाल्व प्रकोप 
• Pericarditis
• पित्ताशय की पथरी 
• दाद
• पेप्टिक अल्सर

उपर्युक्त कारणों के अलावा, सीने में जकड़न का एक और संभावित कारण है चिंता या आतंक हमले विकार।

सीने में जकड़न के लक्षण

सीने में जकड़न का अनुभव करने वाले व्यक्ति में निम्नलिखित अतिरिक्त लक्षण हो सकते हैं:

• साँस की तकलीफे
• मतली
• अपच
• पसीना
• चक्कर आना या प्रकाशहीनता
• दिल की धड़कन या घबराहट बढ़ जाना  

सीने में जकड़न के जोखिम कारक

छाती में जकड़न पैदा करने वाले कुछ सामान्य जोखिम कारकों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं।

• मोटापा या अधिक वजन होना
• फुफ्फुसीय या श्वसन संक्रमण का पारिवारिक इतिहास होना। हृदय संबंधी स्थितियाँ
• धूम्रपान
• एलर्जी का जोखिम
• गतिहीन जीवनशैली अपनाना 

सीने में जकड़न के लिए घरेलू उपचार

यहां छाती में जकड़न के लिए कारण-विशिष्ट घरेलू उपचार दिए गए हैं, ताकि यह समझा जा सके कि "मैं छाती की जकड़न से कैसे राहत पाऊं"।

1. श्वांस - प्रणाली की समस्यायें: छाती में जकड़न या भारीपन का अनुभव आमतौर पर श्वसन तंत्र में संक्रमण के कारण हो सकता है, जो कि सामान्य सर्दी-जुकाम के कारण भी हो सकता है, जो बलगम के जमा होने के कारण फेफड़ों और वायुमार्ग में जमाव पैदा कर देता है।

• हाइड्रेटेड रहने से बलगम पतला होता है और बलगम को आसानी से बाहर निकालने में मदद मिलती है। सूप और गर्म पेय जैसे गर्म तरल पदार्थ भी उतने ही फायदेमंद हो सकते हैं।
• सर्दी खांसी दूर करने वाली दवाओं के प्रयोग से नाक के मार्ग को साफ करने के साथ-साथ छाती में जमाव से भी राहत मिल सकती है।
• रात में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है, तथा छाती पर से दबाव कम होने से रात में बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है।
• मेथनॉल युक्त वेपर रब या क्रीम का प्रयोग करने से भी ठंडक मिल सकती है, जिससे सीने की जकड़न से राहत मिल सकती है।

2. जठरांत्र प्रणाली संबंधी समस्याएं: छाती में भारीपन महसूस होना जठरांत्र संबंधी समस्याएं यह काफी आम है और निम्नलिखित घरेलू उपचारों में से एक या अधिक को आजमाकर इससे राहत पाई जा सकती है।

• भोजन की छोटी मात्रा लेकिन लगातार अंतराल पर खाना 
• धूम्रपान से बचें 
• कार्बोनेटेड, कैफीनयुक्त या अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों से परहेज करें। तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, टमाटर और प्याज ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्थिति को और खराब कर सकते हैं।

3. फेफड़े के रोग: फेफड़ों की समस्याएँ, जैसे कि सीओपीडी, छाती में तकलीफ़ पैदा कर सकती हैं, जिससे दर्द और जकड़न के लक्षण हो सकते हैं। निम्नलिखित घरेलू उपचारों को आजमाने से फेफड़ों की समस्याओं के कारण छाती में जकड़न से राहत मिल सकती है।

• पर्याप्त आराम करना और ज़्यादा मेहनत वाली गतिविधियाँ करने से बचना बहुत ज़रूरी है। फिर भी, शरीर पर ज़्यादा दबाव डाले बिना हल्की सैर करने की सलाह दी जा सकती है।
• यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि कुछ ऐसे कारक हैं जो फेफड़ों की स्थिति को खराब कर सकते हैं और उनसे बचना भी आवश्यक है।
• किसी विशेषज्ञ से बात करें और लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवाएं लें।

4. घबराहट की बीमारियां: अगर कोई व्यक्ति चिंता या घबराहट के दौरों से गुज़रता है, तो उसे सीने में भारीपन महसूस हो सकता है, जो इसके लक्षणों में से एक है। इन सुझावों का पालन करने से लक्षणों और चिंता विकारों दोनों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।

• ध्यान और माइंडफुलनेस चिंताजनक विचारों से ध्यान हटाकर वर्तमान में वापस लाने में मदद कर सकते हैं। शरीर के प्रत्येक भाग पर ध्यान केंद्रित करें और देखें कि वे कैसा महसूस करते हैं, या पाँच दिखाई देने वाली चीज़ों को खोजने पर ध्यान केंद्रित करें, और पाँच और चीज़ें जोड़ें और ऐसा तब तक करें जब तक कि साँस लेने में कठिनाई कम न हो जाए और सीने का भारीपन गायब न हो जाए।
• सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की तकनीक भी सांस को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। सांस लेते समय पाँच तक गिनें, चार सेकंड तक रोकें और अगले तीन सेकंड में छोड़ दें। ऐसा तब तक जारी रखें जब तक कि सांस फिर से सामान्य न हो जाए।
• नियमित रूप से व्यायाम करना भी चिंता के लक्षणों को प्रबंधित करने का एक प्रभावी तरीका है।

5. मांसपेशियों की चोटें: इन कारणों के अलावा, मांसपेशियों की चोटों के परिणामस्वरूप व्यक्ति को सीने में जकड़न का अनुभव हो सकता है। ऐसे मामलों में, उचित चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना और इस दौरान घर पर देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। ठीक होने के लिए आराम करना महत्वपूर्ण है, और व्यक्तियों को संपीड़न पट्टी लगाने या प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने की सलाह दी जा सकती है। 

डॉक्टर से कब परामर्श लें?

यदि सीने में जकड़न के साथ निम्नलिखित लक्षण भी हों तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है:

• सीने में दर्द या जकड़न जो गर्दन, बाएं हाथ और जबड़े तक फैल जाती है
• लगातार सांस फूलना या सांस लेने में कठिनाई होना 
• चक्कर आना या प्रकाशहीनता 

सीने में जकड़न लगातार बनी रह सकती है और इसके साथ कई लक्षण भी हो सकते हैं जिनके लिए डॉक्टर के पास जाना आवश्यक हो सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• बुखार
• वजन में कमी
• घबराहट या तेज़ दिल की धड़कन
• अस्थमा, सीओपीडी आदि जैसी फुफ्फुसीय समस्याओं का इतिहास।

निष्कर्ष

सीने में जकड़न अस्थायी हो सकती है और अगर अंतर्निहित कारण आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है तो चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि, किसी भी लक्षण का इलाज करने का प्रयास करने से पहले लगातार या गंभीर सीने में जकड़न के कारण की जांच करना फायदेमंद हो सकता है। यदि लक्षणों के कारण किसी व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई होती है, तो जल्द से जल्द चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है।