प्रसवोत्तर अवधि के लक्षण और पुनर्प्राप्ति

प्रसवोत्तर अवधि आपके बच्चे के जन्म के 6 से 8 सप्ताह बाद की होती है। इससे पहले, आपके शरीर में कुछ उल्लेखनीय परिवर्तन हुए थे, जिससे आपके अंदर एक और इंसान विकसित हुआ। माँ बनना हमेशा खास होता है, और अब आपको अपने नवजात शिशु के साथ-साथ अपने शरीर का भी ख्याल रखना है क्योंकि यह ठीक हो रहा है। प्रसवोत्तर वसूली यह बहुत ज़रूरी है क्योंकि आपको गर्भावस्था से पहले जैसा आकार पाना है। यह थका देने वाली और निराश करने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इस दौरान ब्रेक लें, अच्छी तरह आराम करें और खुद को अच्छा खाना खिलाएँ।

प्रसवोत्तर अवधि के लक्षण:

आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान निम्नलिखित की अपेक्षा करनी चाहिए:

• हार्मोनल बदलाव: नई माताओं को अपने हार्मोन में भारी बदलाव के कारण "बेबी ब्लूज़" का अनुभव हो सकता है। आप अपने बच्चे का स्वागत करके खुश हो सकती हैं, लेकिन अगला पल दुखद हो सकता है। इस अवधि के दौरान हैदराबाद में किसी सर्वश्रेष्ठ प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर से परामर्श करने या परिवार और दोस्तों से बात करने का प्रयास करें। हार्मोनल असंतुलन से नींद की कमी और पसीना आना भी हो सकता है। यह कुछ महिलाओं में बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है।
• पेट में दर्द: जैसे-जैसे आपका गर्भाशय सामान्य स्थिति में वापस आ रहा है, आपको अपने पेट में दर्द महसूस हो सकता है। यह अचानक तेज दर्द या हल्का दर्द हो सकता है। गर्म कपड़े या हीटिंग पैड से उस जगह पर गर्मी लगाएं। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
• योनि से रक्तस्राव और स्राव: योनि रक्तस्राव प्रसवोत्तर अवधि के दौरान यह आम बात है। आपका शरीर अतिरिक्त रक्त और ऊतक को बाहर निकालता है जो आपके अंदर बच्चे को विकसित करने के लिए इस्तेमाल किया गया था। यह आमतौर पर पहले 10 दिनों के लिए भारी होता है, लेकिन फिर यह धीमा हो जाता है। इस दौरान सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करें। साथ ही, आपको इस दौरान रक्त के थक्के भी दिखाई देंगे लेकिन अगर थक्कों का आकार बड़ा हो जाता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
• वजन घटना: पहले कुछ हफ़्तों में वज़न तेज़ी से घटेगा और घटा हुआ वज़न बच्चे के वज़न के बराबर होगा। इस अवधि के बाद, वज़न घटने की दर धीमी हो जाएगी, हालाँकि स्तनपान के साथ यह जारी रह सकता है। हालाँकि, सभी महिलाओं के साथ ऐसा नहीं होता है।
• पीड़ादायक पेरिनियम: गुदा और योनि के बीच के क्षेत्र को पेरिनियम कहा जाता है। आमतौर पर, प्रसव के दौरान उस क्षेत्र में एक चीरा लग सकता है या कभी-कभी डॉक्टरों को बच्चे के लिए जगह बनाने के लिए उस क्षेत्र को चीर कर चौड़ा करना पड़ता है। दोनों ही मामलों में, पेरिनियम में दर्द होता है, और आपको पहले सप्ताह के दौरान दर्द को कम करने के लिए नियमित रूप से गर्म पानी से उस क्षेत्र को धोना चाहिए। पहले सप्ताह के बाद, आपको दर्द और जलन से बचने के लिए हर दिन 10 मिनट के लिए बर्फ के पैक पर बैठना चाहिए। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो हैदराबाद के प्रसूति अस्पताल के डॉक्टर से सलाह लें।
• टांकों को ठीक करना: पेरिनियम कट टांके को ठीक होने में आमतौर पर 7 से 10 दिन लगते हैं। दूसरी ओर, सी-सेक्शन कट से ठीक होने में लगभग 5 से 10 दिन लगते हैं, लेकिन अंतर्निहित परत को ठीक होने में कम से कम 12 सप्ताह लगेंगे। टांकों को संक्रमित न होने दें, और उन्हें गर्म पानी से साफ करें या अगर वे दर्द करते हैं तो बर्फ का पैक लगाएँ। सुनिश्चित करें कि उस क्षेत्र को कपड़े से न पोंछें क्योंकि इससे चकत्ते हो सकते हैं। अगर टांके दर्द करने लगें या रिसने लगें तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान कुछ प्रमुख लक्षणों से खुद को ठीक करने के अलावा, आपको खुद को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में भोजन करना चाहिए और पर्याप्त पानी पीना चाहिए। निम्नलिखित कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:
  • फल सब्जियां
  • अनाज
  • साबुत अनाज और साबुत गेहूं उत्पाद
  • पत्तेदार साग
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पाद
  • कम वसा वाले सोया उत्पाद
  • अंडे इस अवधि के दौरान शराब, सिगरेट, तेल और वसायुक्त भोजन, और कुछ प्रकार के समुद्री भोजन से बचें।

की भावना बच्चे को जन्म देना और माँ बनना किसी भी चीज़ से कम नहीं है, लेकिन इसके बाद खुद का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान ऊपर बताए गए तरीकों को आज़माएँ, और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर समस्याएँ लंबे समय तक बनी रहती हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।